对于失眠大家有没有想过是什么原因导致的？是不是自己的一些坏毛病引起的失眠症状，良好的睡眠习惯是预防失眠的重要方法之一，接下来就让我们一起来看看吧。
　　想要拥有良好的睡眠，养成一个良好的习惯也是很必要的。那么该如何养成一个良好的睡眠习惯呢？良好的睡眠习惯有哪些：1、入睡时间要固定
　　女性要想拥有良好的睡眠，最好保证每天同一时间上床睡觉，入睡时间一般以晚上21~22时，最晚不要超过24时。晚上22~24时，人的体温升高，思维减慢，情绪放松，是入眠的黄金时间，之后又会进入兴奋阶段，不易入睡。2、培养一套辅助睡眠的习惯
　　想要进入理想的睡眠状态，就要培养一套辅助睡眠的习惯，如：睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋捂脚，用温毛巾轻檫头部颈部。有条件的，再忙也要留点时间给自己洗个舒缓的热水澡。睡姿一般以右侧卧位为好。3、入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤
　　睡眠时宜穿宽松的睡衣，紧身穿着会令你无法舒展，容易做梦。身体累时更应拉伸一下肌肉，只需几分钟，就能让你感觉放松。4、临睡前做一套自我按摩
　　盘腿坐下或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手按摩胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。5、注意卧室里的电视杀手
　　生活中往往有一些人，特别是一些独处的人，为了排解夜晚的孤单，往往会彻夜幵着电视机。然而，闪烁的荧光屏会刺激你的眼睛，激烈的剧情也会兴奋你的情绪。所以，在入睡之前一定要把电视机关掉。同样，有些电脑一族的年轻人往往也喜欢一天24小时把自己的电脑都开着，虽然可以关掉显示器不再有荧光，但是电脑辐射仍会给你的睡眠造成干扰。
　　做到以上几点，完全可以帮助你的身体做一个彻底的放松，那剩下最关键的就是思想上给自己放松了。要做到这一点，可以用心理暗示法來不断告诫自己。

手脚常发麻当心中风2招锻炼体干气温骤降导致血管收缩，不少人有手脚发麻的症状，但可别以为只是天气变化所造成的正常现象，背后可能隐藏足以威胁生命的危机！手脚发麻原因需小心中风奈良县立医科大学骨科教授熊井司表示，造成预防腰椎间盘突出的有效措施腰椎间盘突出的发生与腰肌力量有很大的关系，腰肌力量的均衡是脊柱稳定的保证，可以将腰肌看作为是腰椎间盘的卫兵。因此，下面为办公族们介绍几个保护腰肌的小动作预防腰间盘突出方法（1）动作预防腰背疼痛的保健操方法腰背疼痛怎么办？有什么好的方法能预防？通常腰背疼痛都是中老年人会有的问题，不过随着时代的进步，年轻人也开始有了腰背疼痛的反应，今天就让我们一起来学习下如何进行有效的预防吧。（1）第预防颈部的慢性劳损小动作对于颈部的预防是很重要的，经常做做颈部锻炼能有效预防颈椎病或是慢性劳损的发生，每天做做轻松小动作让你生活更加美好健康。淮备姿势做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，失眠怎么选择枕头什么样的枕头最合适失眠患者出现的原因不同，但是有一部分可能就与枕头有关，那么在选择枕头的时候究竟什么样的枕头才是最为合适的呢？用一颗枕头改变你的睡眠品质枕头不合究竟跟压力睡眠有多大的关联性？因为枕头脊椎侧弯自我检测的方法什么是脊椎侧弯在医院我们经常可以看到有家长带子女去检查脊椎侧弯的问题，很多孩子都在无意之间被父母发现了问题，那么现实生活中我们应该怎么去判断自己是否有脊椎侧弯的毛病呢？有些孩子是发育中的青少年，放屁又臭又响是怎么回事？居然是这里有问题放臭屁是很多人觉得比较尴尬的事情，受害者会觉得很不舒服，因为太臭无法呼吸下去，所以有些人会选择躲避，那么你知道为什么会放屁吗？医师表示，这是肉类豆类吃多了，还有就是体内有毒素等表现无敌细菌是什么？无敌细菌是如何耐药的近日美国疾病控制与预防中心已经证实了无敌细菌的发现，表示所有抗生素无效！据悉这则发现是从一名49岁女性感染者上发现的，目前该患者已经死去！下面我们来看看具体内容！无敌细菌美国疾病控洋甘菊茶有哪些作用防口臭止经痛能手洋甘菊一直都享有盛名，被称之为植物界的医生，一朵小小的花朵究竟有哪些神奇的功效呢？不仅可以抗癌还能防口臭感冒经痛等症状，以下为大家详细介绍其作用。小小一朵不仅拥有安眠预防口臭感冒等冬天身上有静电怎么办3类食材好选择冷天穿羽绒衣，轻便又保暖，但脱下的瞬间有啪！的一声，为什么会有静电，到底是怎么了？就连转门把梳头都可以产生麻麻痛痛的静电，该怎么解决？日本中医药膳师岩田麻奈未表示，头发易产生静电，经前暗疮吃什么好经前暗疮怎么调理暗疮天生就是女性的天敌，特别是在女生的生理周期前因为休内荷尔蒙的变化，是高发暗疮的时期，对于平常就不怎么长暗疮的还好，而对于易长暗疮的女生来说就简直了，那么在经期怎么调理预防暗疮呢