当出现便秘的时候，身体中的毒素就不能尽快的排出体外，这样就会让脸上的皮肤开始出现色素沉着，脸色也就非常的难看。而且经常便秘，还会导致痔疮的发生，或者白嫩的更加的严重。所以出现了便秘后，不要置之不理，要注意及时的治疗，可以通过饮食来进行调理。那么，应该吃些什么比较好呢？
　　酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
　　蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
　　芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
　　西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
　　当出现了便秘的时候，一是因为肠胃蠕动的比较慢，还有一个原因就是肠道中比较的干燥，这时候如果能多吃一些粗纤维比较多的食物，多吃一些含有水分比较多的水果和蔬菜，就可以让肠胃的如东边的更快一些，就可以促进排便。

四种健康茶饮缓解咽炎症状！对于患有咽炎的朋友们来说，嗓子有痰，咳不出又咽不下，是非常难受的。此外，咽炎多发于吸烟人群，对于咽炎患者来说，日常的健康饮食更是不能忽视。那么，究竟咽炎患者吃什么好呢？又有哪些……山楂枸杞甘草茶对功效有哪些我们都知道现在很多花茶对于我们的身体健康都很有好处，甚至一些花茶还可以对于一些轻微的身体症状进行治疗。山楂枸杞甘草等是我们经常使用的花茶材料，我们都知道山楂具有健胃的功效，枸杞……常喝红茶有四个意想不到保健功效！中国的茶道文化源远流长，喝茶对于中国人来说，不仅仅是一种文化，也是身体保健的一个方式。那么想要保健好自己的身体，还是需要了解喝哪一种茶才是对身体健康比较有益的。现在我们就去看看……常喝绿茶的八大养身功效！绿茶是不发酵的，其中含有茶多酚，咖啡碱，维生素等多种天然物质。绿茶是一种健康的饮品，常喝对人体有很大的好处。绿茶的抗衰老抗癌的功效显着，是当之无愧的健康饮食。下面就给大家详细的……薏米红枣茶有什么功效薏米和红枣都是营养丰富的食物，配在一起食用会发挥更好的功效。薏米红枣可以制作成茶饮，具有解毒抗癌的功效，还可以祛湿补血，女生经期的时候可以多吃一点儿，避免贫血。还可以强健筋骨，……喝绿茶的简单方法有哪些喝绿茶的话有些事情一定要注意，一个就是不要喝新茶，这个很容易诱发胃病的。还有就是头次冲泡的茶也不要喝，这个是因为可能会有污染的原因。注意不要空腹喝茶，这个很常见，很多人都知道，……桂圆红枣茶的功效是什么我们都知道在生活中我们喝一些茶品的话，对于自己的身体是有一定的好处的。当然我们所说的茶品里不一定非要有茶这种食材的。其中桂圆红枣茶就没有茶的成分的。但是我们都知道桂圆红枣这两种……绿豆瘦肉粥的做法中国的饮食文化博大精深，所以在我们中国的饮食文化中不仅面食还有各种各样的粥和饭，从以前到现在都有一些说法，北方人喜欢吃面食南方人喜欢吃饭，当然这个要看自己的选择，绿豆瘦肉粥的做……排毒养颜瘦身粥怎么做？女性朋友们平时都是非常爱美的，大家平时除了嚷嚷着要减肥，就是排毒养颜了，都是女性朋友一生的工作，但是很多人都是通过一些化妆品，还有一些美容院的治疗手法来进行的，其实这种方法毕竟……燕麦瘦肉粥有哪些？燕麦是我们平时做热爱的营养品，既营养又健康最重要的是吃了还不会发胖，所以燕麦特别受年轻人的欢迎。燕麦含有大量的微量元素对我们的身体很是有利。那么今天就教大家一款燕麦瘦肉粥的做法……鱼片瘦肉粥怎么做呢？其实不能怪现在人的口味越来越刁了，只能说好吃的食物越来越多了。不仅菜式种类五花八门，各种各样，连粥的种类做法也开始层次不穷。我们最常见的粥是皮蛋瘦肉粥，排骨粥，基围虾粥等，但现……螃蟹粥怎么做呢螃蟹粥这种食物的做法是比较简单的，相信这对于持家的朋友来说，你们只要准备好相关的食材后，你们就可以制作出美味的螃蟹粥了。但是对于我们这些上班族的朋友，我们在每天下班的时候，我们……