现代人基本有超过三分之二的人都会出现肩颈酸痛的烦恼，不过多数人的选择都是通过贴一些贴布或者是自己按按肩膀脖子暂时性的缓解疼痛，不过这些没法治本，如果长久的积累病痛甚至会引发严重的头痛与疲劳，那么以下的肩胛骨操或许你可以试试。
　　解决肩颈僵硬关键-肩胛骨
　　日本脑神经外科医上山博康表示，由於人类为站着直立、手腕向下垂落，以体重为70公斤的男性来说，肩胛骨的肌肉每天必须支撑5公斤的头与6公斤的双臂总计11公斤的重量，肩颈当然会感到酸疼。再加上长时间维持相同姿势、坐姿不良、头部前倾等坏习惯使得我们日常生活中并美有太长使用到肩胛骨周围的肌肉，导致血液循环不佳，加速僵硬症状。
　　想要摆脱肩颈酸痛，好好活动肩胛骨是最重要的第一步骤！首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁成立「肩颈酸痛研究会」，致力於引发肩颈酸痛的成因与其对策方法。他表示，肩胛骨四周有17块肌肉，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉因帮浦作用而促进血液流动，肌肉紧张自然缓解，从根本消除僵硬与疼痛。前健体操解决肩颈疲劳
　　「前健体操」（まえけん体操），指的是日本职棒广岛鲤鱼队的王牌投手前田健太在投球前会有一段独特的热身操，目的在於放松肩胛骨，并活动双臂及手肘，不仅可提升投球表现，还有避免运动伤害的效果。日本作业疗法士中野大辅指出，前健体操可确实活动到平常少被使用的肩胛骨，促进周围血液流动，帮助消除肩痛，并提高肩胛骨的柔软度，预防五十肩。而且还能刺激活化分布在四周的褐色细胞，助於燃脂减重。前健体操的做法
　　步骤1：双脚打开略大於肩宽，背部挺直向前倾。大腿与身体约成90度角。
　　步骤2：利用骨盆连动双臂挥动，手肘向内往外大大画圆，左右交互10次。注意做的时候掌心随时朝向自己，朝外侧的话反而会让肩膀及手肘感到疼痛。另外，做的时候不是单纯只靠手肘，而是以骨盆为中心来带动手肘画圆。
　　步骤3：手臂手掌向内收起後，左右手肘往身後抬起，共5次。抬起手肘时掌心向後。
　　此体操稍有难度，刚开始会因为不习惯而无法做得流畅，在不勉强自己的情况下实行即可。一天只要一次，持之以恒的运动肩胛骨，才能真正挥别肩颈酸痛。日本医学博士姬野友美认为除了做前健体操外，还可摄取维生素B群丰富的猪肉、鸡肝、鲣鱼、洋葱、葱与大蒜等食物，帮助去除疲劳物质，身体更有活力！

接种新冠疫苗可以吃虾吗个人接种新冠疫苗可以指定品牌吗新冠疫苗是我们大家都很关注的一个焦点，同时我们也都了解过接种新冠疫苗是有很多食物需要忌口的，那么我们便来了解一下接种新冠疫苗可以吃虾吗？个人接种新冠疫苗可以指定品牌吗？接种新冠疫苗吃三九胃泰能打新冠疫苗吗打新冠疫苗多久可以吃胃药新冠疫苗是现在很多人都已经接种过的疫苗，而一般在接种新冠疫苗前后是不可以服用任何药物的，但是有胃病的人是需要服用胃药的，那么吃三九胃泰能打新冠疫苗吗？打新冠疫苗多久可以吃胃药？吃三怎么预防口腔溃疡形成口腔溃疡的原因口腔溃疡看似是一个小病，但是痛起来要人命，吃饭痛，喝水痛，不动也会痛，那么怎么预防口腔溃疡呢，形成口腔溃疡的原因有哪些呢。怎么预防口腔溃疡1洗牙人们在日常生活中要定期去医院洗牙，这缓解癫痫的方法有哪些呢哪些疾病容易误诊成癫痫呢癫痫是临床上常见的疾病，有的疾病之间的并发症会很像，比如癫痫有时候会被误诊，那么缓解癫痫的方法有哪些呢，哪些疾病容易误诊成癫痫呢。缓解癫痫的方法有哪些呢癫痫病的患者是可以手术的方法秋天掉头发的原因可能是5种疾病的征兆秋天气侯比较干燥，除了肌肤出现搔痒现象外，头发也变得特别容易掉，洗个头排口孔就被头发堵住或是一梳完头发地板就被头发淹没，看了就觉得好害怕喔虽然每人每天都会掉100根头发左右，但如果如何预防妇科疾病？怎么预防妇科疾病对于妇科疾病，耳熟能详的就是妇科疾病别担心XXX呵护您！可是，吃药三分毒，吃再多的药都比不上自我调理加自我预防。那么，日常生活中如何预防妇科疾病？预防妇科疾病的具体措施又有哪些？下尿液泡沫多是怎么回事？尿液泡沫多是什么原因尿液泡沫多这种情况相信很多人都有吧，但是没多少人在意过，到底尿液泡沫多是怎么回事，这是什么病症的征兆吗？下面我们来一起看看！尿液泡沫泡沫尿最常见的原因是蛋白尿。健康人尿中蛋白质（多运动后抽筋的原因运动后抽筋怎么预防相信大家都有抽筋的经验，当下的不适感让你不敢乱动，明明运动前就有做伸展操，为什么还是会抽筋呢？抽筋时又该如何舒缓呢？根据GREATIST报导，平常只要多做这4件事，就可以有效阻止抽尿糖高就一定是糖尿病吗尿糖高的原因有哪些患有糖尿病的人尿糖一定是比较的，所以在吃东西时会避免吃含有高糖的食物，那么尿糖高就一定是糖尿病吗，尿糖高的原因有哪些呢。尿糖高就一定是糖尿病吗尿糖高不一定是糖尿病。糖尿病的诊断主要生姜的隐藏技能有哪些？生姜既能护肤又能防病生姜是我们的做菜佐料，不仅能去腥味，还能提升食物的原本味道，其实生姜的用处很多，下面5号网小编带大家来看一下生姜的隐藏技能有哪些？生姜既能护肤又能防病。生姜的隐藏技能有哪些1。感冒怎么做才能对肿瘤免疫？饮食和运动两者都要坚持肿瘤是我们每个人都害怕的一种症状，不管是良性还是恶性都是十分痛心的事，那为了应对得肿瘤，下面5号网小编带大家来看一下怎么做才能对肿瘤免疫？饮食和运动两者都要坚持。怎么做才能对肿瘤免