体质养生9种体质大辨别你属于哪一种

　　我们每一个人体质都是不一样的，不同的体质不同的养生方法，那你知道是属于什么体质的呢？9种体质大辨别你属于哪一种，接下来小编就和大家一起去看一下吧，你是什么体质一查就知道了。
　　不同的体质有不同的症状，当我们的身体出现症状的时候，不能采用相同的方法去治疗不同的人，这样只会让你的病情更加的严重。
　　A、慎起居
　　熬夜是女性的最大天敌
　　“保持日常生活的规律作息，对女性健康十分重要。”广州中医药大学第一附属医院妇科李莉副教授表示，在广东地区，繁重的工作、丰富的夜生活导致人们普遍的睡眠时间都推迟。太晚入睡会打乱身体的神经内分泌免疫调节，降低身体的免疫力。
　　“很多女性疾病，如月经失调、乳腺增生等等，均与内分泌关系密切。”李莉说，不规律的作息加大了患病的几率，熬夜尤其为女性健康之天敌。建议女性每天至少有68小时的睡眠时间，每天入睡时间最迟不超过12点。
　　B、多锻炼
　　没有时间可化整为零
　　运动不仅有助于强身健体、提高身体免疫力，还可以舒缓情绪、缓解压力。特别是对于工作生活压力大、绝经期前后容易情绪波动的女性而言。
　　李莉说，抽不出完整的锻炼时间可以“化整为零”：平常走路、家务也可以纳入锻炼的范畴，坚持每天有3090分钟，持之以恒。要提醒的是，气虚、阳虚质的人群不能选择剧烈运动；湿热、痰湿质的人群可适当增加强度；血瘀质可进行一些有助于促进气血运行的运动，使经络畅通。
　　C、懂饮食
　　不能盲目食疗，要辨明体质
　　“当下流行什么我就吃什么”、“朋友推荐的我也试试”很多女性产生这些有偏颇的饮食观念。
　　李莉表示，饮食保健的基础是体质辨识。只有知道自己属于什么体质，才能对症饮食。如广东地区多湿热、痰湿、阴虚的体质者，不宜吃过于辛辣、寒凉、肥甘厚腻；血瘀质的人群不宜过于寒凉也不能太温燥，要选用温通行气之品等。值得注意的是，很多人并不是单一体质，并且体质也会随着环境、身体健康的变化而变化。选择药膳饮食方前，最好先到医院辨识体质。
　　9种体质
　　平和质
　　面色红润、精力充沛；睡眠、饮食良好；性格开朗，对周围环境适应能力强。
　　避免过冷过热的食物，少食过于油腻、辛辣之物；规律作息、不要过度劳累；保持充足睡眠、适度运动。
　　气虚质
　　平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。
　　多吃健脾益气食物，如黄芪、五指毛桃、山药、黄豆等；少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等；避免熬夜和过度劳累、避免激烈运动，选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。
　　阳虚质
　　怕冷，上腹、背部、腰膝总觉得有风，手脚冰凉；吃饭喝水总喜欢热的，容易大便稀。
　　可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。秋冬要注意保暖，特别是后背、上腹、下腹和足底；天气好时要适当进行户外运动。
　　阴虚质
　　性格外向活泼，甚至急躁；易手脚心发热、脸上冒火、脸色红润、眼睛干涩；易觉得口干、皮肤干，想喝水；大便偏干燥，易失眠。
　　多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、马蹄等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品；适合有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。
　　湿热质
　　面部和鼻尖总是油光发亮，容易有痤疮粉刺，皮肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭，身体困倦；大便燥结或粘滞，舌质偏红苔黄腻；多性格急躁易怒。
　　饮食上清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物；少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、球类等。
　　气郁质
　　体型多偏瘦，常常感到闷闷不乐、情绪低落；容易紧张、焦虑不安、多愁善感；常感到乳房和两肋部胀痛；容易失眠、健忘。
　　多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、提神的食物；尽量增加户外运动和群体性活动。
　　血瘀质
　　体质多偏瘦，性格急躁，容易健忘；面色、口唇偏暗、皮肤干燥；头发容易脱落，容易感到身体这疼那疼的；多见痛经，色紫黑、有块、崩漏。
　　多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散结、行气、疏肝解郁的食物；少吃肥肉等滋腻之品；增强体育锻炼，避免气血行不畅。
　　痰湿质
　　体型偏肥胖，眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗；常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困。
　　饮食以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入，可多吃海带、冬瓜等；居住环境不宜潮湿，平时多户外运动，要经常晒太阳。
　　特禀质
　　有多种表现：如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕；有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏；有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等。
　　饮食清淡，多吃益气固表的食物；少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子以及腥膻发物或含致敏物质的食物；不宜养宠物，避免引起过敏的因素；积极锻炼增强体质。