腹部有八块肌肉一直都是男人的愿望，男人要是练出了八块肌肉的话，那么肯定是需要付出很多辛苦和努力的，这样的锻炼效果才会更突出，要是不付出的话，那么不要说八块肌肉了，就是普通的腹肌也是很难锻炼出来的，锻炼腹肌不仅仅要运动，还要做好日常改善，那么如何来练八块肌肉好呢？
　　频率
　　每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
　　重量
　　腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
　　状态摆正
　　练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
　　想要练出八块肌肉来的话，那么这些运动都是不错的方法，做腹肌锻炼的时候最重要的就是长期坚持，避免自己锻炼一天，休息一天的，这样下来就不会得到好的锻炼效果，做腹肌锻炼期间饮食的能量补充必须要充足，这样才更有体力锻炼。

都说外婆70像40，用药店的它抹脸，没有眼袋。。。眼睛一个可以带我们看遍时间风光，展现女性独特魅力的存在！但是伴随着眼袋、眼纹、黑眼圈的出现，眼睛越来越成为暴露女人年龄的关键，我们到底要如何守好自己美丽的最后一道桥梁呢？……几乎没人知道，皱纹眼袋的克星就是几毛的它。。。眼袋是让人最显老的标志，一旦呈现眼袋，看起来至少要老10岁。而祛除眼袋的方法也很简单。事实上，你只需要在药房使用尿素维生素E霜3元即可轻松取下眼袋。尿素维生素E乳酸的主要……白醋掺一膏，十分钟祛斑美白，坚持一周皮肤。。。随着岁月流逝和快节奏都市生活的压力，让脸蛋蒙上了洗不去的灰尘与沧桑。看着我20出头时的照片总是心里莫名的忧伤，那会儿光滑细嫩的皮肤，紧致的皮肤哪去了？真的只能怀念了嘛？姐妹们不……护肤老秘方，效果惊人！除粉刺用鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。除面部皱纹用鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前……六十四毛囊炎粉刺痤疮12方是一种毛囊细菌感染而发生的化脓性炎症。治疗清热解毒排脓燥湿为主。处方1：梅花点舌丹10粒，每日3次；六神丸10粒，每日2次；三黄片或牛黄解毒片按说明服用。处方2：大……我的中医去斑验方一出，美容院的这个项目可。。。馆友“负鹏载舟”：您好！您的馆藏文章“我的中医去斑验方一出，美容院的这个项目可以消失了”深受广大馆友的喜爱，于2016年2月12日进入“阅览室”频道的“生活居家”下“时尚……鸡蛋中加了这些“东西”，5年的毛孔粗大竟然。。。文章编辑：小之欧巴当你的皮肤变得坑坑洼洼的时候，不但你自己觉得不好看，而且在别人眼里，你会显老10岁。同时毛孔粗大还很容易吸附空气中的脏东西，堵塞毛孔长痘痘黑头等等，更容……【钟以泽：治黄褐斑经验】钟以泽诊治黄褐斑经验（1）活化I号柴胡、白术、半夏、白芍各12g，茯苓、川芎各15g，当归、丹参各20g，陈皮10g。有疏肝理气，健脾化痰，活血化瘀之功。适用于气郁……色斑，皱纹都赶走，年轻510岁不是梦！相信这句话：“天下只有懒女人，没有丑女人”，看了这篇文章就知道了，哪怕我们每天只用些零散的时候捏捏手，都会让自己漂亮起来呢，只是有一点，必须得坚持！中医认为，五脏六腑之气……美容院打死也不说：药店有一种药膏，睡前用。。。美容院打死也不说：药店有一种药膏，睡前用来搽脸，50岁白嫩不显老每一个人都经过年轻，不管你是男人还是女人，这一步都是要走的，对于女性来说更是深刻，在年轻气盛的时候我们总会……怎样鉴定白酒是纯粮食酒还是用酒精勾兑的？。。。过年的时候总是免不了要聚会的，而在聚会的时候也是免不了要喝酒的。而在现在的社会中，人们在饮酒方面也是非常的重视的，但是还是有很多人因为不知道怎样分辨白酒的品质，而不小心会喝到劣……一种中药美白面膜的制作方法一种中药美白面膜的制作方法【专利摘要】本发明涉及一种中药美白面膜，其材料配比分别为，白果仁5g，白芷5g，白蒺藜5g，茯苓5g，蒲公英5g，玉竹5g，珍珠粉5g和蜂蜜10……