现如今如何保持一个曼妙的身材是很多爱美女性最大的梦想，而很多女性对于自己的这个腹部脂肪堆积情况一直都耿耿于怀，令人痛心的是，很多女性朋友想通过抽脂的方式来减少腹部脂肪，却带来很多的副作用。那么腹部减肥最有效的运动是什么呢！下面我给大家来做一个解释。
　　1、仰卧起坐
　　作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是！许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。
　　2、呼啦圈
　　呼啦圈在很久以前就被网友证实，能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！每天30分钟，坚持锻炼，肯定能见效。而且呼啦圈做起来更自由，还可以一边看电视一边减肥哦！这样在不知不觉中，小蛮腰就出来了。
　　3、游泳
　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
　　以上为大家介绍的是就是现在腹部减肥的一些特效运动，希望大家在平时的生活中根据自己的腹部肥胖情况选择一个合适的运动量，我还要提醒广大爱美的女士，腹部减肥是一个长期坚持的过程，望大家不要太过急功近利，同时在平时的生活中要保持好的饮食结构，这样才能保证我们腹部减肥的效果，有效地杜绝反弹。

3种常见食物比抽烟危害还要大在生活中越来越多的人重视养生，想着通过养生保健获得健康的身体。养生保健过程中，有些事情最好杜绝才好，这些事情要是做多了，对健康有伤害。例如，抽烟。在生活中，抽烟的人数仍然有很多……一分钟辨别筷子是否有致癌物病从口入这个观点是很多人都了解的，人们每天都在进行食物的摄取来维持营养，从而维持人体各项机能正常运行。然而对于很多关注养生的人而言则认为平时的饮食也很健康，但是各种小病小痛还是……家中有这种桌布会致癌生活中，一次性桌布受到了越来越多人的欢迎，不仅仅是饭店里经常使用，每个家庭也都喜欢用，又方便又省事。可是，一次性桌布的危害有多大，你们都知道吗？它对我们的身体健康有着重要的影响……这些流传多年的饮食误区害了多少人揭穿误区，就是打破常规，我们生活中常见饮食误区有很多，而不知情的人们往往会被这些流传多年的饮食误区给伤害到，所以我们不能再纵容这些误区继续传播下去了。想知道健康饮食误区以及冬季……房间放了这玩意让你祸事不断大家都知道，家是我们生活时间较长的一个场所。那么，家居风水在一定程度上对我们有着多多少少的影响。摆对了能帮你转运，摆错了一生灾难不断。接下来小编带你了解一下家里不能放什么以及家……这物在身上超过2小时会致癌健康是每个进行养生的人都在追求的事情，然而健康的身体除了要在饮食上进行控制之外，还要避免一些对人体健康有害的物质。随着生活水平的逐渐好转，很多人都追求时髦新鲜，因此会在不知不觉……家中这东西千万别随便用会败运在日常生活中我们很多人都认为卫生间有的时候不如改成其他用途，可是这样真的好吗？那么将卫生间改成其他用途有哪些坏处呢？卫生间有哪些风水禁忌呢？怎样提升卫生间风水呢？一起来看看吧。……空调房里吃它导致人体中毒从冬至之后就进入了数九天，数九是我国民间的一个种记录日期的习俗，数九天也是一年中最冷的一个时间段，所以才有“数九寒冬”这句话。寒冷的到来让我们更不愿意运动和外出，所以窝在家中享……这一物没洗干净竟致一家都得癌砧板是日常生活中常见的制作工具，很多人在使用过砧板之后就是用清水冲一下，其实这样砧板会残留大量的致癌物质，对身体有很大的危害，那么大家知道砧板怎么清洗才干净吗？如何清洗砧板安全……牙齿矫正的危害它让你不敢轻易矫正牙齿牙齿是人们的好朋友，无论是在形象上还是吃饭时，它都能起到很大的作用。但是牙齿长得不好看的人往往想到的就是牙齿矫正，但是牙齿矫正的危害，你们未必了解。想知道牙齿矫正的最佳年龄以及……起床后不能做的事第一条九成人都做了经过一夜的睡眠，早上起床后，很多人的精力和体力也都恢复了过来，此时的养生就显得格外重要了。俗话说“一日之计在于晨”，早上是一天当中非常重要的时间段，但是早上起床后有的事情千万不……家门口放它全家诸事不顺家门口放什么东西全家会诸事都不顺呢？在风水学说上，导致霉运的家居风水有哪些呢？每个人都希望自己的家人能够好运连连，可是不知道无形之中不好的风水却给家人带来霉运，下面我们一起来看……