老年人为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克，接下来我们一起了解下老人的原则有哪些？
　　1、要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。
　　2、要好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。
　　3、要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。
　　4、要少：研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。
　　老人不宜吃哪些食物
　　1、油炸类。老人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。
　　2、熏烤类。食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人下降，如果经常食熏烤类食品，则会增加患癌特别是胃癌的危险性。
　　3、腌渍类。腌渍类食品一般含盐量高，而维生素含量甚低（维生素C在腌制过程中大多被破坏），如果常吃这类食品，容易引起胃肠道疾患。
　　4、酱制品。包括酱油、大酱和各种酱菜。它们普遍含盐量极高，如果常吃这类食品，会使老年人在不自觉中摄入过量食盐，从而加重心血管和肾脏的负担，对老年人的健康十分不利，特别是心血管或肾脏疾病患者更应注意。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人的原则有哪些的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

女性控油洗面奶哪个牌子好洁面，无疑是肌肤保养过程中最首要也是最重要的一个步骤。你的洗梳间里可以缺少任何化妆品，惟独不能获缺的就是一支好用的洗面奶。或许是看到了消费者的这种需求心理，一些厂商为了吸引消费……斑秃用什么牌子洗发露好对于斑秃患者而言，选择洗发露是件很头疼的事情，斑秃用什么牌子洗发露好呢？下面为大家介绍几款适合斑秃患者使用的洗发露。氧之源无硅油防脱发生姜洗发水400ml适用发质：……针灸减肥是扎哪瘦哪吗针灸减肥是一种常见的中医减肥方法，它主要通过穴位刺激来达到减肥目的。这种减肥方法目前的应用十分广泛，由于它可以不用痛苦的节食，也不用每天坚持运动就可以有效的减重，所以受到了很多……染发对备孕有什么影响染发剂是给头发染色的一种化妆品。染发剂普遍含有对苯二胺这种致癌物质，在30岁以前开始染发的人占到了被调查者的半数左右。那么，染发对备孕有什么影响呢？本站这就给您介绍一些相关的知……女性如何进行室内锻炼不管是炎热的夏季还是酷寒的冬季，我们都非常热衷于室内运动，和室外运动相比较，你会发现，室内运动不会受到天气的限制，还能够让运动达到更加好的保健作用。因此女性如何进行室内锻炼好呢……为什么使用洗面奶后脸上长粉刺一个正确的清洁过程是护肤的第一部也是最重要的一步。因为我们的皮肤上面有一层皮脂腺分泌的油脂，而这层油脂非常容易沾染灰尘，而且与空气长期接触之后会氧化变质，不但会使皮肤有异味且看……洗面奶洗脸后脸发热怎么办洗脸是我们日常生活中最基本也是最重要的护肤环节，脸不仅关系着“面子”，还代表着自身的形象。选购一款好的洗面洁面产品不仅可以更好护理皮肤，而且关系着我们脸部肌肤的健康。清洁肌肤作……玻尿酸洗面奶洗手有副作用吗有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……染发剂混合后能放多久染发有危险，相信很多人都知道，自己动手做的染发剂不仅天然环保，而且还省钱。那么，染发剂混合后能放多久呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。染发剂混合后25分钟内要用掉，因为……泥鳅能提高女性免疫力吗泥鳅皮肤中分泌的黏液即所谓“泥鳅滑液”，有较好的抗菌消炎作用，拌糖抹患处可治痛肿。泥鳅的肉质富于营养，每100克含蛋白质9。6克，远比一般的鱼、肉类高。泥鳅含人体所需氨基酸和赖……沐浴盐和沐浴露同时用好吗沐浴露分为碱性沐浴露和酸性沐浴露，对皮肤有很好的益处。沐浴露又称沐浴乳，沐浴液。是一种现代人常见的的清洁用品，沐浴乳的发明主要是为了取代传统清洁肥皂的触感和功效，沐浴乳接触人们……呼啦圈减肥的注意事项呼啦圈这种运动不需要多少的技巧，也不需要专门的场所，而且呼啦圈也不是特别的昂贵，所以每个人都可以通过转呼啦圈的方式来运动减肥，那么呼啦圈减肥的注意事项有哪些呢？下面本站就来讲讲……