我得糖尿病13年了，自己总结了控血糖的方法，今天分享给糖友们

　　我在抗糖路上已经走了13年，十几年来，所走过的路是坎坷不平，后来通过系统的学习，才终于走上了抗糖的正轨路。以前在控糖上也没有什方案，说得好听叫顺其自然，实际上是知识缺乏，只知道要管住嘴，迈开腿，不知道怎么管，怎么迈，稀里糊涂往前走。
　　血糖控制也是时高时低，也不知怎么降下来。后来通过各种方式，包括购买书籍、杂志，听专家讲座，才系统地学习了糖尿病知识，知道了高血糖的危害，必须加强自我管控，直到去年，重新制定了控糖方案，才算真正地走向抗糖正轨！
　　根据自身条件和年龄，首先我制定了控糖标准，那就是空腹控制在4.4-7，餐后控制在8-10，主要定了这二项目标。同时根据目标采取了以下措施！
　　一，学习糖尿病知识很重要。
　　如果什么也不懂，就谈不上糖尿病的自我管理，糖尿病是一个慢性终身性疾病，太多的地方需要自己管理，别人是代替不了的。所以，每天自己学习知识，吸取糖友们宝贵经验，武装自己，指导控糖。
　　二，在饮食上需要注意清淡，控制总热量。
　　遵循糖尿病人的饮食原则，努力改变生活方式，科学饮食，营养均衡，控制总量，饮食是控糖的关键。
　　为了控糖，我还购买了食物秤，人体秤，每天对所吃的食物有个大概的计量，计算出总热量，然后再分配到三餐中，飲食上做到多样化，多吃点杂粮，少吃精米，精面。
　　每天肉蛋奶蔬菜，水果都要有，我把各种干果如核桃仁，花生仁等放入米饭里面做成杂粮饭，做面食也是放多种，如豆面，荞面，玉米面，高粱面等等做成杂粮馒头，饺子，包子，面条是荞麦面条。
　　我基本上啥都吃，但是啥都要少吃，要控制好量，在血糖平稳时吃点水果，但是还要从一天总热量中扣除量。
　　三，根据自己餐后血糖高的特点，坚持三餐后运动，持之以恒。
　　四，在用药方面遵医嘱，有问题及时沟通，做到按时定量吃药，不自行更改药物剂量或种类。
　　五，加强血糖监测，充分利用各种APP做好血糖记录，做好分析，及时调整饮食，运动，药物三者关系。该到医院监测的项目及时监测，防患于未然。
　　经过一年的实践，取得了良好的效果，空腹达标在6以内，餐后大多数都在10以内，自已比较满意。今后要不断总结，根据不同情况不断完善！
　　如今我每天坚持按时吃饭，按时睡觉，健康饮食，营养均衡，规律生活，逐步摸索出了适合自己的控糖方案。讲了这么多，祝各位糖友血糖都能达标，健健康康每一天，大家一起努力，加油吧！