老年人体质弱，身体差，容易患有失眠症、抑郁症，容易失眠的老年人最好尽量不要采用药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，不妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠。老人睡眠不好吃什么营养品好呢？
　　七款饮食有效调理失眠症状：
　　一、酸枣仁汤
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　二、静心汤
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　三、安神汤
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c。c。水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c。c。的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。
　　四、三味安眠汤
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c。c。煎成50c。c。，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　五、桂圆莲子汤
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。
　　六、养心粥
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c。c。的水煎成500c。c。，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　七、百合绿豆乳
　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　在此小编建议，家里有睡眠不好的老人朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现！

雨天出行对老人有什么影响阴雨绵绵，路面湿滑。疾控中心监测数据显示，老年人跌倒受伤，有近半是因滑倒造成的。那么，雨天出行对老人有什么影响你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。下……什么样的老人适合打乒乓球选择一项适合自己的运动，是非常重要的，要兼具自己的爱好，同时也要考虑到自己的身体条件。乒乓球是老少皆宜的好运动，在日常生活中的普及率也很广，老人打乒乓球的好处很多，什么样的老人……老人健身多大的运动量最好老人健身多大的运动量最好？中老年朋友在进行体育锻炼时，往往由于控制不好运动量，造成身体的不适。因此，控制好运动量是十分重要的。老人如何做好自己的健身计划？一起和本站看看吧。……老人开车有年龄限制吗老人开车出门前要对路线进行了解和规划，熟悉各条环路以及各个路口的红绿灯、立交桥等，也尽量不在上下班高峰期上路“凑热闹”。另外，不要单独开车走太远的路，对于一些比较陌生的道路一定……贫血老人不能吃什么贫血对老人的危害是非常大的，容易使人头晕乏力，脸色暗淡，整个人都没有光彩。那么贫血老人不能吃什么呢？贫血老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲讲相关的老人饮食安全知识。……老人脑出血发病率高吗脑出血病程中患者会出现头疼，疼感因人而异，可表现为胀痛、刺痛、剧烈疼痛等，头痛是脑出血发病初期最常见的症状，大家不用紧张，可适当为患者按摩头部，减轻疼痛，老人脑出血后该如何护理……高度近视眼的老人会得老花眼吗得了近视，老了就不会老花了吗？”这是有近视的人常常会问到的问题。那么到底高度近视眼的老人会得老花眼吗？很多人认为，年轻时近视，年纪大了之后和老花眼“抵消”，视力就会恢复。……社区如何帮助老人避免专家讲座诈骗社区如何帮助老人避免专家讲座诈骗你知道吗？老人受骗多是孤独惹的祸，作为子女，应当多关注老人的需求，多和老人沟通，比如社会上的新鲜资讯，提醒他们防范不法商家，鼓励他们积极参与社交……高血压老人如何慢跑健身老年人适合跑步吗？想必这是不少喜欢健身的老人们都很关注的问题，因为老人机能下降，选择合适的运动才对身体有益。高血压老人如何慢跑健身？高血压病老人该如何健身？一起和本站看看吧。……贫血老人有哪些饮食禁忌由于年龄增加，老年人器官功能出现不同程度的衰退，比如消化吸收能力下降，心脑功能衰退，视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝，肌肉萎缩等，这些变化可明显影响老年人摄取、消化、吸收食物的能……电子血压计可以连续测吗电子血压计”日益受到人们重视，已经进入很多家庭。但经常能听到人们在问：“电子血压计连续几次测量的结果不一样”，那么，电子血压计可以连续测吗？下面本站小编就来跟大家介绍一下这方面……泌尿系结石老人有什么护理需求泌尿系结石是很常见的疾病之一，也是老人最常见的疾病，它给老人的健康造成了非常大的影响，所以一定要积极治疗。那么大家知道老人泌尿系统结石该如何护理吗？泌尿系结石老人有什么护理需求……