肘关节由肱尺关节、肱桡关节、近侧尺桡关节等构成，是上肢功能正常发挥的重要结构。肘关节及其周围软组织，乃至邻近关节（远侧尺桡关节、肩关节）的损伤均会不同程度影响到肘关节功能。老人用哑铃健身时如何防护肘关节呢？我们要怎样防止老人健身受伤呢？和本站一起看看吧。
　　哑铃练习保护动作1
　　哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通？过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群连接部位的肌肉组织。让各部位的肌群连接的更加紧密，锻炼出来的肌肉给人的感觉也更加协调。
　　但是在哑铃锻炼的时候，需要注意的方面是很多的，比如需要保证动作的标准性，否则会很容易造成关节的伤害。因为在用哑铃练习任何部位的时候关节的压力是很大的，如果动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。所以，在练习哑铃动作的时候，对练习者的保护是十分必要的。今天我们以最常见的哑铃卧推动作为例介绍一下哑铃练习是如果进行保护的。
　　保护动作要领：
　　首先观察练习者动作完成情况，发现动作开始有所缓慢的时候将双手托在练习者的肘部靠上的位置，也就是大臂接近肘的位置，当练习者动作感觉吃力的时候，应该在不改变动作轨迹的情况下，稍稍发力，让练习者继续完成动作，随着动作的进行，练习者和保护者发力的比例应该向保护者发力更多的方向改变。直到练习者用尽最后力气在保护者的协助下完成最后一个动作。
　　哑铃练习保护动作2
　　注意事项：
　　1、不管是哑铃推胸还是推肩的动作，保护者不要将手握住关节，这样会让练习者失去对哑铃的控制，很难标准的完成动作。
　　2、保护者发力进行保护的时候看准时机，不要过早的发力，否则会影响锻炼效果。
　　3、当推倒最后1或者2次的时候，保护者可以握住练习者的腕部，目的是减少肘关节和手腕关节的压力，避免造成损伤。
　　在对哑铃练习动作进行保护的时候，应该遵循的最重要的原则是，不要按或托住关节的位置，否则会极大影响锻炼效果。
　　哑铃练习的时候保护是非常重要的一个关节，练习的时候最好和朋友搭伴一起练习。既安全又能增加肌肉刺激，从而取得更大的进步。
　　老人在使用哑铃健身的时候最好有家人陪伴，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识。

洗面奶加白醋的洗脸有什么好处有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……卵巢癌能吃灵芝吗灵芝是很常见的药材，它对治疗一些疾病都是有着很好效果，例如灵芝能够治疗高血压、糖尿病，这两类疾病对人体健康损害很大，选择灵芝能够很好改善这两种疾病，那么卵巢癌能吃灵芝吗？下面就……为什么很多女性产后容易发胖孕妇怀孕期间增加的体重，如果在产后36个月内还不减掉，体重就固定了。如果不想产后肥胖，就要从产褥期结束时，开始管理调节体重。那么问题来了！为什么很多女性产后容易发胖呢？下面，小……头发干枯用什么洗发露头发干枯怎么办，这是很多美眉所困扰的问题，头发容易打结、静电看起来毫无光泽，选择一款适合的洗发露是非常重要的。那么，头发干枯用什么洗发露好呢？施华蔻Schwarzkopf……女性腹部运动减肥最佳办法很多女性朋友都有小肚腩，它的存在会影响穿衣的效果，所以，小肚腩对于爱美的女性朋友来说，是绝对不能接受的。那么女性腹部运动减肥最佳办法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍两种常见的……女性如何提升自我内涵一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用在华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉……女性节食减肥怎么防止松弛女性通过节食、运动和药物等方式把肥胖臃肿的体形变得苗条了，却发现原来丰满、细腻、有弹性的皮肤却不见了。不仅皮肤松弛，有些地方还出现了像妊娠纹一样的纹路。那么女性节食减肥怎么防止……烫发前可以用护发精油吗精油的护发功能也越来越被大家重视，从最初精油搭配洗发水的DIY用法，到如今洗护产品中添加精油成分，修复受损发质。那么，烫发前可以用护发精油吗？本站这就给您介绍一些相关的知识。……沐浴露加入牛奶使用可以吗每天长时间的工作后，冲个热水澡，不仅可以让大脑适当的休息，让疲惫的身体得到适时的舒缓，然后点播一首轻松愉快的音乐，闻着沐浴露散出来的美好气味，放松心情同时也扫走了身体上的疲劳感……宫颈糜烂电熨疗法电熨治疗法是曾经非常常见的治疗宫颈糜烂的方法，电熨治疗宫颈糜烂是指在治疗时将电熨头接触宫颈的糜烂面并稍加压，由内向外左右来回移动，利用电熨头瞬间产生的高热效应，局部温度达到10……妇科炎症能喝薏米吗女性朋友最尴尬就是患妇科病，妇科炎症患者除了要去医院积极治疗外，还要在饮食上多加注意。日常应饮食平淡，忌吃辛辣刺激食品，那么妇科炎症能喝薏米吗？接下来专家将为此做出详细的介绍，……香水沐浴露泡沫多吗不是每种香水沐浴露都泡沫很丰厚的，而且要搭配浴球一起使用效果才好。那么，香水沐浴露泡沫多吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧首先，皮肤表面主要是油，盐，死皮和灰尘，对这……