几个小动作帮你缓解颈部疼痛
　　1、抬升运动
　　这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
　　2、支撑头部
　　压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持35分钟。
　　3、收缩肩部
　　这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
　　4、转动颈部
　　每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
　　5、“乌龟探头”
　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
　　如何预防颈椎病
　　1、摇头晃脑
　　摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
　　2、米字操
　　想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
　　3、10点10分操
　　10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
　　4、左顾右盼上下看
　　假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
　　5、扩胸运动
　　主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动；双手交叉抱肩，左右转胸。

狗皮膏药名称的由来过去民间特别是医药行把李铁拐作为狗皮膏药的发明者和祖师爷。卖狗皮膏药这一行业敬的药仙就是铁拐李。李铁拐在民间影响很大，但……滋补膏药都能补什么补虚扶弱凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱诸证，无论是因虚致病，还是因病致虚者，均宜冬令进补滋……冬季使用膏药前应先热敷膏药是一种极为常用的外用药，由于它价格低廉，使用方便，疗效显著，所以很多人家中都会常备上几贴，如伤湿止痛膏、麝香追风膏等等。不过，使用膏药也要有诀窍，尤其是……膏药如何来进补膏药进补的实质是是中药调理，膏药进补具有补虚纠偏，调整人体“自稳”机能作用。俗话说，“冬天进补，春天打虎”。中……虎骨追风膏〔药物〕虎骨250克石斛1250克赤芍90克白芨60克川芎125克羌活90克桂枝125克杜仲90克生地250克生川乌60克白蔹……膏方的组成膏方一般有中药饮片、细料药、胶类、糖类、及辅料五部分内容组成。膏方一般有中药饮片、细料药、胶类、糖类、及辅料五……含漱法含漱法是将药物煎成药汁后，让患者用药汁漱涤口腔，防治口腔、咽喉疾病的方法。含漱法起源较早，隋巢元方的《诸病源候论》提出饭后漱口可以预防龋齿。……塞鼻法塞鼻法是将药物研细，加赋形剂制成栓子，塞入鼻腔，以治疗疾病的方法。此法在民间流传颇广，清代吴尚先《理瀹骈文》中就收载了近30首塞鼻方。所治病证达十余种，涉及内、……熏鼻法熏鼻法是将一定的药物制成粉末，熏入鼻内，以治疗疾病的方法。此法最早见于元代倪维德的《原机启微》，书中记载用唁鼻碧云散嘻鼻治疗目肿红……点睛法点眼法是用药物制成水、散等剂型，将其点入眼角，以治疗疾病的一种方法，也是眼科常用的外治法。早在晋代《肘后方》中就记载用盐汤洗眼治目卒痛；用矾石和枣膏制……灌肠点滴法灌肠点滴法是将药液（中草药煎剂或中成药液体制剂）从肛门灌入或点滴入大肠，以治疗疾病的一种方法。早在东汉时期，医圣张仲景在《伤寒杂病论》中就记……冰敷法冰敷法是用冰袋直接或以冰水调合药末敷于患处或一定的部位，以治疗疾病的方法。冰之为药，早在唐代陈藏器的《本草拾遗》中就记载，冰“味甘大寒无毒，……