公布自带黄体酮的5种食物，女性45岁后，或可敞开吃

　　导语：女性在18岁到25岁期间属于颜值巅峰期，在这一段时间即使皮肤状态不好也会散发着年轻有活力。随着年龄的逐渐增长，45岁之后体内雌激素分泌水平下降，黄体酮素含量不足，身体衰老表现明显，女性体内缺乏黄体酮可能会导致提前绝经、月经不调、睡眠质量下降，这时候需要及时补充黄体酮来延缓机体衰老。
　　要想补充黄体酮素可以选择食疗法，下面给医生给大家介绍这几种＂自带＂黄体酮素的食物，45岁以上的女性可以每天适量吃一些。
　　01
　　公布＂自带＂黄体酮的5种食物，女性45岁后，或可敞开吃
　　柿饼
　　柿子是很喜欢吃的一种食物，这里说的柿子并不是西红柿，是可以做成柿饼的柿子。柿子含有丰富的黄体酮，女性常吃可以起到 消肿散结 的作用，对乳腺结节、甲状腺结节、肺结节有很好的消散作用，还能够消除面部水肿。
　　柿饼中含有的黄体酮素可以维持机体正常的水钠平衡，适量吃柿饼可以改善排便困难、便秘等问题。排便困难的人常吃柿饼可以 润肠通便， 不过需要注意的是，柿饼虽然美味，但也不能吃太多，更不能空腹吃，脾胃虚寒的人也不能吃，以免肠胃受到刺激影响消化系统的正常运行。
　　生姜
　　生姜中也含有少量的黄体酮素，生姜口感辛辣刺激性强，能够增强食欲，提高基础代谢水平，是一种很好的温热性食物，由于生姜中含有大量的辣素，单独吃会刺激肠胃，女性可以在平时煮红糖水的时候加入几片生姜， 做成红糖姜茶 ，美味又养胃。
　　山楂
　　山楂也是一种常见的食物，是一种可以为人体补充黄体酮素的食品。虽然很多人都觉得山楂特别酸，难以入口，女性常吃却有很好的滋补作用。
　　山楂含有丰富的维生素C以及其各种微量元素，在平时多吃可以 调节胆固醇水平、降血脂、血压， 对预防三高和心脑血管疾病有强大的功效，促进雌激素的分泌。
　　黑米
　　黑米是一种常见的谷类食物，很多女性在平时经常吃。黑米是一种天然的＂自带＂黄体酮素的食物，其中的雌激素和铁元素含量是非常高的，多吃能够促进雌激素的分泌，为人体补充黄体酮素， 预防缺铁性贫血的出现， 帮助女性延缓机体衰老。
　　甜椒
　　甜椒也做甜辣椒，甜椒比其他类型的辣椒刺激性偏低，含有丰富的营养，素有＂天然黄体酮素＂的美誉，是女性调养身体的好帮手。甜椒含有丰富的维生素C，能够 美容养颜， 促进血液循环，增强机体免疫力，女性常吃可以为人体补充黄体酮素。
　　02
　　女人黄体酮数值过低，有可能是这3个原因引起的
　　胰岛抵抗
　　女性如果发现黄体酮偏低应该重视起来，尽快调理身体，黄体酮素水平偏低有可能是胰岛素抵抗作用引起的，在胰岛素抵抗作用影响下 导致高胰岛素血症的出现， 在胰岛素抵抗影响下身体代谢受阻，很有可能会诱发糖尿病。
　　一旦发现黄体酮素分泌不足因此应该及时就医，维持机体的正常运行，调整饮食和作息，这样才能防止胰岛素抵抗作用导致黄体酮分泌量减少，从而威胁身体健康。
　　黄体功能不全
　　女性体内黄体酮水平偏低有可能是黄体功能不全造成的。黄体酮素主要是由黄体分泌出来，黄体功能不全，激素分泌量减少， 健康受到威胁， 黄体酮素水平太低可以在医生的建议下注射黄体酮，从而维持健康的身体，黄体酮长时间分泌不足有可能威胁女性子宫和卵巢健康。
　　不健康的生活习惯
　　黄体酮素水平偏低有可能是不健康的生活习惯造成的，大部分女性久坐办公桌前缺乏运动，再加上 点外卖吃宵夜，饮食无度、作息不规律、熬夜， 都有可能使身体处于亚健康状态，内分泌功能紊乱。
　　受内分泌因素的影响，很多女性会出现黄体酮水平偏低的表现，应该在平时养成好良好的生活习惯，规律作息、早睡早起、适量运动，保持内分泌稳定，避免黄体酮素水平降低对女性身体健康造成影响。
　　结束语：在这个快节奏的社会，女孩子一定要学会对自己好一点，千万不要为了工作挣钱养家把身体健康抛出脑后，要学会合理的释放压力，把身体健康放在第1位，培养自己的兴趣爱好，多多与他与朋友、家人沟通，适当运动缓解紧绷情绪，对待生活积极乐观才能够维持身体健康。