老年人科学运动的方法是什么呢？如今越来越多的老年人认识到了运动健身的好处，纷纷投身体育运动中来，跑步时其中之一。那老年人慢跑的速度是多少？下面本站小编告诉你。
　　跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，它没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决你的选择，你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了，慢慢的跑才更适合他们。
　　研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
　　跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米（运动量与快走相似）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
　　糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。
　　老人跑步的时候一定要根据自己的身体情况作决定，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，时刻保护自己的健康，在驾驶老年代步车的时候也要注意出行安全。

高血压老人要注意保持良好心态高血压是老年人的常见病，下面，小编就来重点介绍一下有关高血压老人要注意保持良好心态方面的知识。远在成都念小学的孙子发烧住了院，可把当奶奶的马大娘急坏了，不管儿女的阻扰，硬……老人也有追求性生活的权利性生活是一种人生的享受，年轻人追求性生活的享受是为了实现其本能，一般所有的人认为老年人就是不能再进行性生活了，其实不是这个样子的，虽然说，老年人已经不需生育了，但这并不是意味着……如何排解老人的节后伤感心理学研究发现，人的每一种情感都有不同等级，同时也有着与之相对立的情感状态。就像我们都知道的“希望越大失望就越大”的心理落差一样，老人在节日团聚的气氛中越开心，节后子孙离开的失……水银血压计有气泡怎么办水银血压计为常见的用于测量血压的仪器。由于使用方便，使用频率也很高，因此，出现故障的概率也会增加。那么，水银血压计有气泡怎么办呢？下面本站小编就来跟大家介绍一下这方面的知识，让……如何了解老年人的认知障碍认知是机体认识和获取知识的智能加工过程，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为。认知障碍指与上述学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异……老人晚年幸福长寿离不开性生活老年人晚年生活，除了家庭就几乎没有其他的事情了，按照道理来说，幸福的婚姻生活，家庭生活是老年人晚年身体健康，心情愉快的根本，性福的生活是需要和谐的相处模式的，幸福也要性福。意思……老人吃冷食有保健功能吗老年人因为身体素质降低，在冬季比较喜欢吃热乎一点的食物，可有关专家表示，老年人在冬季适当吃点“凉”是有利于身体健康的。不但有助肠胃进行耐寒锻炼，还有一定的保健功效。那么到底老人……老人头部摔伤会引起哪些并发症大家都知道头部对于我们人体来说其实是非常重要的，因为头部负担着我们人体的很多重要的工作的，所以一般人对于自己的头部都是会很好地保护的。不过在很多的时候因为自己的不小心或者是意外……如何正确使用助行车如果你很容易会摔倒，或者是伤残人士，医生会向你推荐助行车。为了使你可以行走平衡，助行车提供了一个更有力的支撑。一个合适的助行车可以使你行走时保持身体挺直并且更加方便。相反一个不……老人如何应对街头诈骗老年人相对来说文化水平较低、掌握的社会信息不够、以及老年人自身智力的退化，一些人正是利用这些从事针对老年人的违法犯罪活动，而老年人也很容易被骗。老人如何应对街头诈骗呢？街头诈骗……空巢老人如何应对安全账户诈骗你知道空巢老人如何应对安全账户诈骗吗？大数据时代，给我们带来便捷和惊喜的同时，也造成了许多危险与重重漏洞。我们的隐私保护极其脆弱，个人信息被作为商品在网上随意买卖。老人收到诈骗……老年人心肌梗如何治疗老年人心肌梗死是冠心病的严重类型，老年人患病牢明显高于年轻人。冠状动脉供血急剧减少或中断，引起部分心肌缺血性坏死。冠状动脉内血栓形成是冠状动脉完全闭塞的主要原因，亦有少部分由于……