老人不慎摔倒后怎么办？有些常识要记住，让伤害不致命

　　2021年5月22日，举国上下悲痛万分，敬爱的＂杂交水稻之父＂袁隆平院士因多脏器功能衰竭逝世，享年91岁。
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　　据媒体报道，2021年初，袁隆平院士还亲自去稻田里开展工作。但在3月，袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适，2个月后不幸去世。
　　对于年轻人来说，摔跤后拍拍灰尘，又能继续跑跑跳跳，但对于老年人而言，一次摔倒，可能存在极大的风险。 一、老年人摔倒，远比想象中危险
　　导致老年人跌倒的因素众多，可能是自身活动能力下降、大脑中枢衰退，又或是行走的环境过于昏暗、地面湿滑等等。
　　老年人摔倒，带来的伤害可能是全身的。
　　据权威研究表示，老年人跌倒后 骨折 比例高达 31.79% ，受伤部位主要是 下肢 ，其次是头部和躯干，且大多为 中重度损伤 。
　　老年人的身体机能会随着年龄增长而明显退化，受到中重度损伤后，老年人长期卧床可能会引起 肺部感染、静脉血栓、褥疮等疾病 。
　　同时也不利于消化系统运作，导致 营养摄入困难 ，甚至影响 心脑血管系统 ，使其彻底停止运转。
　　《老年人防跌倒联合提示》中提到，跌倒，已成为我国 65岁以上 老人死亡的 首要原因 。
　　二、老人摔倒后，要不要立刻扶？
　　有人说，＂老人摔一跤可能就要进ICU＂，这一点都不夸张。尤其是如果老人摔跤后，急救没做好，很可能发生 继发伤害 。
　　那么，当遇到家里老人或路人摔跤时，我们是否应该立马把他们扶起来呢？
　　答案是否定的。当发生以上情况，千万 不要盲目移动 老人。首先要判断老人 是否有意识 ，若老人陷入昏迷，要迅速拨打120，等待救援。
　　如果老人意识清醒，但因骨折或扭到而 行动受阻 ，在必要的情况下，也要打120。
　　要注意的是，在急救车到来前，不要离开老人，要随时观察老人是否出现 恶心呕吐 或 脑血管意外 等情况。
　　如若老人跌倒后，身边没有人，除非是周边环境存在危险，否则最好先 保持原地不动 。
　　可以先尝试轻轻活动摔倒的部位，若没有明显痛感，再缓慢起身；如果疼痛难忍，千万不要随意乱动，应 大声呼救 ，或者及时 拨打120 。 三、老年人如何预防摔倒
　　既然摔倒如此＂凶险＂，那么老人出门在外或者在家行动，可以如何尽量避免摔倒呢？
　　1、买双合适的鞋
　　不少老人可能都被脚掌变宽、脚趾变形等问题困扰，若鞋子不合脚，容易与脚分离，造成 脚部劳累 ，甚至 扭伤脚踝 。
　　有些老人会选择穿拖鞋替代，但穿着拖鞋行走，脚抬不高，会大大 增加跌倒的风险 。
　　有专家建议，老人在选鞋的时候，尽量选购 鞋头宽阔、鞋底韧性强、鞋跟比较硬 的款式，当然还是要以老人。
　　2、积极锻炼
　　美国的一项研究显示，打太极拳对于防止老年人摔倒有积极影响。
　　打太极时，常有 膝关节弯曲 的动作，既有助于 加强腿部力量 ，又能让老人锻炼 平衡能力 。
　　3、多做髋部操
　　很多老人摔倒后，很容易出现 髋关节骨折 ，因此，老年朋友要经常练习护髋操。
　　具体的练习方式为：抬头挺胸站立，眼睛平视前方，脚尖向正前方，双手扶椅背或站立，左脚作为支撑点单脚站立，右脚直腿向侧伸开，缓慢向上侧抬起15厘米。
　　4 、补钙
　　人到中老年后，组织器官会发生退行性变化，例如钙质流失，使很多人患有不同程度的 骨质疏松 。
　　老人平时要做好 骨密度监测 ，必要时服用钙剂、 维生素D 以及抗骨吸收的药物，避免一摔倒就引起骨折。
　　在骨科病例中，超四成的老人因跌倒坠落而受伤。尤其是 髋部骨折 ，非常凶险。
　　髋关节在 人体直立 运动中起着重要作用，如果髋骨骨折严重，老人很可能因长期卧床而走到生命尽头。
　　所以各位老年人，一定要小心小心再小心。平常出门穿舒适、合脚的运动鞋；少去道路高低不平的地方；遇到下雨、下雪时最好不出门，防止滑倒。
　　#谣零零计划# 参考资料：
　　[1]《跌倒成65岁以上老人的＂头号杀手＂！该如何预防？赶紧看…》.科普中国.2021-05-23
　　[2]《老人摔倒不是病，可能会要命！》.健康时报.2016-05-27
　　[3]《打太极可显著降低老年人摔倒风险！》.健康时报.2018-09-19
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