1、双
膝自然弯曲,双腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地。
每晚临睡前端坐椅上,两
膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。
身体重心在双足之间,体重均匀落于双足前脚掌内侧之重心眼上,同时,双膝自然放松,轻松弯曲,使身体处于一种弹性的随时攻防的灵活状态。
灵芝,你是个抱膝自比管乐的,此时非行吟坐啸之时了。
入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
地板丰胸运动平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。
(完)