准备：开步，与肩同宽
　　1。起势：两手平举，屈膝下按
　　2。左棚势右捋势左挤势双按势：
　　右转，抱球，左转，转正，前棚。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。
　　3。右採势左挒势左肘势右靠势：
　　握拳，左手顺採，微微向右转，採，微微向右转，由拳变掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，靠。
　　4。右棚势左捋势右挤势双按势：
　　向左转，抱球，转正，右手棚，向右转，翻掌，捋，搭腕，挤，微微向左转，按。
　　5。左採势右挒势右肘势左靠势：
　　两手握拳，右手顺採，採，由拳变掌，向右转，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，由掌变拳，靠。
　　6。进步左右棚势：
　　摆右脚，抱球，收左脚，上左脚，左弓步，前棚。摆左脚，上右步，右弓步，前棚。
　　7。退步左右捋势：
　　微微向左转，捋，撤右脚，向右捋。
　　8。左移步左挤势左移步双按势：
　　撤左脚，搭腕，并步，挤，开，出左脚，跟步，推。
　　9。右移步右挤势右移步双按势：
　　碾右脚，扣左脚，搭腕，撤右脚，开，合，出右脚，跟左脚，推。
　　10。退步左右採势：
　　碾左脚，扣右脚，左手在下，右手在上，撤左脚，左手顺採，撤右脚，右手顺採。
　　11。进步左右挒势：
　　活步，左挒，上右步，右挒。
　　12。右移步右肘势右移步右靠势：
　　跟左脚，右手握拳，出右脚，扣右脚，立足，震脚，出右脚，靠。
　　13。左移步左肘势左移步左靠势：
　　摆，扣右脚，摆左脚，左手收腰间，扣左脚，并步，跟，出左脚，靠。
　　14。中定左右独立势：
　　扣左脚，右手收于右胯，提左膝，落下，提右膝，落下。
　　15。十字手：
　　两手搭腕，分掌。
　　16。收势
　　起身，按掌。收势。

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