秋天到了的时候老百姓会有贴秋膘的说法，是要让身体的脂肪在多一些，这样就能在冬天的时候保持健康的状态了。但是对于一些爱美的女性来说，贴秋膘是很不能接受的一件事。平常还想着怎么秋季瘦身减肥内，怎么可能会再贴秋膘。所以很多人都想在秋天采用合适的方法进行瘦身。下面我们就介绍一下。
　　一、控制主食和限制甜食
　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
　　二、膳食纤维
　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
　　由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
　　三、适量饮水或喝汤
　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
　　秋季瘦身减肥如果使用上面介绍的这些方法就能有非常好的减肥瘦身效果的。如果要想让瘦身的效果非常的理想，那么就一定要长期的坚持，这样才能让瘦身减肥的效果比较理想。如果只能短暂的使用这些方法，那么减肥瘦身的效果是不会太理想的。

怎样种植管理石斛？石斛又名万丈须，吊兰，林兰等，是要用植物，行味甘淡微咸，寒，归胃，肾，肺经。花姿优雅，玲珑可爱，被誉为“四大观赏洋花”之称。目前随着人们对石斛了解的越来越多，关注石斛种植也开始……石斛兰的生长环境及特征石斛（h）兰，兰科植物之一，主要分布于亚洲热带和亚热带，澳大利亚和太平洋岛屿，我国大部分分布于西南、华南、台湾等地。常生长于海拔480～1700米的林中树干上或岩石上。喜……铁皮石斛分盆的条件石斛兰大部分是附生（气生）植物，当它新的枝条不断地长出，花盆开始显得拥挤的时候就可以分盆了。当盆栽石斛栽培了有23年或以上，新枝条不断地长出，花盆显得很拥挤、根系满盆、盆……石斛盆栽用什么土种植？石斛生长的土壤环境与普通植物不同，普通植物一般生长在土壤中，而石斛却是生长在特殊基质上的。培养基质是石斛生长的根本要素，而基质的优劣是养好石斛的关键，所以我们在盆栽石斛的基质选……铁皮石斛的花期及鲜条的采收铁皮石斛的花期很长，每年的36月份都有铁皮石斛花盛开。在铁皮石斛花期期间，可以进行石斛花的采摘。石斛花经过烘干之后，可以当作茶饮，或者是新鲜的铁皮石斛花可以用来炒鸡蛋。一……铁皮石斛主流种植模式的演变2008年之前，铁皮石斛的人工种植主要集中在浙江。从1986年到2008年，铁皮石斛的人工种植基本上都是采用地栽模式。2008年以后，中国科学院华南植物园段俊研究员的研究团队开……石斛盆栽的日常管理事项石斛盆栽种植好之后，接下来就是日常管理，采摘一般在冬季，在老条基部一寸的地方剪下，即可享用，留茬后明年会发新芽。1、光照措施铁皮石斛喜阳，但怕晒，极忌暴晒。因此，不……浅析野生石斛的保护野生石斛，是我国国家二级保护中草药，由于数量稀少、繁衍力低，如今已经濒临绝种。野生石斛发展至今，其生态保护已经受到了国家和人民群众的广泛种植，无论是出于生态环境保护的考虑，还是……石斛果实的形态特征石斛的果实为蒴果，在植物学上属于干果类中的裂果类，一般为长条形、梨形或者椭圆形，由2个或较多的心皮构成，内有数十万粒粉末状的种子，多者可达100万粒以上。果实成熟变黄开裂，种子……铁皮石斛的生长规律铁皮石斛种植后第二年开花，为减少植株营养消耗，在铁皮石斛刚长出花蕾至开花前，对不需要留种的花萼要及时的摘除。而摘除的花蕾，放置干净的地方，可以再加工。采收铁皮石斛通常在秋……石斛的生理病害的发生与防治石斛生理病害的发生，往往是因基质湿度过大，基质过细，基质水分不足，干旱、光照过强，过阴、高温晒伤、低温霜冻、施肥不当、氮肥施用过多、使用农药浓度过大等原因引起。由积水造成……石斛的活树附生栽培技巧石斛种植技术的不断提升，其主要表现在于：石斛种植已经从单一的大棚种植发展为立体式的种植，在诸多立体式种植技术之中，活树附生栽培是一种较为先进，也普遍为人们所使用的技术。活……