作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
　　在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
　　趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
　　跳跳绳，平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松！
　　改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

白领女性如何轻松享瘦如果你是一个久坐的上班族，很少有精力去进行减肥的话，那你有没有为自己的身材发愁过呢？那看看小编给你推荐的五个白领减肥妙招吧，即便你不离开办公室，也能轻松瘦下来。1。自带饮……办公族午休如何运动健身作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如……白领分享瘦身成功经验大胖子？！那是一件多么悲催的事情啊！于是我下决心要减肥！我采用的而是健身房减肥的计划！在两个月的坚持中，我成功的减掉了15斤！下面分享一下我的健身房减肥小技巧！帮助那些才用健身……IT一族怎么运动健身网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的……简单的办公室瑜珈减肥很简单Step1：左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯；吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧；呼气，头轻轻左歪。保持35个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。……白领减肥过度引发骨质疏松症女子为减肥天天吃“水果餐”致骨质疏松今年刚参加工作一年的李小姐平时就喜欢美食，随着冬装逐渐褪去，李小姐发现肚子上赘肉也多了，感觉自己似乎到处都胖了一圈肉。于是她横下心施行……学习英国白领的减肥方法跳绳运动成白领新宠25岁的莱尼肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么……办公室小动作摆脱职业病一、“小动作”舒展筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，你可以用35分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然……教你四招跟蝴蝶袖拜拜第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1。一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂45次。2。缓缓往前放下，重复……白领瘦身几个简单的瑜珈动作1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每……坚持腿部运动还你性感双腿一、坚持做膝部运动白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。二、经常按……白领一族的一周健康减肥餐周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；……