抑郁症患者身体会有哪些表现

　　抑郁症是现在生活中比较常见的一种心理疾病。随着生活和工作压力的增大，大多数人会有不同程度的抑郁，如果不及时调整心态的话，很可能会加重病情。我们在新闻中也看到很多因为抑郁症自杀的案例，每当看到这些新闻的时候，都不免为一个个年轻的生命感到惋惜。
　　在生活中很多人已经患上了抑郁症而不自知，其实抑郁症并不是无迹可寻，在它找上门的时候，身体是会有些表现的，只有了解了这些表现，才能更好地调整自己的心态。  01.抑郁迹象
　　1、情绪低落
　　如果抑郁程度比较轻的话，会感到提不起兴趣，容易经常唉声叹气，感觉不到快乐。正常人的话持续的时间比较短。但是如果是抑郁症患者的话，这种情况是长期存在的。抑郁程度比较严重的话，就会觉得度日如年、悲观绝望，甚至可能会出现妄想、幻觉。  2、睡眠障碍
　　患有抑郁症的人一开始会出现失眠的情况，睡得晚，醒得早，睡眠浅。随着病情的恶化，到后期会出现整夜整夜睡不着觉的情况，放空发呆，莫名其妙地流眼泪，即使是服用安眠药也没有作用。  3、反应迟钝
　　轻度的会出现思维缓慢，反应力慢，记忆力降低，总是一个人发呆。严重的话会出现不爱动，不爱讲话，语速缓慢，与他人交流困难的情况。  4、意识活动减退
　　很多人在患上抑郁症后不想和周围的人交流，疏远亲人朋友，会将自己一个人锁在房间内，有时候甚至忘了正常的生理需求，不吃不喝之类的。有些人会非常焦虑，脾气暴躁。如果严重的话，一个人待着会胡思乱想，对自己缺乏自信，增加自己的心理负担，觉得自己有罪，甚至会有自杀的消极念头或者真的会付诸行动，这也是抑郁症最危险的症状。  5、身体不适
　　抑郁症患者前期会出现食欲不振，体重下降，没有力气和精神的情况，到了后期这些情况会危及到器官，可能会出现心慌、呕吐、恶心的情况，但是找不到身体上的病因，这也是抑郁症的表现。  02.如何缓解抑郁
　　1、保持乐观
　　多给自己鼓励和奖励，要多使用正面思维，我们身边从来都不缺少快乐，正面的思维能让我们多发现和获得快乐，也避免了我们陷入不良情绪。  2、及时接受治疗
　　当我们出现情绪问题时可以通过向朋友倾诉，还可以通过适当的运动发泄，适度的哭泣也是一种宣泄情绪的手段。如果发现自己可能患有抑郁症，或者是朋友家人发现自己患有抑郁症的话，一定要及时找心理医生进行医治。  3、运动
　　运动不仅能有效帮助我们预防心血管疾病，增强和改善心肺功能，提高新陈代谢，并且体育锻炼还可以调整心理和精神状态。每周我们应该进行3-5次运动，在运动的同时我们往往能将生活中的压力舒展，从而减少不良情绪产生。