糖友运动后血糖升高？医生介绍5个运动处方，照着做，血糖稳得住

　　＂糖尿病的治疗1/3靠药物，剩下的2/3则是靠饮食与运动＂，显示运动是治疗糖尿病的重要方法。
　　甚至有研究显示，运动可以增加身体对胰岛素的敏感度，每周150分钟的步行，可以降低37％的饭后血糖值。
　　但是，有些糖尿病患在运动后，血糖不但没有降低，反而出现升高的现象。
　　这到底是什么原因？
　　为什么有些糖友运动后血糖不降反升？
　　1、运动者没有足够的胰岛素
　　人体运动肌肉的需求刺激，会导致身体将葡萄糖注入血液中，如果运动者没有足够的胰岛素可以提供肌肉，
　　葡萄糖就无法进入人体肌肉以提供所需的能量，最后的结果就是血液中的葡萄糖会储存起来，导致运动后血糖升高。
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　　2、运动强度大或运动时间过长
　　有国外研究指出，当人的运动强度超过某一程度，或是运动时间过长，血糖的水平就会升高，而这个界线一般而言是最大心律的80%到90%（最大心律值一般是220/年龄）。
　　当运动强度超过这个界线后，我们的呼吸会变得困难，而人体在这种情况下，血糖性反应也会升高。
　　而这个时候人体的交感神经明显兴奋，从而刺激肾上腺、糖皮质激素和去甲基肾上腺素的分泌，当血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度时，人体的血糖值就自然升高了。
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　　3、 运动前高血糖或血糖忽高忽低的糖友要注意
　　如果糖尿病患在开始运动时的血糖就已经偏高，运动的结果则是会让血糖值很容易上升甚至飙高。
　　当患者空腹血糖超过16.7mmol/L时，如果再去运动，就会加重胰腺的负担，使胰岛素更加缺乏，会代偿性地分解蛋白质和脂肪来供应能量，因此会让血糖升高，很可能进一步诱发酮酸血症。
　　还有一种状况，是糖尿病患原本血糖波动就比较大，忽高忽低难以控制，病患不论是胰岛素或是升糖素都严重缺乏，一旦运动后反而会造成血糖升高。
　　糖尿病 体育 慢跑 血糖 高血压 医生 药品糖友的5个运动处方
　　1、如果服用了可能导致低血糖的药物，请在运动前30分钟测试血糖值。
　　2、如果血糖值超过250mg/dl，并且出现酮体，就请别冒险运动。
　　3、如果血糖值超过300mg/dl，但体内没有酮体存在，那要在开始运动的5-10分钟之内进行测试，如果血糖下降，就可以继续运动，但如果没有下降，就要立即停止运动。
　　4、如果血糖值超过400mg/dl，也请不要冒险运动。
　　5、 糖尿病患当然切记不要在空腹的情况下运动，最好是在晚餐后1小时，血糖值较高的时候运动（如前所述，还是得在运动前30分钟前先测血糖），
　　一般而言，运动后血糖值会停止上升而在1、2个小时内恢复正常。
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