相信大家都知道，我们身体的健康和我们的肺活量是有一定联系的，因为肺活量的高低恰好可以反应我们身体的健康状况，也就是说当肺活量越高时，我们的身体就越是健康。反之如果肺部出现了一些疾病，就会导致肺活量减低了，那么我们要如何来练习提高肺活量呢？
　　跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。
　　快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。
　　如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。
　　游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。
　　需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
　　关于跑步和游泳都是我们平时非常喜欢的运动，既简单又能强身健体。我们应该每天都抽出一定的时间来做这两项运动，不光能够很好的提高我们的肺活量，对提高我们身体的抵抗能力也是非常有好处的。希望这篇文章能够帮助到大家。

秋冬穿搭容易显矮？这样穿显高又显瘦哈喽仙女们明天是周末啦，不知道各位小仙女们有什么安排没有？在这里搭姐要提醒各位的是天气越来越冷了，各位仙女要注意保暖，冬季的衣服赶紧穿起来。每次写穿搭技巧，很多小仙女都在……教你如何用最简单的卫衣，穿出时髦范！卫衣可以说是我们秋冬必备的单品之一，它是休闲街头风的代表，至今卫衣的诞生已经有80多年的历史。卫衣时尚又百搭，一直深受大众的喜爱，时尚大片里总能看到它的身影，那么卫衣到底怎么搭……羽绒服的选购指南，这么穿时尚又显瘦说起羽绒服，给人的感觉就是俗气，那么该如何选择一件适合自己，保暖又兼顾时尚度的羽绒服呢？我们一起来看看吧。天气也是越来越冷了，很多小仙女都在为冬天穿衣发愁，不知道怎么穿才……小个子的秋冬穿搭指南，这么穿显瘦又显高那么秋冬小个子应该怎么穿才显高显瘦呢？今天搭姐总结了一篇小个子秋冬怎么选择衣服显高的文章，希望能够帮助到各位爱美的小仙女。到冬天各种保暖长裤也都纷纷穿了起来，很多小个子女……大衣占领了你的衣柜、别忘了你的针织开衫已经立冬啦，初冬穿什么最合适呢？当然是一件时尚又保暖的针织开衫啦。针织开衫，不仅能轻松搞定这初冬瑟瑟的凉意，还能展示出针织衫的气质和优雅，最重要的是非常显瘦，可帅气可甜美，可优……包包戏精上身，组团来波时髦出击！好像买包包一直是女人乐此不疲的事情，因为，女人的包包不仅代表着她的品味和生活方式，在背上包包的那一刻不仅感觉气质直线上升，而且就连时尚度也高了一个档次，不然时髦精们为何不惜花巨……根据身材选短靴，你的短靴选对了吗？双十一刚过，相信很多妹子都已经抢到自己心仪的宝贝了吧，很多妹子都在后台留言给我，已经入手了短靴，但是不知道自己的腿型合适不合适。为了帮助小可爱们解决这个问题，搭姐今天就和大家聊……羽绒服太土？最正确的羽绒服穿搭是这样的这两天大幅度的降温你们感受到了吗？搭姐已经翻出箱底的羽绒服来啦，但是又趁着双十一入手了几件，因为总是觉得去年的羽绒服已经配不上今年时尚的自己了。所以今天我们就一起来看看羽绒服到……羽绒服三大误区！教你挑选最合适的羽绒服立冬了，开始了跳楼式的降温，不少人都开始把自己压箱底儿的羽绒服给翻出来了，用以抵御随时会到来的冰点。也有人开始入手新的羽绒服，但是说真的，你的羽绒服买对了吗？已经立冬了，……拒绝高冷勿近人，得体穿搭助力御姐变软萌可爱的小萝莉就像是在超大的南瓜房子里生活一样，浑身上下散发着软萌的魅力，作为170的“女汉子”也想化身萝莉，既然身高不能改变，不妨就试试改变衣服的穿搭，御姐也能变成萝莉！……微胖女孩冬季搭配、这些衣服一定要避开！已经开始步入冬天了，说实话，冬天对于微胖的妹子真的很不友好，穿多一点吧，显胖，穿少一点吧又冷，穿紧身一点呢又要暴露自己身材的缺点，怎么办？首先，微胖的女生们要懂的扬长避短，所以……想要时髦保暖走路拉风、你只需一件长大衣不管每年的秋冬大衣，流行什么款式什么风格，长款大衣一直是时髦精们的心头好，这种走路带风，气场爆棚，格调高级的长款大衣，才是最能真正展现女生该有的气质和气场。每年冬天，大衣……