大家都知道，对于哺乳期的妈妈要加强营养，因为只有妈妈的营养全面了，乳汁质量才更高，才会让宝宝更健康和聪明，那你知道哺乳期的妈妈吃什么让宝宝更聪明吗？本文就为哺乳期的妈妈整理了相关资料。
　　哺乳妈妈吃什么让宝宝更聪明
　　妈妈的饮食与宝宝的脑发育
　　宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织。磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长和发育所必需的物质，合成ARA、DHA所需的亚油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及鱼类、蛋类中大量含有。
　　哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高，使宝宝更加聪明。
　　牡蛎中还富含锌，海带、紫菜中富含碘，这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分。
　　部分食物的营养成分（每100克可食部）
　　食物？能量焦耳蛋白质克脂肪克维生素A国际单位钙毫克带鱼45317。64。219431黄鱼47717。05。194191鳕鱼40821。41。2211章鱼40317。72。617核桃25868。364。523132鸡蛋60012。210。544瘦猪肉62619。67096
　　亲亲小编精心推荐相关食谱：脐橙鳕鱼
　　原料：鳕鱼250克，盐、蒜茸、葱末、料酒、香菇各适量，脐橙1个。
　　做法：
　　1。将鳕鱼去皮，切块，剁成泥，加入蒜茸、葱末、料酒、盐腌制20分钟。
　　2。把脐橙从13处切开，挖去里面的部分。
　　3。香菇洗净，剁成末，加入腌好的鳕鱼泥，覆上保鲜膜，上锅大火蒸5分钟。
　　4。把鱼泥取出盛入脐橙中盖上盖好，蒸8分钟左右，起锅后加入番茄酱。
　　营养盘点：鳕鱼富含蛋白质、脂肪等多种营养成分，能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，加快宝宝脑细胞的增长速度。
　　这道菜不光营养丰富，而且芳香扑鼻，相信妈妈看见后会心情愉悦，胃口大开。

女性产后腰腿痛的主要原因产后腰腿痛主要是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。主要原因如下：产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使产妇妊娠时已经松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。产妇分娩过……孕妇可以吹空调吗？职场孕妈吹空调要注意保暖孕妇可以吹空调吗？夏季，艳阳高照，办公室每天都会吹着空调，那么，职场孕妈可以吹空调吗？准妈妈在办公室吹空调要注意保暖哦。孕妇可以吹空调吗有不少人认为，孕妇不能吹空调……一孕“傻”三年？宝宝时差惹的祸新手妈妈们有没有发现自己生完宝宝后变“傻”了？在照顾宝宝的过程中，经常手忙脚乱，还经常范一些低级错误，是为什么呢？民间把这种现象称作一孕“傻”三年。生个孩子就会“傻”三年？这到……“一孕傻三年”怀孕为什么会变傻？有句俗话说“一孕傻三年”，真的是这样吗？怀孕后为什么会变傻呢？其实，改变孕期的生活习惯就可以有效预防怀孕变傻哦。来一起看看如何预防吧。一、怀孕变傻的原因1、体内激素……夏季备孕心理调整很重要在夏天备孕的未准爸妈，心理的调整也是很重要的哦。因为只有在孕前有良好的心理状态才能快速受孕成功，那么，就一起来看看要如何调整备孕的心理状态吧。顺其自然最佳虽然夏季怀……女性怀孕期间千万不可做的美容怀孕期间不可做的美容有哪些？1、怀孕后脸上出现小疙瘩，应注意清洁。此时不要更换以往常用的护肤品，以免皮肤不适应。如果怀孕后，脸上的痘痘或湿疹很严重，不要盲目自……分娩过程正确用力很重要分娩过程分为3个产程，第一产程为从规律宫缩（10分钟两次宫缩）至宫口开全。从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可……准妈咪安全逛街的注意事项怀孕了，在中国人的传统观念里，孕妇有各种不宜，怀孕注意事项繁多，许多姐妹很欣喜地怀孕后却又郁闷地发现怀孕似乎也禁锢了自己，因为各种长辈亲友过来人会整天跟你说孕妇不要这样，孕妇不……妇女分娩结束后需注意什么？分娩结束后需要做什么呢？1换好衣服之后在分娩台上休息会阴缝合之后的消毒结束后，会给妈妈带上T字带和垫上产褥用卫生巾。因为刚分娩之后恶露很多，所以需要用最大的卫生巾。……夏天备孕的注意事项和饮食禁忌夏天备孕要注意什么呢？在炎热的夏天受孕，要注意避开一些会对受孕造成不良影响的因素。同时，夏天备孕饮食也是重点，需要注意哪些食物是不能吃的。夏天备孕注意事项天气闷热更……女性孕期保护牙齿的小方法孕期保护牙齿非常重要，下面告诉你几条护牙的小窍门。勤刷牙。除了正常的早晚两次刷牙之外，如果你午饭后要小睡，最好再补刷一次。吃完东西要记住把食物残渣清理干净，不让蛀牙有可乘……女性分娩时减少疼痛的方法准妈妈如果对分娩有正确认识，解除精神紧张抓住宫缩间歇时休息、喝水，身体有足够的能量和体力，不但能促进分娩，对疼痛的耐受力也会大大增加，这应是减轻疼痛的最主要措施。如果确实疼痛难……