本节引用了席裕康的《内外功图说辑要》，他专门为女子健身介绍了一种女子五禽戏，若女子能长期习练，可使女子“五气朝元，六府调和，元气无损，从此百病不生。这套功法是根据女子的身体特点，专为女子设计的养生导引法。
　　1、虎形法。闭气，微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤重担，伸腰平身，再微微放气。然后平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样，重复习练35次。此式可除百病，气脉调和，精神爽快。
　　2、熊形法。以身下立，略为闭气，两手提固成拳，如熊身侧起，左右摆脚，前后立定，使气运行体内，感觉两肋骨节皆响，重复习练35次。此法能活动腰力，除膨胀，也能舒筋骨，安神养血。
　　3、鹿形法。正立，闭气，低头，两手握固成拳，如鹿转头顾尾，平身缩背，脚尖着地，意引内气上通头部，下达脚根，感觉全身振动，重复习练6次。每天早上起床时做一次更妙。
　　4、猿形法。正立，闭气，一手成掌如抱树，一手握掌如捏果，一脚虚抬，回头转身，聚气吞咽入腹部，感觉身体微汗渗出即可，重复习练6次。
　　5、鸟形法。正立，双手高举，悬置头顶，弯腰躬身向前，头要仰起，调息运气，意引内气下达腹部，入尾闾，略为闭气凝聚，再沿督脉上行，入于头顶，复用鼻缓缓放气，重复习练6次。
　　此功法女子健身需要注意以下几点：
　　根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大。
　　中年以上人士，只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，不宜大汗溢出。
　　切忌为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。大量研究资料表明适当的体育锻炼能增强机体免疫力，面过度地锻炼会降低人体的免疫力。
　　闭气不要使气太过。

足球基础：25种经典基础球感练习方法十一人足球如有任何问题或想讨论的话题，请直接给我们留言。您的关心就是我们更加努力的动力！如果对我们公众号满意的话就推荐给朋友吧！今天……蹲墙功大道至简，妙用无穷蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，……一个小动作，能调动全身十二条经络所有的原穴网友“海的女儿”给大家带来了一件养生法宝。“海的女儿”如是说道：“这几天正在学习针灸穴位图，发现在手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位，比如经络的原穴、经穴等。（太冲穴是肝经……内功宝典洗髓经揭秘（续）近来有不少网友询问“洗髓经”的具体练法，这里做个统一回答以飨读者。洗髓经是套完整的功法，源出少林（学术界也有不同看法，认为乃明末天台紫凝道人所创，……精华八法拳（中）21。五龙绞柱动作分解：身体直立向右转，同时左腿由右腿前盖步；双拳变双掌，由下向右、向上由身前逆时针抡环一周于头前侧，两拳相距约为胸宽，左掌在后，掌心：朝后，右掌在前，掌……金杀手气功秘传金杀指内修法四、金杀指内修法（一）仙人指路采肘逆式呼吸，鼻吸鼻喷。吸气；同时，马步站立，两拳抱于两腰侧，拳心均向上：意想天地间“精华之气”由外劳宫穴进入体内，沿两臂……献给中老年人的“躺桩功”时间：2018020315：32：15来源：《中华武术》杂志第4期点击：1788作者：宋鸿斌躺桩功，是一……姜红茶祛寒除湿减肥还能增强免疫力，介绍1个。。。姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功效。所以人有生姜，不怕风霜。说起给身体祛寒取暖，我们必须好好认识一下姜，姜这个东西可真是大大的好，它能让我们的身体真真正正四季如春。姜……云手功是气功的一种动功功法。其动作圆活，。。。云手功是气功的一种动功功法。其动作圆活，柔顺缠绵，刚柔相济快慢相间。简单易学，对强健身体有很好的作用。（一）预备功1。站桩式：两腿开立约与肩宽，两滕稍屈。两掌……简易气功六种简易气功六种作者：候秋东第一种闭气（三十下）闭气的练法与无的妙义一书中的说的一样，再重复一下。方法是：以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸，接著收紧腹筋，使肚皮尽量贴……减肥后，我们能喝些什么酒呢？我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文编辑时间10个小……五禽戏之女式功法本节引用了席裕康的《内外功图说辑要》，他专门为女子健身介绍了一种女子五禽戏，若女子能长期习练，可使女子“五气朝元，六府调和，元气无损，从此百病不生。这套功法是根据女子……