怎么做才能对肿瘤免疫？饮食和运动两者都要坚持

　　肿瘤是我们每个人都害怕的一种症状，不管是良性还是恶性都是十分痛心的事，那为了应对得肿瘤，下面5号网小编带大家来看一下怎么做才能对肿瘤免疫？饮食和运动两者都要坚持。怎么做才能对肿瘤免疫
　　第一种：每天出点汗的人
　　适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。＂每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。＂首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授这样建议。每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择。或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。
　　第二种：远离油炸食物的人
　　油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
　　第三种：常喝豆浆的人
　　美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫＂大豆异黄酮＂，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对和雌激素有关的癌症有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
　　第四种：常补充纤维素的人
　　膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌要多吃含膳食纤维高的食物。英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
　　第五种：爱喝绿茶的人
　　爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
　　第六种：睡眠良好的人
　　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率比正常人高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
　　癌症患者的饮食调理
　　01癌症初期食物应该以清淡为主
　　肿瘤初期，为防止邪气扩张，疾正发展，治当以功邪为主。此时正气未衰，邪气渐盛，可以采用活血化瘀、软坚散结、清热解毒、化痰等方法治疗。
　　早期肿瘤患者更应该保证足够的营养，只有膳食合理、营养充分，才有利于恢复体力，才有足够的免疫力去杀死肿瘤细胞，也有利于放、化疗的进行。多食蔬菜、水果，补充维生素，保证高热量、高蛋白食物的摄入如鸡蛋、奶制品、鱼类、瘦肉等。
　　02癌症中期以健脾胃和滋阴为主
　　在患病的中期，癌症患者的正气渐衰，邪气已盛，这时候患者的饮食尤其要注意以健脾胃和滋阴为主。
　　03癌症晚期应以温补元阳为主
　　晚期的癌症患者，正气极衰，邪气大盛，病至晚期，汤药难入，这时候的患者，饮食应以温补元阳为主。
　　04手术前应增加营养，增强体质
　　癌症患者在手术前，应该增加营养，增强体质，以便有足够的体力来应对手术。如：食道癌患者、胃癌患者或有贫血症状的患者可以吃以补气益血为主的食材，比如淮山、红枣、龙眼肉；姜皮、麦皮、麦片、麦糠对肠癌患者有帮助。
　　此外，手术前，还可多吃通利大便的食物，如香蕉、生梨、蜂蜜等。
　　05手术后应增加蛋白质的摄入
　　癌症患者在手术后，应该给予必要的饮食调养用以补气养血、健脾开胃，并增加蛋白质的摄入。如果在手术中有感染的情况，除了服用相应药物治疗外，还可选择清热解毒食物食用，如绿豆、丝瓜。
　　06放疗后可吃清热滋阴食物
　　一般情况下，癌症患者在放疗后，会出现口干、口腔黏膜溃疡、口腔疼痛等症状，这时候，可以吃一些凉性的清热滋阴食物，如西瓜、雪梨、蜂蜜、黄瓜、甘蔗汁等；也可以用银花、竹叶、佩兰、藿香、石斛煮水，冷却后饮用。这样可以起到芳香开胃、养阴生津、清热解毒的作用。
　　早期肝癌有什么征兆
　　1、食欲明显减退：腹部闷胀，消化不良，有时出现恶心、呕吐。
　　2、肝痛：肝区可有持续性或间歇性疼痛，有时可因体位变动而加重。可放射至后背或右肩。晚期肝癌可突然发生剧烈腹痛和腹膜刺激症，这可能是由于癌肿结节坏死或出血至腹腔所致。此时病人常常以急腹症的表现到急诊室就诊。
　　3、出血现象：很多人常常在洗漱时发现牙龈、鼻腔、口腔等出血，这多数因为肝组织被破坏，肝功能受到影响所致。
　　4、皮肤瘙痒：多数肝癌患者会出现胆红素升高，胆汁淤积等问题。如果胆汁淤积就有可能出现顽固的皮肤瘙痒，因此，一旦发现有顽固的皮肤瘙痒出现，一般都怀疑胆汁酸是导致瘙痒的主要因素。
　　癌症形成的最主要原因
　　先说内源的。所谓内源，就是癌症是因为细胞自身分裂时产生了复制错误，久而久之，错误积累了起来，形成了癌变。这种过程是纯运气，也无办法。由于 DNA 变异虽然机率微小，却是不可避免的，大部分时候就是一个个独立随机事件累加，一般在年老时，就会出现这种情况，只能认命。这也是最常见的癌症起因。因为癌症既然是一种基因疾病，就有可能有遗传。所谓遗传，不是遗传病，而是说，形成特定癌症的某些变异，有人先天就已经拥有，还能遗传下去。只有了这种变 异，并不会马上得癌症，但因为走向癌症的路，已经迈出了重要的一两步，癌症成功需要的变异门坎就低了，我们就说这些人有家族病史，这跟有人有家族心脏病 史，一家子糖尿病，祖传偏头痛这样的事差不多。
　　最常见的，也是最着名的，是两种乳腺癌的抑癌基因，BRCA1 和 BRCA2 发生了变异（这两个基因就是在研究乳腺癌时被发现的，所以这名字，就是乳腺癌 1/2 [breast cancer 1/2]）。携带变异基因的机率，在普通人中是 500 到 1000 分之 1。如果 BRCA1 有一个出现了缺失变异，在 70 岁以前，得乳腺癌的机率是 50-65%，得卵巢癌的机率是 35%-46%，而如果缺失发生在 BRCA2 上，机率则是 40%-57% 和 13-23%。所以现在已经有些西方妇女在年轻时就查此基因（尤其是家里有乳腺癌病史的化），一旦发现是变异基因，就会做切除手术。另一个比较常见的变异基因，是 APC 基因变异。这种变异的机率在 5000-10000 分之一，在西方人中较常见。APC 是负责大肠内膜表面细胞死亡的，有这种变异的，会出现大量的肠息肉，容易诱发大肠癌。虽然只有 1% 的大肠癌是这种人，但据研究，90％ 的大肠癌中，APC 都发生了后天的失活变异。大部分情况你不可能知道自己是否已经携带了某种致癌基因变异，对大部分癌症，也没有找到有决定性作用的变异。所以也只能根据自己的直系亲属的病史来估计，自己留个心眼。
　　再说外源的。物理因素，主要是指紫外线，辐射这样的，另外，因为石棉会引发胸腹膜间皮瘤（Mesothelioma），也通常被认为是物理因素。最早发现放射线致癌，是 X 光技术刚刚出现时，经常和放射性仪器接触的人很多得了皮肤癌，后来，放射科的很多医生也得了白血病。在广岛和长崎原子弹后，跟踪研究发现，不仅是长期和高 剂量辐射接触的人，被低剂量照射的人得癌症的机率也会増高。最常见的是血液癌症。这是因为造血细胞一直处于分裂造血过程中，在辐射后，修复机制往往不能及 时修复 DNA 损伤，造成 DNA 变异被复制保留了下来。另外血液中的癌变不像肿瘤，而是能很快的反映出来，可以在早期就被发现。一般来说，白血病在辐射事件发生后两年开始出现，在 4-8 年内达到高峰，以后会下降。而因辐射诱发的肿瘤则要有至少 5-10 年的潜伏期，多则可以超过 20 年。至于紫外线，上面也提到了，是造成皮肤癌的重要因素。比如最近有调查说，白人男性中，左臂得皮肤癌的机率略高，据推测，可能是因为开车上下班时，左臂靠窗，受太阳照射更多的缘故。
　　化学因素。
　　这个可能是我们最熟悉的了。因为吸烟是最常见的致癌因素。虽然尼古丁自己不致癌，但烟草中有其它几十种致癌物。美国的烟民比例是 21%，中国是 29%。美国的抽烟人数在二战时因为香烟是标准配给而迅速増加，结果三十年后的七零年代，肺癌人数激増。现在在美国，虽然吸烟者数量已经下降，因吸烟直接 或间接造成的癌症新病例依然排名第三，而死亡人数则高居第一，占全部癌症的 1/3。吸烟导致的最主要癌症是肺癌，有 9 成肺癌是因为吸烟。除此之外，吸烟还能诱发心血管疾病，和许多其它癌症，比如口腔癌，膀胱癌（口腔，肺，血管，膀腔，其实是从上至下烟草中的致癌物在体内从被吸收到被排出的主 要步骤，所以致癌物所到之处，处处留下到此一游的证据）。而且，据研究，吸烟者如果同时酗酒的话，则对加速致癌有奇效。除了烟草，其它还有很多化合物可以致癌。比如上面提到了腌制食品易诱发胃癌在内的诸多腺癌。像苯这样的化合物，则易诱发白血病。由于在现实生活中，我们很难直接接触到大量的此类化合物，所以这样诱发的癌症就常发生在一些特定职业里。比如扫烟囱的就容易得睾丸癌；做橡胶的容易得腺癌；生产 PVC 产品的，易得肝癌，血管肉瘤（hemangiosarcoma）；造家具的，制鞋的，就易得鳞状上皮细胞癌；而生产煤气的，还有配制可卡因类毒品的，这些腺癌和上皮细胞癌都逃不了。
　　病毒和感染
　　据研究，急性的炎症对癌症大多有抑制作用，但是慢性的长期炎症，却有可能诱发癌症。最常见的，是肝炎病毒。肝炎病毒携带者中，相当一部分会得慢性肝炎，肝炎会通过肝硬化的形式发展成肝癌。丙型肝炎中，有20％会发展成肝硬化，肝硬化后，又 会以每年 1-5% 的速度形成肝癌。从病毒感染到变成肝癌，这个过程往往要经过 20－30 年的发展。据分析，肝炎病毒自己不致癌，但是它会大量杀死肝细胞，造成肝细胞过度分裂诱发癌症。另外，我们现在也知道，像黄曲霉素或酒精这些有诱发癌症能 力，对肝不好的物质，在遇到乙肝病毒的情况下，致癌程度会大大加强。其它的，比如因为细毒感染引起的慢性前列腺炎，会诱发前列腺癌。这是美国发病率第二名的癌症。
　　最后，是饮食和生活习惯对癌症的影响。估计这也是普通老百性最关心的，就是吃什么能防癌，什么会致癌。很遗憾的是，现在对这方面的研究里，肯定的结果不多。最明确的结果是，过量饮酒会诱发癌症。另一个几无疑议的结论是，吃的太多，运动太少的人得癌症的机率增加。少运动的人易得乳腺癌，大肠癌。而肥胖者，除了这两儿，还有食道癌，各种腺癌，肾癌，绝经后子宫内膜癌等等诸多癌症。唯一可以宽心的，或许就是肺癌跟这些事儿好像没啥关系。
　　最后一个相对比较被接受的结论是，吃红肉太多的人易得癌症，比如日本战后随着生活水平提高，大肠癌比例上升了 2.5 倍。这个相关系数已经在多个不同地区的研究中被肯定，高达 0.8-0.9。但这还不能确定其间的因果关系。比如吃肉多的人一般也比较胖，运动较少，所以这结果可能不是直接的相互作用产生的。
　　最后，让大家失望的是，还没有什么可以防癌的食品被发现。一般认为，因为很多癌变，比如化学癌变，是致癌物和 DNA 产生了加合物，让复制出错。消除这种加合靠得是抗氧化物。所以那些所谓的富含抗氧化物的食品，比如某些水果什么的，就被认为是可以防癌的。可惜现在的实验结果不能证明真有什么有意义的效果。不过，一般的建议，还是不抽烟少喝酒，多运动保持体重，多吃水果蔬菜和粗粮，少吃红肉，多吃鱼，豆类和坚果，不是说这样就多防癌了，而是它们能提高你的生活质量，减少得其它常见病的机率。毕竟，癌症大部分时候，是你能得的最后一种病了。上面说的这么多致癌因素，它们大多更会让你得许多其它的疾病，而这些病，一样能让你活得不自在，一样能要你的命。