个人卫生生活小常识70条

　　1。在进食前和用厕所后务必洗手。
　　2。用洗手液或肥皂搓手至少20秒，确保彻底清洁。
　　3。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，而不是用手掌。
　　4。定期更换牙刷，每3个月或刷毛变形时更换。
　　5。使用舌刮器或牙刷清洁舌头，去除口腔内的细菌。
　　6。洗澡时使用适合自己肤质的肥皂或沐浴露。
　　7。清洁头发，避免头皮屑和油脂堆积。
　　8。剪指甲，保持手指和脚趾清洁，防止感染。
　　9。每天更换内衣和袜子，保持身体清洁和舒适。
　　10。保持私密部位的清洁，用温水轻轻清洗。
　　11。切勿共用毛巾、牙刷等个人用品。
　　12。在公共场合使用公共卫生间时，尽量避免接触公共设施。
　　13。擦拭手机、电脑键盘等经常接触的物品，以去除细菌。
　　14。使用适当的护理产品，避免皮肤干燥和过敏。
　　15。女性在月经期间要定期更换卫生巾或使用卫生棉条。
　　16。洗手后不要用湿手触摸电器开关等设备。
　　17。避免在指甲下面存留污垢，定期清理指甲。
　　18。确保床上用品保持干净，定期更换床单被套。
　　19。坚持锻炼，通过排汗保持皮肤清洁。
　　20。确保脚部干燥，避免足部真菌感染。
　　21。不要与感冒或疾病的人分享毛巾、杯子等。
　　22。保持适度的体重，防止肥胖影响个人卫生。
　　23。切勿在公共场合随地吐痰，以免传播细菌。
　　24。每天刷牙至少两次，早晚各一次。
　　25。使用含氟牙膏，有助于预防蛀牙。
　　26。在旅途中使用消毒湿巾清洁手部。
　　27。定期剪短指甲，避免藏污纳垢。
　　28。按摩头皮，促进头发健康生长。
　　29。使用植物基洗护产品，减少对皮肤的刺激。
　　30。切勿与他人共用个人洗漱用品。
　　31。使用纯棉毛巾擦拭身体，避免刺激皮肤。
　　32。在公共场合避免用手触摸脸部，减少细菌传播。
　　33。保持指甲的适当长度，避免伤到自己和他人。
　　34。使用清洁剂擦拭家居表面，保持环境卫生。
　　35。定期更换牙刷，避免细菌滋生。
　　36。用温和的洗面奶清洁脸部，早晚各一次。
　　37。每周至少一次彻底清洁浴缸和淋浴设施。
　　38。保持头发干净，避免头皮屑问题。
　　39。避免过度用力搓洗皮肤，以免造成刺激。
　　40。避免与感冒或流感的人近距离接触。
　　41。勤剪指甲，避免手指受伤或滋生细菌。
　　42。使用合适的沐浴海绵或刷子清洁皮肤。
　　43。保持室内清洁，避免积尘和细菌滋生。
　　44。在外出时携带纸巾或湿巾，方便清洁手部。
　　45。避免与他人分享个人用品，如毛巾、刷子等。
　　46。在感冒时，用纸巾遮住口鼻，防止传播病毒。
　　47。定期清洗枕头套和床垫套，减少床上细菌。
　　48。保持足部干燥，防止足部感染。
　　49。学会正确的洗手方法，包括掌心、指缝和指甲。
　　50。避免用手触摸脸部，以免引入细菌。
　　51。使用植物基的肥皂，减少对皮肤的刺激。
　　52。清洁化妆刷具，避免细菌滋生。
　　53。使用适当的止汗剂，保持腋下干爽。
　　54。每天晚上洗澡，清除一天的疲劳和污垢。
　　55。使用舌刮器清洁舌头，去除舌苔。
　　56。使用温和的洗衣液清洗衣物，避免过敏。
　　57。在健身房使用毛巾覆盖设备，避免细菌感染。
　　58。学会使用卫生湿巾清洁私密部位。
　　59。定期清洁化妆品和化妆工具，防止细菌滋生。
　　60。每天晚上卸妆，保持皮肤呼吸和休息。
　　61。学会正确的刷牙技巧，确保清洁彻底。
　　62。使用专门的清洁剂清洁马桶和浴缸。
　　63。保持耳部干燥，避免感染和耳垢积聚。
　　64。避免长时间佩戴紧身和潮湿的衣物。
　　65。学会正确的漱口水使用方法，保持口气清新。
　　66。在患有皮肤问题时，避免使用强烈的护肤品。
　　67。避免使用他人的牙刷、牙线和漱口杯。
　　68。使用温水清洗餐具和餐具，确保卫生。
　　69。定期更换卫生巾或护垫，保持私密部位清洁。
　　70。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的风险。