26日发布中国吸烟危害健康报告2020，请远离烟草的味道

　　2021年5月26日，国家卫健委和世卫组织驻华代表共同发布《 中国吸烟危害健康报告2020》。 《报告》对吸烟及二手烟暴露与四大慢病，即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病之间的关联方面的全球科学依据进行了更新。同时，还新增加了电子烟的健康危害章节。《报告》指出，有充分证据表明电子烟是不安全的，会对健康产生危害。
　　电子烟NO
　　世界卫生组织将每年的 5 月 31 日，设立为＂世界无烟日＂，之所以选择 5 月 31 日作为世界无烟日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害，2021年是第 34个世界无烟日。我国作为世界上最大的烟草受害国。
　　1、无耐
　　虽然有控烟条例，但我们作为医院工作人员并没有执法权，只能是好言相劝，设立吸烟区。所以，令人尴尬的事情在医院时有发生，如许多患者或家属在非吸烟区吸烟，工作人员刚劝阻完转身离开，就听见身后＂啪＂的一声，打火机又响了，让人哭笑不得。
　　2、危害
　　吸烟产生的烟草烟雾含有 7000 多种化学物质，其中数百种物质可对健康造成危害，而有害物质中至少包括 69 种已知的致癌物及具有很强成瘾性的尼古丁。这些烟雾向空气中播散，形成二手烟，吸入或接触二手烟，医学上称之为＂二手烟暴露＂。
　　肺部是最直接受害脏器
　　（1）长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高 10 倍以上。吸烟者慢支的患病率比不吸烟者高 2 -8 倍。
　　（2）导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病
　　（3）损伤遗传物质，影响人体生殖及发育功能
　　（4）诱发糖尿病
　　（5）导致髋部骨折、牙周炎、白内障、手术伤口愈合不良及手术后呼吸系统并发症、皮肤老化、消化道溃疡和痴呆的发生.
　　（6）外国一项为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。
　　3、如何戒烟
　　任何年龄戒烟均可获益。早戒比晚戒好，戒烟比不戒烟好
　　（1）思考期 准备戒烟的心理期，为自己找出一个好的戒烟理由非常重要。告诉家人、朋友或同事准备戒烟的决定
　　（2）工作间歇坚持刷牙，保持口腔清新
　　（3）药物：戒烟药物如尼古丁替代制剂、安非他酮和法尼克兰。中药戒烟暂时未有相关专业的临床资料推荐，均属于偏方的多，疗效不确定。
　　（4）递减戒烟法:不断给自己订一些小目标。比如原先一天两包烟，订个小目标，做到两天三包烟。
　　（5）日常饮食 少吃含脂肪多的食物，控制猪肉、牛肉、羊肉等的摄入，改吃鸡肉、兔肉及鱼肉或是牡蛎、蟹肉等。
　　4、戒断症状
　　一般情况下，戒断症状在停止吸烟后几小时内会出现，例如烦躁、失眠等，并会持续存在，尤其是戒烟开始第一周，戒断症状最为严重戒断症状在最强烈的时候通常会维持３-５分钟，此后会逐渐减弱２-3周之后，所有的戒断症状会基本消失。临床上有数字统计，60％的戒烟者会在前７天复吸，其中70％发生在后４天。
　　吸烟者应当不断地去尝试，一般情况下，吸烟者需要尝试很多次才能够永远地把烟戒掉。再试一次，你就会成功。
　　相信自己会成功