女性朋友想要健康，想要远离虚弱必须要对身体进行有效的锻炼，只有这样才能远离虚弱，那么到底应该如何做呢？接下来就让我们一起跟随着步骤方法学习下吧。
　　许多女性不运动，还找出一些冠冕堂皇的理由：上班太忙，没时间运动；回家还要做饭、洗衣，更抽不出时间。她们认为运不运动没什么大不了，不运动也照样可以很健康。其实，运动的缺乏会严重损害女人的健康，并且会使女人过早衰老。
　　看了这项调査，相信女性朋友们会明白运动的重要性。这项为期19年的研究对16000名健康男女进行了追踪调査，发现每月6个半小时的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。
　　锻炼对身体的好处显而易见，主要包括以下几个方面：(1)经常进行有氧锻炼能降低胆固醇水平，提高心脏供血供氧能力，增强心肌，改善心血管健康状况。(2)长期适度的锻炼会更加持久地提高免疫力。(3)增强力世与灵活性，许多工作变得容易了，比如打开瓶子或拿起一堆洗好的衣物。(4)锻炼能增强免疫动能，它可以帮助身体在癌细胞扩散和变为肿瘤之前发现并杀死癌细胞，降低患癌危险。运动对心理的好处表现在：(1)促进头脑清醒：
　　研究者们在评估100项关于体力活动与脑力状况的研究时发现，锻炼至少从三个角度改善大脑的状况：反应速度、图案认知能乃和数学技巧。还有几项研究认为，锻炼还有利于开阔创造性的思维。(2)增强自尊与自信：
　　锻炼能提高人的向尊和而对挑战的勇气。(3)减少抑郁：
　　大垃研究表明，无论什么强度的锻炼对人脑都有积极的影响，从而可以舒缓抑郁，对慢性病圯者也是如此。(4)减少焦虑：
　　综合150个关于锻炼与焦虑的研究发现，锻炼同冥想以及其他放松技巧一样，能减少人的焦虑感。其功效在健身结束之后还能持续很久，尤其是对那些长期焦虑的人来说，坚持锻炼的时间越长，效果就越好。

15岁女生白带多正常吗？15岁女生白带异常怎么办？今年15岁的我发现自己出现了白带，而且每次出现的特别多，白带也是那种黏黏的很不舒服，对于白带很多到底是不是正常的呢，对于这类隐私的问题就连父母我都不好意思开口，可是又害怕自己得了什怎么预防孕妇膀胱感染避免尿路炎症怀孕期间孕妇很容易频尿，这是因为子宫压迫膀胱。但如果孕妇不想一直上厕所，因而少喝水，少排尿，这样很容易引起膀胱发炎。膀胱发炎时小便会有灼热感，甚至疼痛，如果不加以治疗，可能会引起肾男性炎症危害健康五大对策轻松预防男性在生活里往往会不注意一些小细节，就是因为一些小细节导致男性健康受到危害，五种炎症可能危害到男性朋友们的身体健康，那应该怎么预防呢？上有政策，下有对策，五大炎症有五种预防的方法，冬季预防感染多吃这些食物想要健康的渡过寒冷的冬天，饮食的摄取一定要营养健康又均衡。可多食用一些帮助提高免疫力的食物，像是甜菜胡萝卜大蒜姜黄等等，可以避免你和宝宝冬天感染疾病，如感冒流感或是皮肤炎等问题。一大寒期间吃什么？鹅肉滋阴润肺比较好鸡肉，鸭肉大家都吃过，那么鹅肉大家吃过吗？都知道鹅肉有哪些功效吗？在哪个季节里吃鹅肉最好呢？今天就让小编为大家介绍下大寒节气里吃鹅肉都有哪些功效吧。大寒节气养生食材和药材大全大寒养罗汉果的功效作用及其食用方法罗汉果是一种中草药材，其具有归肺大肠经有润肺止咳生津止渴等功效，喜欢喝茶润肺的朋友不妨用罗汉果来泡茶喝，能有效的清热润肺，让身体健健康康的才是做好的，下面就让我们一起来看看吧。罗汉开兰博基尼上下班的人是谁？开兰博基尼上下班开的是哪辆公交车？最近是不是有很多的消息称一些富二代开跑车卖葱，今天又有一位隐形的富二代开兰博基尼上下班，昊是一位公交车司机，作为一名公交车司机，他可算是敬业，那我们来看看，这位小伙开的哪辆公交。开情人好还是老婆好？情人为什么比老婆好？对于情人在这个社会是见不得光的，多数都隐藏在黑暗的背后，情人就是指小三，通常也会发现在男人的身上，当然女性也不少，男性目前还是占据着社会的主导地位，也因此男性拥有着更多接触异性的机点蚊香会中毒吗？蚊香中毒的症状是什么样？夜晚这么深，蚊子可算是不寂寞，只要一不小心，蚊子就会来招呼我们，那我们要注意什么，点蚊香有时候也会发生意外，夏天到了我们要注意消息，下面我们一起来看看，点蚊香要注意什么。点蚊香会中大伯仰头喝可乐四肢瘫痪是怎么回事？喝可乐真的会瘫痪吗？最近我们看到一则消息，就是我们知道多喝可乐对身体不好，可是真的有那么厉害的危害，那我们来看看，大伯仰头喝可乐四肢瘫痪，这么严重，是怎么回事，品势我们还能喝可乐吗。大伯仰头喝可乐四肢家里有蚂蚁怎么办？驱除蚂蚁的方法是什么？夏天到了我们吃水果，很容易在家中出现蚂蚁，甜的东西很容易招惹蚂蚁，蚂蚁出现了，有时候有毒性，那我们有什么好的方法可以去除，下面我们一起来看看，怎么去除蚂蚁，防止蚊虫。家里有蚂蚁怎么