相信大家都有抽筋的经验，当下的不适感让你不敢乱动，明明运动前就有做伸展操，为什么还是会抽筋呢?抽筋时又该如何舒缓呢?根据GREATIST报导，平常只要多做这4件事，就可以有效阻止抽筋!运动后抽筋的原因
　　1.1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋。
　　1.2、环境温度突然改变,肌肉受冷＂发抖＂,引起抽筋。
　　1.3、长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋。
　　1.4、剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋。
　　1.5、骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
　　1.6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
　　1.7、 电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 肉兴奋造成抽筋。
　　1.8、缺钙：我们身体缺钙就会容易抽筋，因为身体补充的钙质不够，钙磷代谢失调，肌肉纤维中的钙离子不充足，维生素D含量少，所以肌肉就会痉挛。所以要给身体多补充足够、能吸收好的蛋白质物质、多晒太阳。
　　1.9、肌肉收缩失调或损伤：如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。
　　运动后抽筋怎么预防
　　1.补充水分和电解质
　　运动大量出汗时，身体流失水分，电解质就会失衡，若不能即时喝水，就有可能抽筋，这种情况最常出现在夏天闷热的时候，所以一定要记得随时补水，吃点香蕉补充钠和钾也能有效改善。
　　2.补充维生素
　　当身体缺乏某些维生素时，也会变得容易抽筋，研究显示，补充锌、镁，维生素B、D、E虽然不能抑制抽筋的情形，但是能有效缓解疼痛。
　　3.运动前做大量伸展操
　　在运动前后一定要确实做到伸展，让肌肉适当的预热、冷却和放松，做伸展操时注意感受肌肉是否真的有被「拉动」的感觉，动作尽量持续20至30秒，再放松重复动作效果会比较好。
　　4.按摩抽筋部位
　　如果出现抽筋现象，一定要马上停止当下的运动，并慢慢地伸展正在痉挛的肌肉，加上适度的按摩，另外也可以热敷或冷敷，缓解疼痛的效果就能更快、更好。

未接种新冠疫苗影响出行吗新冠疫苗没打能坐高铁吗现在都已经是7月份中旬了，相信很多人都已经接种了新冠疫苗了，那还没有接种新冠疫苗的人会不会影响出行呢？未接种新冠疫苗影响出行吗日前江西崇仁县江西定南县江西安远县浙江丽水宁波宁海相继新冠疫苗既然能抗癌得过癌症的人能打新冠疫苗吗不知道又是从哪里刮来一阵风，说新冠疫苗可以抗癌，这种事能是真的吗？得过癌症的人可以打新冠疫苗吗？新冠疫苗既然能抗癌2021年1月2日，英国的著名血液病杂志BJHaem刊登了一篇报道新冠疫苗收费不新冠疫苗收费还是免费又不知道哪里谣传出来新冠疫苗要收费，这真的是一刻都消停，这消息是真是假，让我们一起来看看。新冠疫苗收费不日前，石家庄邯郸辛集等地群众反映当地新冠病毒疫苗接种收费问题，河北省政府核查新冠疫苗值得打吗打新冠疫苗有什么作用有的人说新冠疫苗的有有效性不是百分之百的，那还有必要打新冠疫苗吗？打新冠疫苗有什么作用啊！新冠疫苗值得打吗部分网友关注，疫苗的有效性不能达到100，是否就不值得接种。中国疾控中心免新冠疫苗第二针比第一针副作用大为什么新冠疫苗第二针疼再过几天就要去接种新冠疫苗的第二针了，听说新冠疫苗第二针挺疼的，而且副作用比第一针还大，感觉好怕怕，都不敢去打了。新冠疫苗第二针比第一针副作用大新冠疫苗属于疫苗第一种，不少人在日常武汉已启动70岁以上老人疫苗接种点老年人能接种新冠疫苗吗新冠疫苗一般是不建议老年人打的，武汉已经启动了70岁老人的疫苗接种点，让我们来看看怎么回事吧！武汉已启动70岁以上老人疫苗接种点近日，武汉市一些大型医疗机构已启动70岁以上老人的新新冠疫苗有多少人打了重组新冠疫苗上新新冠疫苗上市至今已经有很长时间了，究竟有多少人接种了新冠疫苗，听说重组新冠疫苗上市了，这疫苗是什么样的呢！新冠疫苗有多少人打了4月21日，国务院联防联控机制新闻发布会宣布，全国累计新冠疫苗三针和两针哪个好新冠疫苗三针时间间隔新的新冠疫苗三针已经在各地开始接种了，这时候选择困难症就来了，到底是接种三针的好呢还是两针的好，要是接种三针的话要多长时间呢！新冠疫苗三针和两针哪个好两种疫苗生产工艺和技术路线不同吃药能打新冠疫苗吗接种新冠疫苗后多久可以吃药都知道在接种新冠疫苗前有一些禁忌的，可最近天气变幻无常，有点小感冒，吃了点感冒药影不影响打疫苗啊！吃药能打新冠疫苗吗服药期间最好不要打新冠疫苗。因为任何药物都具有一定的副作用，如果打流感疫苗后发烧正常吗打流感疫苗后发烧怎么办流感疫苗是来预防流感疾病的，但是与其他所有疫苗一样，接种后并不是百分之百能产生免疫的，也是有一定几率免疫失败的，所以我们就来了解一下打流感疫苗后发烧正常吗？打流感疫苗后发烧怎么办？重组新冠疫苗打几针重组新冠疫苗为什么打三针新冠疫苗研发出来之后，国家鼓励群众接种，很多人也响应国家的号召去接种疫苗，而最近有研发出一种新型的新冠疫苗，叫重组新冠疫苗，在这里我们就来了解一下重组新冠疫苗打几针？重组新冠疫苗为