胃食管反流是生活中，非常常见的一种症状。主要指的是，胃内分泌胃酸、胃蛋白酶等内容物，这些内容物反流到食管外部，从而出现的一系列不适的反应。
　　如人们经常会出现的反酸、烧心，这是大多数胃食管反流人群会出现的表现。除了这种情况，患有胃食管反流的人，还有可能出现肠胃消化不良、吞咽困难、恶心呕吐、哮喘等情况。
　　真是让人苦不堪言，那对于这种症状，我们有哪些解决的办法呢？大家不妨用以下这几个办法，一身轻松还不反酸、烧心。
　　如果你有这种病情，先要做的就是查看病情的严重性，及时让医生处理。接下来，我们还可以用改变生活方式的习惯，来帮机体缓解这种反酸、烧心的感觉。
　　并且，告诉胃食管反流患者一个好的消息是，在一项研究上表明，有20%的胃食管反流患者，用改变生活方式的办法，减轻了症状。下面我们就来具体的看下吧。
　　一是胃食管反流患者，在睡前的3个小时不要食用食物。如果你有这种习惯，为了自身身体能够好受点，也尽量避免在睡前3个小时吃食物。
　　可以避免病情加重的情况。同时，胃食管反流的人还要注意，在吃完饭之后不要立马平躺，这样容易造成腹部压力过高，增加胃酸跟胃蛋白酶反流到咽喉、口腔、肺部的概率。
　　二是胃食管反流患者，不要食用过于刺激的食物，如咖啡、糖果、巧克力、脂肪含量高的煎炸食物等等，也有可能让食管下面的肌肉张力出现下降的问题。
　　在这种情况下，也会增加你反酸、烧心的情况。同样的，糖果这种物质，其中大量的糖分，还会是你肥胖的罪魁祸首。即便是对于小孩来说，大量的吃糖，也会增加肥胖的发生概率跟龋齿的发生概率。
　　另外，大家还不要忘了酒精，酒精也算是其中的刺激食物，特别是在睡觉之前，要尽量少碰，还有可能会影响你的睡眠质量。
　　最后，还要提醒大家，如果你有胃食管反流这种病情，还需要注意自己的心理变化，当心理变化波动比较的时候，在应激的情况下，也会是胃食管反流的发作原因之一。
　　所以，有什么事情大家都要压在心底，还需找到合适的方法去解决它，避免应激带来的不适。

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