上班族应该这样养生：
1。饭后散步
职场中的男性长时间坐着，有忙不完的工作，甚至回家还要加班，运动的时间自然少之又少。人一旦缺少运动，就会引发一些疾病，如肥胖、静脉曲张、颈椎病。再者，缺乏运动的人腿部的循环不好，身体的血液无法回流，就会产生痔疮、下肢静脉曲张等问题。
所以平时可以利用饭后半小时的时间外出走走，能加快血液循环。也可以每坐一小时就起身活动下筋骨，也能让你的身体得到锻炼。
2。每天一杯牛奶
牛奶能补充蛋白质，还有助于睡眠。早上最营养的早餐就是牛奶加鸡蛋，保证让你的上午精神抖擞。如果早上喝牛奶不方便的话，还可以睡前喝，有助于睡眠。
3。开窗通气
虽然已经到春天，但是寒气仍然没有退缩的意思。每天下班回家门窗还是紧锁的，这样很不利于空气流动。可以每天下班回家，打开门窗，让室内通一通气，保证室内有足够新鲜的空气，但是注意睡觉时要关上窗户，以免受凉。
4。泡脚
俗话脚是人的“第二心脏”，全身上下，脚上的穴位是最多的。每天睡前可以泡个舒服的热水脚，再适当地按摩一下，能让你更快地进入梦乡。
5。早晚刷牙不可马虎
很多男性每天早上上班坚持睡到最后一分钟，为了赶上公交地铁，刷牙洗脸都是几秒钟搞定。殊不知，每天安静正确的刷牙洗脸也是养生的一种方法。刷牙的功效不仅仅是清除口腔异物这么简单，它还能降低男性勃起障碍的几率。而洗脸时搓搓鼻子，还可预防感冒和鼻炎。
6。周末热汤来一碗
平时上班自然没办法保证丰盛的美食，到了周末当然不可错过这个好时机。比起躺在床上睡到日上三竿，早早起床炖一个汤才是对自己身体最好的回报。
以下十类食物，适宜秋季养生调理的食用：
（一）菜花
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