李国民：颈椎病脖子僵硬，3个有效的方法轻松改善！ 做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1118篇原创文章 早上8点多的时候，我家楼下的幼儿园就在放儿歌《小手拍拍》，＂小手拍拍，手指伸出来，眼睛在哪里，眼睛在这里......＂ 我还特意去搜索了这首歌，我其实一直都不知道这首歌的词，看了一遍才知道 其实很小的时候，老师就教会了我们锻炼的重要性，只不过你没有重视 昨天我在直播间分享脖子僵硬的锻炼方法，以及治疗的法则 回过头来想想，很多都是你的没重视，昨天直播间，有位朋友认识李医生2年了 但是，她都一直没有去做，所以是你忽略了锻炼的重要性，从小老师就教会了这个的重要性 就像我家楼下，每隔2个小时就会有小朋友的锻炼课，只不过是配了歌曲 脖子僵硬之所以你不锻炼，2个原因 1、工作忙2、忘记了 无外乎这2种原因，你会经常性的把工作作为第一重要，健康是第二位 但是你的颈椎健康都没有了，你工作在努力，也换不回 我的线上学员，有位黑龙江的，他当时就是几乎都感觉自己头晕不行，都是靠家人推轮椅去的医院 后面经过锻炼，正确的治疗，已经回归正常的生活了，自由的活动 如果你因为工作忙，而且经常的把这件事忘记，那么你的颈椎没有好，也在情理之中 你应该需要把锻炼，和你的一日三餐放在一起，因为你基本上不会忘记3餐 如果你的脖子僵硬，没有早期改善，一般后期会有这几种问题出现 脖子僵硬的危害 1、顽固性疼痛2、颈椎反弓3、压迫脊髓 你的脖子僵硬，如果时间比较短，也许几个月的时间 那么你可以改善的，但是一旦你的情况持续了半年左右，还没有改善 那么后期最有可能的就是疼痛，顽固性的疼痛有时是可以让你失眠的，因为太痛 你自己不知道，颈椎应该放在哪个位置，才不会疼痛疼痛的时间久了，你的颈椎后面的张力增加，还有就是姿势的错误，颈椎的反弓也会随之而来 而且你的症状也会增多，刚开始是疼痛，后面会逐渐出现麻木，这种后期你的颈椎椎间盘压力太大 那么压迫脊髓的风险就会增加3-5倍，这个结局不是你想看到的，但是你的前期没有自我锻炼 而且当你有脖子僵硬的时候，你还不重视，那么当你真的压迫脊髓比较厉害的时候 你只能选择手术，尤其是你的症状很明显，有明显走路踩棉花等等这些症状的时候 如何改善脖子僵硬？ 这里有3个关键点 1、调整姿势2、筋膜治疗3、颈椎训练 姿势的调整里面，最重要的是，你需要避免错误姿势 我知道你也认为姿势很重要，但是可惜的是，你重来都不注意 如果是这样的话，你还在每天2个小时以上的刷手机，每天睡觉之前2个小时躺床上刷手机 这种姿势，你的脖子僵硬是没法改善的 在你调整姿势的同时，你需要做自我锻炼，靠墙站立训练是最基础的 我的一个学员，当时脖子僵硬，还有富贵包，就是靠墙站立训练，坚持了1个月 富贵包消失了，脖子僵硬改善了，因为他的时间不长，才半年左右，所以恢复的非常快 其次，当你有脖子僵硬的时候，不要忘记一定要配合治疗 单纯性的锻炼是远远不够，进行筋膜的治疗，筋膜针灸加上超声波的治疗 筋膜松解开了，再配合姿势的矫正训练，你的僵硬感会自然的消失 最后，当你前面2步做的比较好的时候，这个时候是最关键的 因为基本上你的症状已经消失，你要做的是预防，怎么预防再次的脖子僵硬出现 最主要的是训练颈椎的深层肌肉力量，只有你颈椎的力量很强的时候，才不会出现这些情况 这里给你推荐的是眼球的基础训练，也可以每周2-3次康复科，SET悬吊训练 如果你能调整到这3方面，基本上你的脖子僵硬是完全可以改善的 你是否做到了呢? 如果你有颈椎的一些问题，点击文章下方《了解更多》链接咨询
宁愿饿一天，也别碰这4种主食，热量等于喝油，难怪一直瘦不下来在减肥期间，不仅可以正常吃主食，而且必须得吃主食，因为身体只有在获得三大营养素的前提下，即蛋白质脂肪碳水化合物，减少饮食摄入热量才能够消耗脂肪，实现减肥。但是有些主食热量等于喝油，84岁钟南山经历心梗后，给高血压心梗人群的5个建议，值得收藏2020年突如其来的新型冠状病毒席卷全球，给中国乃至世界人民都带来了巨大的健康威胁。在这一次疫情当中，涌现出很多英雄，钟南山即是其中一位。在全国抗击疫情表彰大会上，钟南山院士因为突盲人的世界不只是一片漆黑？他们其实也能看到这些数据显示，中国目前有超过1700万盲人。这意味着每100人中，就有一位盲人。如果有一天，你在路上碰到他们，你会怎么做？山东威海的这位小姐姐给我们做出了很好的榜样。昨天把这个视频给我您还在认为核磁显示椎间盘突出，腰痛就是它引起的吗？没那么简单有腰痛时，只要核磁共振或是CT显示腰椎间盘突出，就能说明您的腰痛是椎间盘突出引起的吗？可能很多没有医学常识的人会这样认为，但也有一部分人会有困惑今天我要和大家伙分享一个经典案例，腰肩周炎复诊，肩痛消失，肩部自由活动度良好，医生直夸患者1件事肩周炎是50岁左右女性非常容易出现的一种肩关节疾病。因为常年的肩部劳损，肩部组织周围会出现各种无菌性炎症。肩周炎会经历疼痛期粘连期和恢复期这三个阶段。在急性疼痛期，有很多患者甚至疼研究心血管72年，97岁院士总结出4条养心经，分享给你血管健不健康，往往决定着一个人的寿命长短，保护好自己的血管健康，就是维系着生命的根本，如果想要健康长寿，那么首当其冲的就是延长自己动脉血管的使用周期。一旦血管发生了拥堵，各种疾病心高血压患者吃药有最佳时间表！服药要牢记这四点不少高血压患者的血压无论怎么吃药都控制不住这不一定是药物的原因也可能跟患者的服药习惯有关如果在错误的时间服药则不利于降压药发挥作用要掌握正确的服药时间，首先要认清自己的血压规律。对睡觉打呼噜，竟是身体在预警？坚持做好2件事，快速入眠，一觉到天亮睡觉打呼噜，竟是身体在预警？坚持做好2件事，快速入眠，一觉到天亮我们总能听到这样的话瞧你昨晚睡得真香，呼噜声震天响打呼噜，是日常生活中非常常见的一件事，在男性身上更是尤为频繁。甚至安眠药会让人上瘾？长时间吃伤身体？医生教你安眠药的正确吃法如今的社会，失眠的人越来越多。据2019年中国睡眠指数报告显示，目前国人的睡眠状态为十分之一的人彻夜不眠，三分之一的人睡得苦涩，只有四分之一的人感到睡得很舒适。睡眠危机正困扰着疲于五月槐花香！张歆艺做的槐花包子，网友直叹看着就好吃来源健康时报网健康时报记者乔靖芳5月4日，演员袁弘发微博晒其妻子张歆艺做的槐花包子，直夸好吃，微博下有众多网友评论看着就好吃给我看馋了！五月槐花香！槐花的花期在每年4月底到5月初，科技文萃口腔菌群或有助于胰腺癌早诊原标题科技文萃口腔菌群或有助于胰腺癌早诊口腔中有大量的微生物定植。在人体各个菌群中，口腔菌群较复杂，其具有调节机体免疫新陈代谢和细胞应答等生理功能。目前，已发现口腔中有700多种微