#清风计划#大病初愈或者是肠胃不好的人，还有想减肥的人，都是提倡清淡饮食的，但是饮食怎么个清淡法呢，生蔬菜、白粥就是清淡吗？没有油、没有肉就是清淡吗？到底怎么做到清淡饮食呢？
　　清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏清淡的饮食方式，清淡饮食可以最大程度的保存食物的营养成分。清淡饮食主要表现为四少。
　　清淡饮食
　　少油
　　清淡饮食不是不吃油，应该合理控制食用油的用量，合理选择食用油的种类，人体每天油脂摄入量应控制在25克，包括炒菜用的食用油、动物肉、坚果等。避免油炸、油煎食物。日常的饮食用油应以含有多不饱和脂肪酸的植物性油脂为主。此外，坚果类、深海鱼类含有对人有益的Ω-3多不饱和脂肪酸，可适当增加摄入比例。
　　少辣
　　辛辣食物往往油脂含量高，能够刺激食欲，让人吃的更多，导致脂肪堆积，还容易引起上火，导致肠胃不适、腹泻或便秘等，所以要少吃辛辣食物。
　　少糖
　　少吃食用糖，过多的糖会导致体重增加，引起脂肪肝、动脉粥样硬化、心脑血管疾病和糖尿病。除了白糖、红糖、冰糖、蜂蜜外，白米白面、奶类、水果等都有大量的糖类，所以应该少吃甜点、冰淇淋、饮料等，炒菜时也应该少用糖调味。
　　少盐
　　清淡饮食要口味清淡，盐要控制合理用量，成人每日盐摄入量不应超过6克，不只是精盐，还要注意隐形盐，包括酱油、甜面酱、鸡精、番茄酱等，同时少吃罐头、咸菜、咸鱼、香肠等食物。
　　多样化
　　清淡饮食要丰富食物种类，而不是只是吃素，杂粮、蔬菜、薯类、水果、豆制品，另外，鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物，更应该适量摄入。
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口水的作用可真的不简单！实验中，一种在唾液中发现的蛋白质能够防止坏细菌与肠道细胞结合，这或许能有助于降低痢疾患病率。你每天会分泌12升唾液，它是消化的起点，能帮你吞咽食物，还可防止口腔中的细菌感染。但是，农村常见的酢浆草有什么作用，能治什么疾病？农村常见的酢浆草有什么作用，能治什么病？酢（zuo）浆草为酢浆草科酢浆草属（我国有八种）植物。普通酢浆草花是黄色的，原产我国，而题主提供的图片应该是红花酢浆草，红花酢浆草原产南美洲关节疼痛，怎么办？几乎每个人的一生中都会有疼痛的体验，对于大多数人来说，疼痛是种信号，在提示身体受到了外来刺激或自身某些因素的攻击。关节疼痛也不例外。那么，出现关节疼痛，怎么办？第一步是找出病因，然三七粉几乎无副作用，却能活血止血补血保护心肌抗心律失常降血脂降血压这合理吗？三七是有副作用的。只要是药，都有有副作用，和不适用的情况。只是有时候人自我有调节机制，这些副作用在人体反应并不明显。一些人过分夸大三七的作用是不切合实际的，但另一些人也不必反应过度每天运动超过1万步？小心膝盖受损，关节炎发病呈年轻化趋势据江苏公共新闻频道新闻空间站报道5月27日是全国保膝日。说起膝盖的疼痛，最常见的就是膝关节骨关节炎，指的是膝关节软骨退变带来的膝盖红肿痛上下楼梯痛等。而膝关节骨关节炎发病呈年轻化趋超一成青少年有颈椎病别忘了给脊梁减减压广州日报讯（全媒体记者周洁莹通讯员李晓珊）颈椎病腰椎间盘突出症是脊柱最常见的疾病，如今腰椎间盘突出症的发病率越来越年轻化。有统计表明，我国腰椎病患者超过2亿人，青少年颈椎病患者比例为什么现在身边出现了越来越多的啃老族，是什么原因造成的？答转达社会学家剖析啃老蔚然成风的原因？！1经过实地调研毕业生们连就业都没去何来失业？他们坦然地选择啃老！？！2究其原因缺乏吃苦耐劳精神，妄想坐享其成。3街道干部说目前各小区啃老族非让糖尿病越来越年轻化的原因究竟为何？这个问题有很多朋友都讨论过，30年前，很多人还不知道糖尿病的概念，也就是短短20年左右的时间，糖尿病飞速发展，过去的3040年里，糖尿病的患病率提高了10倍以上，目前也在稳定上升，心肌梗死为何开始青睐年轻人？医生说出4原因，劝你少碰心肌梗死是一种比较多见的急性心血管疾病，一旦发病，如果没能给予相应的治疗，心脏肌肉就会因为缺乏血液供应从而出现坏死的现象。严重时，会直接导致患者死亡。心肌梗塞一般发生于中老年人群当跑步会不会把我健身锻炼的胸肌腹肌等肌肉都给变小，消耗没有了？谢谢邀请。首先你得说明一下跑步的持续时间哦。慢跑30分钟以内消耗的是人体的糖钠等能量。30分钟后开始燃烧脂肪。所以跑步是不会使你的肌肉变小的。慢跑属于燃脂运动，会使你的肌肉线条变的蓝牙耳机手机辐射可能致癌？专家这样回应！（健康时报记者赵萌萌）近日，美国网站Medium上出现一篇标题为Airpods和其他蓝牙耳机安全吗？的文章，文中称来自全球40个国家的250名科学家向世界卫生组织联名发函，警告包括