一些人无意之间发现自己手上出现了老年斑，我们都知道通过手其实也可以判断人的年龄，这就会让他们感觉到特别沮丧，其实老年斑也有很多好的预防方法，那么预防手上老年斑方法有哪些呢？接下来本站来为大家讲解下吧。
　　如何预防手上长老年斑？
　　1、面部肌肉动起来
　　调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟810年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。
　　因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
　　2、改变饮食结构
　　首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。
　　多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等，少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
　　3、适当参加体育活动
　　体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。
　　每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
　　4、常喝姜蜜水
　　生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200300毫升开水泡510分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
　　注意：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
　　以上就是小编整理的关于预防手上老年斑方法的知识，希望可以对感兴趣的您有帮助，本站关于手上老年斑等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

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