46岁山东女子降糖3个月，空腹血糖从12。3降至5。1，经验值得借鉴

　　血液中的葡萄糖含量超标，引起的疾病即为高血糖，被认为是全球三大疾病之一，高血糖一般与遗传、饮食和代谢功能紊乱等因素有关，其中，饮食因素是近几年高血糖频发的重要原因。
　　对于高血糖，目前很多人的认识还是比较不足的，比如大家都会认为高血糖并没有传说中的那么可怕，但其实并不是这样，长期存在的高血糖，很可能会造成糖尿病，作为一种强大的代谢疾病，若是血糖一直升高，就会引起多种并发症，造成眼睛、大脑、心肺乃至全身细胞组织受损，所以糖尿病也被成为＂不死的癌症＂。
　　因此，定期体检，测量血糖值，尽早治疗是非常重要的。
　　案例分享：
　　今年46岁的李阿姨，是山东济南人，在一家服装公司做销售，3个月前，李阿姨在一次工作中突然感到眼前发黑，感觉下一秒就要摔在地上，李阿姨急忙到医院做了检查，结果被查出了糖尿病，医生告诉她，以后一定要注意血糖的控制，若血糖再这样不稳定的话，就会造成严重的并发症出现。
　　后来，李阿姨详细地询问了医生自己患病的原因，结果才知道自己是因为常年销售压力过大，再加上经常熬夜，睡眠质量不好，这才查出得糖尿病。
　　出院以后，李阿姨整个人的像变了一样，她每天都非常注意生活习惯，改变了非常多，期间还拜访了一些糖尿病的专家，3个月以后，她在到医院检查的时候，报告显示她的空腹血糖已经降到了5.1，并且保持得也非常稳定，医生对此也非常纳闷，没想到她的血糖能下降得这么快，听了她的降糖方法以后，医生连连称赞，并告诉医院的其他糖尿病患者，可以借鉴她的降糖方法。
　　46岁山东女子降糖3个月，空腹血糖从12.3降至5.1，经验值得借鉴
　　1，健康饮食
　　作为糖尿病的＂五架马车＂之一，健康的饮食可是重中之重，经常吃高糖、高油、高脂肪的食物，糖尿病患者是不能过多食用的，在平时应该尽量做到清淡饮食，多吃绿色蔬菜和水果。
　　而且李阿姨平时会减少自己的主食用量，平时会多吃一些谷类食物，平时会多吃粗粮，要知道粗粮的升糖指数相对较慢，能够延缓餐后血糖的升高，是糖尿病患者的理想食物。
　　2，每天坚持运动
　　生命在于运动，运动能达到的降糖作用是非常强大的，不仅额能帮助葡萄糖代谢，加速血液循环，防止血液过于浓稠堵塞血糖，还能增强自身的抵抗力和免疫力，这样就能减少疾病的侵袭，也能调节正常的代谢系统。
　　结语：以上这2个办法就是李阿姨的降血糖办法，从她的实例中我们也能看出，只要坚持科学的降糖方法，就能平稳地控制血糖水平，而且还要保持好的心情，避免情绪大喜大悲，这样也是能够防止血糖波动的。