睡眠，乃养生之本；但是随着生活节奏的加快，很多朋友都存在严重失眠情况：入睡困难，每晚都要辗转好几个小时才能勉强入睡；早醒，经常大半夜醒来且再难入睡；多梦，闭眼就做梦，次日身体疲乏
　　从中医上讲，睡眠是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气集中在头部，阴不升阳不降，阴阳失交，则无法入眠。
　　给大家分享一个可以改善睡眠治疗的睡前小动作——勾脚，建议10点前平躺于床上，关着灯做。
　　双腿伸直，脚后跟紧贴床面，双脚脚尖尽量往上勾，脚掌和小腿保持90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持姿势10分钟，就会感到困倦。若还无睡意，可以休息五分钟后再做一次，一般两次就能入睡。
　　注意：做得时候注意力要集中到脚尖，如此，气血才会被引导下行。
　　原理：这个动作可以促进多条经脉运行，有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的失眠症状。
　　失眠严重的朋友，脚底有个失眠穴，是解决失眠的特效穴位，位于脚后跟的中心点，可以手握拳，对此穴进行敲击，次数在100下即可。
　　通过刺激穴位，来达到治病效果是中医常用的调理方法，人的足部有64个反射区，有条件的朋友可以在家备双按摩拖鞋，鞋面有按摩原石，石块的位置和凹凸度都有讲究，泡脚后，穿着走上十分钟，相当于对足部穴位点做了一次全方位的推揉，不仅能缓解解失眠，还能疏通经络
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　　刚开始穿会有点痛，但是穿完很舒服，脚热热的，晚上睡觉很香，跟做了足疗按摩一样

四物汤的功效是什么？大家好欢迎关注悦读中医，每日推送，及时获取中医药知识和养生常识。四物汤为最常用方之一，源出宋代太平惠民和剂局方，世咸称为补血调血及治妇女疾病调经养血之首方。四物汤之衍化加减方甚多，腰椎间盘膨隆，导致的腿疼是什么原因？这个话题很有意思，腰椎间盘膨隆，实际指的是腰椎间盘膨出，这个问题少部分人是会造成腿痛，可是概率不高，如果已经确定是这个问题造成的腿痛，那致病原因就是这个呀，至于生活原因，太多腿痛的怀孕可以吃虾吗？孕妈妈是非常特殊的一群人群，吃喝拉撒一不小心就掉坑了。壹周君觉得，这虾可以吃，但有些孕妈妈还真是不能乱吃。海鲜河鲜中，咱们对虾最为推崇，因为营养全面，蛋白质丰富，关键呢，美味好吃呀身体里缺少胰岛素会有什么感觉吗？胰岛素不足的人，身体会有5个异常表现，早发现早检查1身上无故起小红点一旦胰岛素分泌不足，身体里的葡萄糖就不能被完全代谢和吸收，只能大量地堆积在人体内，糖分太高是会对身体有刺激作用的早上喝什么粥更有营养？晨起喝粥，其实是一件很不错的事情。晨起餐食有稀有干，干稀结合，可以让您肠胃更加舒服，也可以促进您的消化吸收（前提下是您的稀粥不是水泡饭，而且还要充分咀嚼）。当然，粥食虽然不错，您在为什么越来越多的人不愿意减肥了呢？不减不肥，越减越肥！切记平衡膳食，适量运动，保持良好心态！说起减肥，谁还没点伤心事，入过几个坑？吃水果能减肥吗？水果的热量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的话，就等着长胖吧！吃水果减扁桃体结石是什么病？要紧吗？扁桃体结石喉咙中的扁桃体具有杀死入侵的细菌和病毒并阻止其进入体内的功能的器官。扁桃体结石是由脱落的上皮，淋巴细胞和白细胞，以及细菌团块，食物残渣等堆积而形成。较大的扁桃体结石直径约为什么这么多人害怕湿气，湿气有什么危害？现在的人们都喜欢傲夜，吃些辛辣油腻的食物，再加上潮湿高温总爱吹空调风扇，加之吃些冷饮，久而久之就把湿寒之气瘀积在体内，从而就行成了湿气邪气，湿气一多就会赌塞经络血脉，人就易生病，主针灸一般需要扎多少天？分两种情况私人与医院。1。私人第一次针灸没有效果，别人就不来了。本人在实践中，一般建议五次连续三天每天一次，然后间隔12天，询问患者效果如何，如果病情没有反复且加重的情况，就再针两黄芪怎么用补气补脾？李时珍称黄芪为补药之长，而俗话也说外行吃人参，内行吃黄芪。黄芪真有这么牛吗？黄芪确有补气升阳，温脾肺的功效，但这也得对症来用，不然也全白搭。为什么黄芪被称为补药之长？我们都知道黄芪52岁绝经的人，为什么感觉比46岁绝经的人还显老？多少岁绝经比较好？绝经，是女人生殖系统中，卵巢功能即将告别的最后一站。如果女人已经绝经了，那么就意味着，卵巢的功能就此没有了，也就意味着失去分泌激素和排卵的功能。与此同时，因为一些激素不能够满足，身