冬季女性减肥食谱

　　冬季寒冷，最能引起人吃食物的欲望。那么冬季女性减肥食谱有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。让你既暖胃又减肥。
　　木耳鱿鱼汤
　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜
　　专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。
　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。
　　粉红蒟蒻丝
　　靓补食材：蒟蒻（即魔芋）、山楂、小黄瓜、小蕃茄
　　专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。
　　蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。
　　山楂：有消食散结的功效。
　　茯苓豆腐
　　靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
　　专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
　　豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
　　茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。
　　红绿皮蛋羹
　　用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克（实耗5克），精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。
　　皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸（6厘米）长的段。
　　炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。
　　在锅中掺入鲜汤，加姜米。
　　煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。
　　八宝小白菜
　　用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
　　小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用；鲜笋、香菇切成寸段；鸡肉、腊肠切成片。
　　将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。
　　起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。
　　结语：每个女人都想苗条的身材，所以平时就要养成良好的生活习惯，只能保住自己苗条的身材哦！平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。