（医患家特约作者：协和阿伟）
　　这个问题的关键首先在于你是易胖体质还是易瘦体质，如果是易瘦体质，只要正常一日三餐，不暴饮暴食，即可保持体型，这种人是非常受人羡慕的，也就是我们所说的随便吃都吃不胖的那种。如果是易胖体质，则格外需要关注晚餐，因为这是导致肥胖的关键，同时最新研究表明晚餐还和长寿相关，那么晚餐我们需要吃什么，注意什么呢？
　　第一，最新研究表明晚餐减少热量摄入可以延长寿命，也就是我们常说的晚上要吃少，这个少可以使人体的血糖和胆固醇水平保持在最佳水平，同时可以降低机体的新陈代谢水平，从而起到延年益寿的作用。所以晚上要吃少是具有科学依据的。
　　第二，吃少的同时要主要膳食平衡，营养搭配均匀。尽量做到吃的少而杂，很多减肥的胖友一听要少吃，往往会只吃自己喜欢的东西，这样的后果一会导致减肥效果不佳，二会导致身体营养失衡。所以，吃什么确实很重要，切记一点，你不喜欢吃的东西恰恰是你机体最需要的东西。不要因为要少吃，而偏食。
　　第三，晚餐少吃油腻、甜食，宜清淡。吃点青菜，稀粥，即利于消化，又热量不高。
　　第四，晚餐进食时间不要超过21点。过晚饮食不利于消化，而且容易转变为脂肪存储起来。晚餐后可以适当的散步，以协助消化。
　　总之，晚上吃少，早上吃好，饭后散步，是保持体重不变的准则。

国内5个人中就有1个高血压！做好这5点，血压下降不止一点现如今高血压的患病率呈现逐年攀升的一个态势，由相关研究调查表明，在中国大约有3。3亿的高血压患者，也就是说，每五个人当中就会出现一个高血压患者，而这一类慢性的心脑血管疾病，是需要大年过50岁，最佳的睡眠时间是多久？是8个小时吗？今天告诉你答案年过50之后，身体的各项机能都在逐渐降低，想要有一个健康好身体，不仅要在饮食和生活习惯方面做出改变，睡眠的质量，睡眠的时间也要格外注意。因为一个好的睡眠，不仅有利于保持健康的身体，老年糖尿病患者延长寿命的10项措施跌倒听上去是个小意外，但是对于老年糖尿病患者来说就可能意味着骨折活动受限，一旦患者长期卧床，不仅要承担骨折可能无法愈合的风险，还要面对众多要命的并发症，比如肺部感染下肢静脉血栓形成身体出现这些异常，是肠道癌变了，筛查肠癌，医生建议你这样做！肠子，占据着我们身体的核心位置，肠道，是我们吸取营养的地方，也是我们身体免疫力的来源。然而，生活中，真正能关心自己肠子的人，真的不多。甚至很多人不知道，肠道也会癌变。事实上，肠癌的五味子丸五味俱全，五脏同时补！在现代社会中，随着人们生活的压力越来越大，尤其是30多岁的城市白领，体质大不如前。睡眠质量差，记忆力衰退，出汗多，头晕等等问题困扰着人们，那么该怎么去解决呢？今天给大家介绍下五味子患上胃食管反流后苦不堪言，经常用这3个办法，一身轻松不反酸胃食管反流是生活中，非常常见的一种症状。主要指的是，胃内分泌胃酸胃蛋白酶等内容物，这些内容物反流到食管外部，从而出现的一系列不适的反应。如人们经常会出现的反酸烧心，这是大多数胃食管2018年中成药不合格企业排行榜出炉3企业连续2年上榜2018年中成药不合格企业排行榜出炉3企业连续2年上榜来源药智网药品不合格报告导读中成药是我国独具特色的治疗药物，也占据了我国药品市场不容小觑的一部分。近年来国家政策对中医药发展的脾不健运的根源有二一是脾气难升，一是脾湿过重本期导读健脾，需先了解它的脾气，顺应它的性格，帮助它恢复到该有的样子。脾有这两重性格，也是医家健脾的两种常用思路，关心脾胃的人不可不知。作者潘毅脾的性格，教材一般把它表达为生理特性有躺着就能瘦的方法吗？科学家说还真有！春天来了，终于可以脱去厚厚的冬装。但摸摸自己圆滚滚的肚子，总觉得哪里不对劲嘴上喊着要减肥，刚开始还信心满满，可过了几天，就开始自暴自弃。看着照片上曾经的自己，只能说，瘦过。久坐饮食大量吃黑芝麻，能以色补色治好白发吗？告诉你真正的解决办法对于年纪不大的人来说，出现满头白发是一件非常悲哀的事情。去直接染成黑发吧，觉得这样不治本。去医院接受治疗吧，可能又觉得有点小题大做。那这么办呢？不少人就想到了食疗，而吃黑芝麻，可以每天坚持揉腹，好处不止这2个！不花一分钱就能养生每天坚持对腹部进行按摩，能够促进胃肠道蠕动及阳气，保持身体阴阳的平衡，同时去除寒气，中医认为只要经常揉腹能够延年益寿。经常揉腹的好处都有哪些？1防止便秘经常揉腹部能够为腹肌以及平滑