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　　养生保健
　　宋天彬宋老今年已经80岁了，身体依然硬朗。走起路来疾如风，出门办事很少打车，一小时之内的路程都会选择骑自行车通行。很难想象，宋老年轻的时候也曾体弱多病（有严重的神经衰落、强直性脊柱炎、风湿、慢性胃炎、胃食管反流），在上大学的时候因为身体差，差点需要休学。宋老是通过哪些方法来调理身体的呢？老来身体越来越好的秘密又是什么呢？
　　80岁的宋天彬教授。
　　四梢功
　　很多人都有手脚过冷或者过热的情况，宋老师告诉我们，这都是循环有些障碍，经络不够通畅引起的，宋老师介绍了一个更简单的导引术四梢功，可以调畅经络。
　　具体动作：见视频
　　四梢功小视频
　　三调合一
　　宋老师提醒，导引术在预防上起作用更大，该治病的还是要及时去就医。
　　导引术在练习的时候，讲究三调合一，才能发挥最大功效。
　　调心
　　导引首先要调心，就是要把心情平静下来，自己控制情绪，保持良好的心情。
　　举手吐气放松法：
　　双手举高，用力往上伸，吸气，脚往下蹬，坚持5秒钟，呼气，双手放下。手指末梢有胀、麻的感觉。
　　【提示】血压高的人不用举得太用力。
　　调身经络通畅百病不生
　　调身有助于维持气血通畅，可以解决一些高血压和肠胃的问题。沿着经络走向的拍打是导引术中最简单的调身方法，可促进气血运行，让经络通畅。
　　循经拍打
　　拍打左侧的手三阴经手三阳经打到肩上右侧的手三阴经手三阳经两胁足三阳经脚上足三阴经，再循环拍打手三阴经，还要拍打打肩颈和腰部，一组动作拍打3到5遍即可。
　　循经拍打小视频
　　调息
　　调息可以增强肺活量，对心肺循环及消化系统的强壮都有好处。宋老师建议大家试试腹式呼吸，初学者先练九次，避免膈肌疲劳，呼吸不畅。
　　腹式呼吸法：呼气（收腹）时间长一些，吸气（鼓肚子）时间短一些。
　　回春功
　　宋老师为大家推荐了一个相对简单的，适合初学者练习的导引术《回春功》。回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。
　　回春功小视频

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