一块一块的腹肌承载着男人的魅力，这个要是男人一个成熟的标志，所以说很多男人响了很多办法就是为了让自己能够锻炼出好看的肌肉来，但是一块一块的腹肌锻炼过程中是比较复杂的，所用的时间很长，在锻炼块肌的时候必须要掌握好合理的方式，块肌做锻炼的时候还需要用到辅助工具，那么块腹肌怎么练好呢？
　　频率
　　每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
　　重量
　　腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
　　状态摆正
　　练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
　　如果自己在练习快腹肌，那么这些方法大家一定要掌握好，并且这些方法对块腹肌的锻炼效果是非常不错的，做块腹肌锻炼的时候男人吃点苦没什么，但是不能过度的要求自己，这样拉伤了自己的肌肉很容易出现下床困难的现象，甚至还会引起很多对身体不利的现象。

乳贴什么原理乳贴和内衣有什么区别乳贴什么原理乳贴是女性用来替代普通内衣的，它有硅胶材质的，也有布面材质的，通常有正圆形和花瓣形两种形状，并且可以清洗与反复使用。乳贴是利用里层的胶水，和气压的原理，使得与……硅胶乳贴是一次性的吗硅胶乳贴一天可以用多久硅胶乳贴是一次性的吗硅胶乳贴不是一次性的。普通胶水通常用过一次后就不会粘了，但是硅胶乳贴的胶水是经过特殊加工和处理的，即便是将胸贴贴身穿戴，或是用水清洗，它也还是能够保持……硅胶乳贴怎么保存什么时候需要乳贴硅胶乳贴怎么保存如果乳贴不是一次性的话，是可以反复使用的。乳贴不好好保存的话，容易使乳贴中的硅胶物质受到破坏，乳贴出现不粘或者变形的情况，一般建议将使用完的乳贴进行清洗，……经常贴硅胶乳贴好吗乳贴可以长期使用吗经常贴硅胶乳贴好吗乳贴只宜偶尔使用。由于气压的作用，将光滑而不透气的乳贴牢牢地吸附在乳房，易使乳房受压，出现水肿，发白，乳头内陷，甚至过敏或者引发乳腺炎；类似胶的东西贴到……硅胶乳贴可以用几次硅胶乳贴的保养硅胶乳贴可以用几次普通的硅胶内衣一般都能反复穿20次左右，当然决定硅胶内衣使用次数的因素有许多，胶水好坏，其次穿戴时间、清洗状况、晾晒情况、保存等方面，都有可能影响硅胶内……硅胶乳贴可以用多久女性为什么要贴乳贴硅胶乳贴可以用多久根据胶水质量决定，硅胶乳贴里最普通的AB胶，它的粘度只能供人穿戴30至50次，而硅胶乳贴里最好的生物胶，不仅粘性好还具有吸汗作用，能反复穿戴3000次左……穿硅胶文胸要贴乳贴吗乳贴是硅胶的好还是布的好穿硅胶文胸要贴乳贴吗穿硅胶文胸就不贴乳贴了。硅胶文胸也属于内衣的一种，只不过和普通内衣相比，没有前扣和肩带，不过硅胶文胸的里层涂有胶水，能够紧紧的贴合在皮肤上，因此我们完……硅胶乳贴可以泡温泉吗硅胶乳贴游泳会掉吗硅胶乳贴可以泡温泉吗硅胶乳贴不适合泡温泉的时候穿戴。硅胶乳贴戴上去之后和胸部之间基本上密封的，不会留有空气。但如果是泡温泉的话，因为有一定的热量，可能会导致热气进入，所以……硅胶乳贴可以洗吗硅胶乳贴多久洗一次硅胶乳贴可以洗吗硅胶乳贴是可以清洗的，而且建议在用过之后就应该清洗。用过的硅胶乳贴上沾有汗渍和乳房分泌物，这时候应该用中性洗涤剂洗掉，否则会影响到硅胶乳贴的寿命，出现不粘……乳贴能反复使用么硅胶乳贴能重复使用多少次乳贴能反复使用么胸贴可以重复使用。胸贴按材质分为硅胶和布料两种，这两种胸贴的里层都带有胶水，正是因为有胶水，所以胸贴才能很好的粘在胸部上不掉落，所以只要你的胸贴还有粘性，……女生为什么贴乳贴乳贴能反复使用么女性为什么要贴乳贴很多女性在夏季穿着清凉衣物时，传统的内衣看起来会比较尴尬。而乳贴是两片贴在胸部的物体，能够帮助女性遮挡住两点的同时，也能够起到隐形内衣的作用，这样会更加……乳贴的作用乳贴怎么选择哪种好乳贴的作用乳贴的作用就是代替内衣。乳贴是用在人体胸前乳头上，以覆盖乳晕的一种贴状物体，以达到隐形内衣的效果。作用就是代替内衣，它使人觉得舒服，安全，美丽，从视觉效果来看有……