2019年，我们一起粉碎过的十大养生谣言

　　读者们期待的年终大盘点来了！我们衷心地希望新的一年这些谣言不再与我们一起跨年！
　　1。夹子夹虎口能治偏头痛
　　今年3月，有网友在社交网站上分享了一个缓解头痛的方法，引发了大家的关注：用夹子夹住食指和拇指间的虎口。据说，一分钟之内头痛就有所缓解，20分钟后头疼居然减退了一大半。
　　辟谣
　　医生介绍说，老百姓常说的虎口穴的中医名称叫做合谷。具体的位置在手背，第1、2掌骨间，即第二掌骨桡侧的中点处。这个穴位主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼歪斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
　　合谷穴有助于疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴，对于缓解头痛有辅助的疗效。明代著名针灸著作《针灸大成》记载的“四总穴歌”中将这一功效主治特点归纳为“面口合谷收”。但是如果是孕妇就不能刺激该穴，因为此穴可引起子宫收缩，可能造成流产。
　　偏头痛的病因有很多，不能仅仅靠刺激一个穴位就能完全根治。对于长期反复出现的偏头痛最好到医院就诊，明确病因，对症治疗，以免延误治疗。改变生活方式，对预防偏头痛有很大的改善。例如适当运动、均衡营养、远离烟酒，保持好的睡眠、调节压力等，这些都会减少头痛发作的几率。
　　2。速效救心丸是自救神药
　　今年4月，不少读者的朋友圈被一篇名为“歌手刘欢突发心脏病，只因做对了这件事，关键时刻救了自己一命！”的微信文章刷屏。这篇热传的推文中提到，刘欢自救成功的关键，就是“带对了药”。以往认知中的复方丹参滴丸、阿司匹林均是不能救命的，真正救命的药，其实是速效救心丸和硝酸甘油。
　　辟谣
　　医生介绍说，过度劳累的确易诱发心肌梗死等心血管疾病。心脏病发作时情况十分复杂，用药也需要格外谨慎。发病后的第一件事，应该是立即拨打120。很多患者只要是胸部不舒服，甚至上腹部不舒服都含服速效救心丸，这是一种误区。
　　因为，胸腹部不适病因有很多，不都是心血管病引起的。速效救心丸由川芎、冰片组成，用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛，而且还要在血压不是太低的情况下服用，否则可能会导致低血压休克。
　　速效救心丸不是治疗胸腹部疼痛的万能药。如果没有明确病因，在主动脉夹层引起的胸痛时服用该类药物，很有可能会导致无法抗凝加重病情。许多患者在心梗发作的前几天身体会出现某些先兆症状。如突然出现从未出现过的胸闷、乏力、心慌，或者活动时出现心慌、气短等现象并有逐步加重的趋势，或者夜间休息时发生心前区疼痛等。
　　劳累后出现非胸前区疼痛也可能是心肌梗死前兆，如颈项痛、咽喉痛、牙痛、肩胛痛、指尖痛、腹痛等，症状隐匿，更应引起特别警惕。而对于本身就有冠心病的患者而言，当近一个月内心绞痛症状逐渐加重，胸痛较之前频繁、程度越来越重、范围增大、持续时间加长，出现大汗淋漓、呕吐、恶心等症状时，最好及时到医院就诊。即使自行缓解，也不可麻痹大意，依然要到医院心内科做必要检查，按医嘱治疗，排查隐患。
　　3。一鸽胜九鸡
　　随着食疗意识的增加，很多读者对于通过饮食养生，但是一些民间流传的说法却一直有争议，比如“一鸽胜九鸡”的说法在民间流传比较广。那么，这真有道理吗？
　　辟谣
　　中医古籍中对于鸽子食疗功效的记载比鸡少多了，但是确实有补益的作用。尤其是对于身体持久虚弱的人，《本经逢原》中记载：“久患虚羸者，食之有益。”对于肾阴虚和肝火比较旺的人也适合吃鸽食疗，比如《本草再新》中记载鸽“治肝风肝火，滋肾益阴。”
　　医生提醒大家需要注意的是，鸽子不是吃的越多越好，更不适合经常食用。《本草经疏》中记载鸽虽然可以调精益气，但是主要擅长去风解毒。然而未必益人，食多减药力。中医认为，凡实证、邪毒未清者不宜食。
　　《医林纂要》中记载肥胖的人和有外邪者不适合吃鸡：“肥腻壅滞，有外邪者皆忌食之。”多吃鸡肉容易上火，如《随息居饮食谱》中提示：“多食生热动风。”从营养的角度来说，鸡的营养大过鸽，从食疗的功效种类来说，鸡的作用也比鸽更广。
　　因此，民间传言“一鸽胜九鸡”是没有多少道理的，而且都不适合多吃。
　　4。马云倡导的“669”性福观
　　5月10日是阿里巴巴一年一度的节日“阿里日”。每年的这一天，还有一个传统项目，举行阿里巴巴集体婚礼，并由马云作为此次婚礼的证婚人。但和以往不同，在此次阿里日中，马云再次因言论成为大众议论的焦点。马云向现场的新人倡导：“工作上我们强调996的精神，生活上我们要669，什么叫669’？六天六次，关键要9’（久）！”那么，马云说的有没有道理？性福生活到底什么频率才合适？一次多久才叫久？真的是越久越好，频率越多越好吗？
　　辟谣
　　医生介绍说，夫妻性生活的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。
　　视个体情况而定，刻意多做或者节制性生活都没有必要。性生活频率应以次日不感到疲劳为宜，一般建议30岁以前每周不超过3次，30岁以后每周不超过两次，48小时内不超过两次。
　　性生活过于频繁可导致前列腺反复充血，可导致腰酸背痛，诱发前列腺炎，出现尿频尿急等症状。
　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。因此，也不可纵欲以免伤身！如果持续出现夜尿增多、尿液颜色偏暗且泡沫多，建议及时到肾内科就诊。
　　5。三伏贴不治病反致病？
　　今年入伏后，冬病夏治成为了防病治病的流行疗法，很多人都选择来贴三伏贴。但是，贴三伏贴贴出过敏甚至灼伤的新闻也开始被读者关注。那么，为什么有的人贴三伏贴效果比较好，有的人不但见不到效果还出现了其他问题呢？儿童是不是不能贴呢？
　　辟谣
　　医生介绍说，冬病夏治作为中医的一种特色疗法，近年来受到越来越多患者的认可。但是，这种疗法不能包治百病，尤其是对皮肤娇嫩的儿童来说，使用前更要注意。
　　以小儿咳喘为例，从中医的角度能分为好几种证型，比如寒痰犯肺型、肺气虚损型等证型，其中寒痰犯肺型的咳喘比较适合冬病夏治三伏贴的方法。阴虚火旺的患者不但不利于这种治疗，反而会对身体造成危害。即便是证型符合，如果皮肤比较敏感也要慎用。若盲目采用冬病夏治，甚至自己购买三伏贴自诊自疗，不仅达不到疗效，还会损伤皮肤，使病情加重。
　　“三伏贴”中的中药本身对皮肤有刺激性，这些药物敷贴于穴位或患处，可能会使局部皮肤自然充血、潮红或起疱，以此调理经络气血，防治疾病。一些皮肤比较敏感的人在贴药后皮肤有发热感和灼痛感，甚至会出现小的水泡，一般属于正常药物良性反应，但是如果药物配比不合适，这种良性反应可能变成不良反应，所以并不是起泡越多效果越好。
　　需要提醒大家的是，贴敷期间需注意禁食生冷和辛辣刺激之品，如海鲜（龙虾等）、牛肉、羊肉、香菜、公鸡、鲤鱼、黄花菜等，有可能增加发泡的概率！
　　如果做过治疗回家后出现水泡怎么办呢？首先要保护好创面，不要轻易抓挠，避免破损，以免导致感染。水量少，不疼、不痒的水泡，可等待其自然消失。水量少但水泡周围皮肤痒痛明显的患者，水泡大且破损风险较大的水泡，需及时到医院接受正规专业治疗。
　　6。换季咳嗽就喝冰糖川贝雪梨水
　　夏秋季节交替，日夜温差逐渐加大，老人、儿童及患有各种慢性呼吸系统疾病与过敏体质的人群，又成为感冒、鼻咽炎、支气管炎等疾病侵袭的对象，咳嗽也是以上疾病常见的伴随症状。于是不少朋友圈开始推荐换季咳嗽的中医妙方“冰糖川贝雪梨水”。但是也有读者发现，小的时候吃的很有效，如今吃起来好像没什么效果，还有点是自己吃了有效果，身边人吃了却症状加重了，这是怎么回事呢？
　　辟谣
　　医生介绍说，冰糖川贝炖雪梨是有止咳的功效，但是任何中医食疗方都和中药方剂一样，需要对证服用才有效，如果证型不对，服用不但达不到治疗效果，甚至会加重一些症状。雪梨味甘性寒，入肺经，有清热化痰、生津润燥止咳的作用。
　　明代的中药学家李时珍在编著的《本草纲目》中说“梨者，利也”，其药性下行流利。对于风热燥咳一类的咳嗽是比较适合的。
　　老百姓常说的川贝，中药全名叫做川贝母。川贝母也有化痰止咳，清热散结的作用。但是它也是一种性味偏寒的中药，主要用于肺热咳嗽，比如明代著名医家缪希雍在其所著的《本草经疏》中明确指出：“贝母，肺有热，因而生痰，或为热邪所干，喘嗽烦闷，必此主之”。川贝母不仅具有止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热。
　　冰糖与川贝母搭配其中一个重要作用就是用来调味，因为川贝母是很苦的。另一个作用是增强润沛止咳功效，因为冰糖本身也是一味中药，能健脾和胃；润肺止咳。主要也是治疗肺燥咳嗽。
　　总体来说，这个咳嗽食疗方主要用于肺热燥咳，干咳少痰，阴虚劳嗽等病症，不适合所有的咳嗽症状。
　　7。桑葚干是酒精最大克星
　　对于应酬多的人来说，能解酒又护肝的食物是最受欢迎的。9月，一则“酒精最大的克星天然的解酒食物桑葚干”的网文在很多网友间热传，那么，桑葚干到底能不能解酒呢？它真的是酒精的最大克星吗？这则流传较广的网文中说到：酒前吃桑葚干，可以预防酒精中毒发生，尤其适合酒后头痛，想吐的人群。桑葚中的硒是非常最重要的“护肝因子”，增强肝脏功能，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，加速酒精分解，从而起到解酒护肝的作用。
　　辟谣
　　医生介绍说，桑葚干是以新鲜桑葚为原料，经过脱水、烘干得到的一种果蔬干制品，含有丰富的糖类、有机酸、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，可在一定程度上预防酒精中毒，但是桑葚干解酒效果并不强，即使在喝酒前食用了桑葚干，也不宜过度饮酒，否则会对身体健康不利。
　　从中医的角度分析，桑葚有“解酒中毒”的功效，但是不像网文中提到的那样仅仅靠吃桑葚干就能搞定。明代著名中药著作《本草纲目》中记载桑葚：“捣汁饮，解酒中毒，酿酒服，利水气，消肿。”这里显然指的不是桑葚干，而且用量也没有具体说明，因此不建议大家贸然尝试。对于桑葚解酒的原理，明代中医药学著作《本草经疏》中做了详细的说明：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药，甘寒除热，故解中酒毒。性寒而下行利水，故利水气而消肿。”
　　常用的解酒食物还有很多，比如梨、西瓜、葡萄、西红柿、橙子、柚子蜜等。日常生活中，不要空腹饮酒，最好在饮酒前先食用一些肉类、蛋类或者适量喝酸奶、牛奶，都可以起到保护胃黏膜和延缓酒精吸收的作用。
　　8。创可贴减肥法，连贴7天就有效
　　秋季，一些热衷减肥的读者看到一条微博，说是日本现在流行用创可贴减肥，只要贴在腹部和脚踝就能甩肉！这个减肥方法源于日本一个综艺节目，专门实验那些盛传的减肥方法，其中，有一个方法就是说这创口贴减肥的。比如要对准如下穴位，其中一个是肚脐眼下方4个手指宽度的地方，有个穴位叫中极，创可贴竖着贴在下面；第二个是脚踝上方4指宽的地方有个叫“三阴交”的穴位，创可贴竖着向上贴；第三个是膝盖大腿内侧两指宽的地方有个叫“血海”的穴位，创可贴朝斜上方贴，对称着贴好。
　　辟谣
　　医生介绍说，创口帖是不可能起到减肥作用的，如果硬要把创口贴和减肥联系在一起的话，那么可能还是所贴的穴位所产生的减肥作用。但是与针灸相比，刺激穴位的力度显然小了很多，如果真的要穴位减肥，还是针灸更靠谱。
　　肥胖症在临床常见的类型主要有，脾虚湿盛证，脾胃湿热证，肝郁气滞证和脾肾阳虚证为主。网传的创口贴减肥法所选的三个穴位：中极、血海和三阴交，主要适用于脾虚湿盛证，这三个穴位配合可以起到活血化瘀，利尿除湿的作用。但是穴位选方过于简单，疗效有限，且创可贴的刺激作用也有限，这也是很多网友尝试过之后几乎没有效果的原因之一。
　　针灸减肥是传统医学应用于减肥领域的一种新的尝试。在上世纪70年代末80年代初，国内外就开始使用针灸来减肥。至90年代更兴起用针灸减肥的热潮，针灸减肥大都以经络理论为指导，以辨证施治为原则，针灸减肥具体的方法多种多样，有毫针，耳穴，穴位埋线，电针，推拿，磁疗等等。
　　针灸治疗肥胖症的原理是通过针灸刺激人体有关穴位，再通过中枢神经系统来调节人体的内分泌以及食欲中枢等有关。南京市中西医结合医院针推科减重门诊臧平主治中医师提醒广大读者，如果想要尝试穴位减肥，建议还是到医院找中医专科医生辨明体质，通过望闻问切选择适合自己的穴位进行针灸减肥。
　　9。“网红中药”三七是防治心脑血管疾病的“神药”
　　不少人盲目跟风，将“网红中药”三七视为防治心脑血管疾病的“神药”，甚至用其取代处方药。
　　辟谣
　　医生提醒广大读者朋友：三七虽有一定保健作用，但千万别过于依赖。三七，味道微苦，性温，中医认为有补血、活血、止血作用，对调治心脑血管病有一定帮助，但应先辨证体质，久服会损伤人体正气，滥用可耗损体内津液，故气虚及阴虚内热的患者应慎用。
　　对于常见的头痛胸闷、心悸等症状，三七有一定缓解作用，也有利于血管慢性病的控制。但心脑血管病患者千万不能将其视作防病、治病“神药”，甚至取代其他降压、降脂药物。
　　大剂量长期服用三七可能出现不良反应或毒副作用，如恶心、呕吐、鼻出血、牙龈出血，严重者可引起心动过缓或出现皮疹。
　　另外，不能忽视心脑血管危险因素的管理，如控制体重、健康的生活方式、降血压、调血糖、调血脂、降尿酸等，这些不是三七都能解决的。
　　10。喝1碗桃胶30张面膜？
　　寒冷干燥的冬季让护肤成了很多热搜的关键词。尤其是对于很多爱美的女性而言，性价比高的护肤补品更受欢迎。随着各大厂家对“桃胶”的大力宣传，一碗光滑水润的桃胶炖品，大有与燕窝、阿胶一争高下的气势。有的卖家为了吸引消费者甚至宣称桃胶富含胶原蛋白，喝1碗顶30张面膜，是不可多得的“养颜圣品”，由于价格比燕窝便宜很多，桃胶也被冠以“平民燕窝”的美誉。但是，桃胶真有如此奇效吗？
　　辟谣
　　桃胶主要成分为植物多糖。这种多糖有很好的吸水性，吸水后体积发生膨胀，食用后可以增加饱腹感，减少食物摄入。还可以促进肠道蠕动，有润肠通便作用。
　　医生介绍说，食用的桃胶一般指的是桃、李等蔷薇科植物树干受伤（如虫咬、切伤等）或真菌感染后分泌出来的胶质半透明物质。消费者日常购买到的桃胶是经过分拣、去杂、干燥等过程后类似琥珀的固体。但如果桃胶感染真菌严重，流胶状况恶劣，这种情况被果农称为“流胶病”，此时产生的桃胶成型差、质量差，不适合食用。
　　因此不建议在无专人指导的情况下，自行采摘桃胶食用。对于有些商家宣传说“桃胶含有胶原蛋白”，这更是不可能的，因为胶原蛋白是动物所特有的一种蛋白，植物不可能含有胶原蛋白。这种蛋白它是构成皮肤、血管、骨骼等动物结缔组织的主要成分。
　　桃胶是一种历史悠久的中药，中医古籍《本草纲目》中对桃胶已有记载：“桃树茂盛时，以刀割树皮，久则有胶溢出，采收，以桑灰汤浸泡过，晒干备用”。这是古代中医对桃胶的炮制方法。桃胶主要有通津液等功效。清代著名医家张璐在其所著《本经逢原》中记载：“桃树上胶，最通津液，能治血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。”唐代名医孙思邈在其所著的《备急千金要方》中记载桃胶：“如弹丸大，含之咽津。”可治虚热作渴。
　　总得来说，桃胶是一味中药，确有药效，但是如今临床很少用到，网上说的很多功效也是与其他药物配伍之后形成的，有的功效有断章取义之嫌，因此，夸大桃胶的作用也不对。