高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳，下面就和小编一起去了解一下老人防高血压该怎样饮食。
　　1。少喝碳酸饮料。
　　美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
　　2。少吃加工肉食。
　　低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
　　3。少饮酒。
　　大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
　　4。多吃水果蔬菜。
　　多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。
　　5。多喝低脂奶。
　　美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食
　　通过佰佰安全小编的介绍的老人防高血压该怎样饮食的内容，大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。

老人做经络健身操可以防治疾病吗经络健身操的保健意义有哪些呢？经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。老人做经络健身操可以防治疾病吗？老人经络锻炼健身法是什么？一起和本站看看吧。……老人做经络健身操好吗老人做经络健身操好吗？经过多年的实践，经络健身操已经成为人们健身的好帮手，它在健身的同时可以帮助人们治疗很多疾病隐患。利用经络健身操，可以治疗内分泌失调引起的头痛，失眠，月经不……经络健身操对老人健康的影响经络健身操对老人健康的影响是什么？刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。老人经络锻炼健身法是什……什么是经络健身操中老年人应该多重视养生，大家都很清楚到了一定的年龄之后如果不注意养生，是很容易出现健康的危害的，对于中老年经络拍打是很好的健身方式，最近有不少的中老年朋友进行经络健身操，什么是……老人练习经络健身操的方法所谓经络健身操，也就是说通过健身操的训练，促进血液循环，加速人的新陈代谢，一些简单的经络健身操，也会起到不错的效果。老人练习经络健身操的方法是什么？老人经络锻炼健身法是什么？一……老人练习经络健身操注意事项老人练习经络健身操注意事项是什么？现在老年人都是不愿意待在家里的，因为现在年轻人不论是白天还是夜里都是在为工作的事情烦心不断的忙绿着。这就让很多的老人爱上了一些健身操还有经络操……老人玩健身球的好处健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用……老人玩健身球注意什么健身球大小适中，方便携带，老年人出门逛公园，在家看电视时都可以一边转健身球，进行体育锻炼。对老年人来说是一种十分方便且不费体力的锻炼运动，因而深受老年人的喜爱，老人玩健身球注意……老人跳广场舞多长时间适宜老人跳舞的好处很多，老年人跳广场舞强身健体，跳舞时间长短有要求，傍晚时分，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起音乐，一群老年人大跳“广场舞”，既养身又怡情，但是广场舞不可盲目……糖尿病老人要少跳广场舞吗糖尿病的发病率中老年人是最高的，这是由于老年人不注意饮食运动少，脑部运动缺乏的缘故。近年来的广场舞掀起了一鼓热潮，老人跳舞的好处很多，让糖尿病患者也纷纷加入其中，老人经常跳舞好……老人适合在哪里跳广场舞老人跳舞的好处很多，广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱，一到晚上8点左右，大妈们就会聚集在一起，开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人……哪些老人不适合跳广场舞老人跳舞的好处很多，中老年人特别喜欢跳广场舞，但是广场舞的节奏却不适合一些人，老人经常跳舞好吗？哪些人不能跳广场舞呢？下面本站为您介绍广场舞的禁忌，告诉您哪些人不能跳广场舞，看……