当你老了，头发白了

　　如今社会上老年人的数量比重渐渐增大，今后社会上会迎来一期养老的风潮；老年人曾经不辞辛劳地对社会发展作出贡献，花费毕生心血建立家庭和养育儿女，现在老去而行动不便甚至生活难以自理，就应该由儿女来照顾他们的生活，由社会来关心他们。
　　老年人在生活中处处受到限制，是因为身体变得虚弱多病，做什么都要小心谨慎，不但行动受到限制，心理上也会有所变化。当然也有些老人身体健康、行动自如，但也需要好好保重身体。
　　每个老年人都有不同的情况和环境，我们需要针对老人的情况制定计划来照顾他们的生活。但相同的是，要注意老人的情绪，在生活中给予足够的尊重。以下还有日常生活中需要注意的事项，事先预防，有备无患。
　　一、起居有节，按时作息。
　　熬夜对身体有太多伤害，老人的身体更不能承受这种伤害，所谓久卧伤气，也不可睡眠过多。所谓好的习惯是对身体最好的良药，不可以熬夜，也不可以贪睡，调节自己的作息时间。按照不同季节也有不同的作息规律，春秋季早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。只要生活习惯好了，很多疾病都可以慢慢治愈。
　　二、注意饮食，忌食生冷。
　　一般老人的脾胃都很虚弱，经不起饮食问题的折腾，要饮食有节，所谓病从口入，人食百味则生百病。生活中需要少吃不易消化的食物，勿吃冰冷、鲜生的食物，要饮食清淡健康，注意食品卫生。炎热的夏天也不要吃冰棍喝冷水，也尽量不要吃化合物含量多的食物，老人多阳虚而生冷食物易伤阳气，新陈代谢缓慢难以排泄毒素。
　　三、运动宜缓，动作忌猛。
　　老人的身体虚弱经不起强烈的运动，动作过于剧烈会给老人本就脆弱的血管造成更大的压力。日常生活中比如起床、起蹲、弯腰伸腰等等动作都需要轻松缓慢的进行，切勿图快而用力过猛，这样容易造成对血管造成压力。老年人就应该是悠闲缓慢的慢生活，多多享受。
　　四、日常备药，近身易见。
　　很多老人身体虚弱多病，在日常生活中就需要提前备好药物，如果突然发病可以及时救治。在家里需要把药物放在显而易见的地方，提前把药物分类和分配好剂量。如果在外面就需要把药物随身携带或绑在腰间，需要与老人形影不离以防老人搁置遗忘。
　　五、身旁有人，不出远门。
　　老人在家易于关心照顾，老人就有太多未知因素的威胁。对于行动不便甚至生活难以自理的老人，需要身旁时刻有人照顾，以防发生一些突发事件，一些小意外也可能对老人造成无法估量的伤害。而在户外就不如在家安全舒适，所以老人尽量不要出远门，出远门也需要时刻有人陪伴照顾。更不要独自前往人少或无人的地方，防止发生意外时呼救而无人回应。
　　六、预防受寒，注意保暖。
　　老人经不起寒冷的侵袭，一旦受寒就容易发生各种疾病。生活中要添足衣物，就算稍微降温也要多披件衣服，宁愿热点也不要受到寒冷。夏天的空调温度不要调太低，更不要长期待在空调室里，这样容易伤及阳气，就如饮食是从内预防，而保暖就是从外预防。
　　七、衣裤宜松，形体勿缚。
　　现在很多年轻人都喜欢穿宽松的衣服，老人更是应该如此。宽松的衣服不会让身体感到紧憋束缚，行动更加轻松，不会因为衣服太紧和动作大而压迫身体，太紧的衣服缠着躯干容易造成血液不通畅，容易因行动不便而摔倒，而宽松的衣物百利而无一害。
　　八、心情愉快，情绪舒畅。
　　情绪对身体的影响很大，曾听说有位患有绝症的人，在剩余时间内每天开心快乐去做自己想做的事，使自己不留遗憾，而到时复查时却奇迹般痊愈了。而悲观消极的情绪会非常伤害身体，积极乐观的情绪会使身体越来越好。
　　九、定时体检，掌握健康。
　　老人的身体虚弱多病，不但需要日常保养，更需要定时去医院做体检，掌握自己的健康情况。自己的身体情况自己最有感受，有的时候很多微不足道的小问题都可能是疾病发生前的症状，需要及时去检查诊断，以免等疾病发作更难治疗，在生活中不能忽视这些。