世界无烟日丨走出误区提高戒烟成功率
面对戒烟,很多人会走进误区,影响健康或导致戒烟失败。那么戒烟的误区有哪些?
误区1:我吸烟多年,要有问题早有了,有些人吸了一辈子烟也没事。
事实:不是所有的吸烟者都会得肺癌或是早死,但烟草确实夺去了许多人的生命。不能根据身边的个别现象作出不明智的判断。戒烟永不太迟。如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟,1年后因吸烟致病的机会将降低66%;戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。
误区2:吸烟量小,没什么瘾,不会有什么危害。
事实:吸烟者成瘾性的大小存在个体差异,吸烟量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟量不大,但是烟瘾却很大;尼古丁是高度成瘾性物质,95%以上吸烟者会成瘾。
误区3:吸烟有助于思考问题,我为何要戒烟?
事实:实际上,由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖,因而在不吸烟时很难集中注意力,产生烦躁、焦虑等感觉,通过吸烟使吸烟者能够集中注意力思考问题。这本来就是抽烟造成的恶果。
误区4:我吸的是带过滤嘴的"好烟",它焦油含量少,对身体危害不大。
事实:根本没有所谓的"安全烟"。不论烟草内所含的焦油怎么低,自身和周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质,低焦油卷烟并不能降低吸烟者的疾病风险。
误区5:老都老了,戒了也没用。
事实:戒烟没有年龄限制。吸烟不论对老年人还是年轻人均有危害。即使是老年人,戒烟也可以减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险。
误区6:戒烟后,偶尔再吸也没关系。
事实:戒烟后不能轻易尝试吸烟。即使一个人2年不吸烟了,如果吸一口烟,之前的感觉可能会在瞬间之内恢复,往往导致复吸的开始。
误区7:我怕戒烟后会发胖。
事实:不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人,在一段时间内的平均体重可能会增加2至4公斤。只要在饮食习惯和日常活动方面做一些积极的调整,就可以防止发胖或者尽快使体重恢复到原来的状态。
误区8:吸烟有助于保持身材苗条。
事实:烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用,所以,吃东西的时候吸烟的人会品尝不出食物中的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。
下期预告:
夏季是消化道传染病的高发季节,除手足口病外,还有细菌性痢疾、感染性腹泻、急性胃肠炎等,下一期(6月3日)将聚焦如何预防夏季常见消化道传染病。
今天世界无烟日,
一起倡议:我戒烟我健康!
吸烟,致病之首恶;
戒烟,防病之首善。
为自己为他人,戒烟吧!
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