有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？

　　不用吃药是可以控制高血压的，在这方面我是有体会的。
　　2013年夏天，我被告知血压有点高，高压一般在160左右，低压一般在110左右。我当时身体一点儿异样的感觉都没有。知道自己的血压高了，我没有选择吃降压药，而是平时注意生活中的一些细节，经过半年的坚持，2014年春天，我的高压降到140左右，低压降到90左右。现在，我的高压基本上130左右，低压80多点。
　　我的具体做法是：
　　一、看淡一切事情。天上掉下五个字，那都不是事。保持乐观的情绪，对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利，不去与别人进行攀比。
　　二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物，多喝白开水，也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱，吃八九分饱即可。
　　三、不酗酒，戒烟。喝酒时，不喝烈酒，少喝点葡萄酒或是啤酒，坚决不吸烟，包括二手烟。为了做到这些，我平时尽量不参加聚餐，不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒，去麻将屋可能就要吸到二手烟。
　　四、平时多注意运动。生命在于运动，但这也有个量，不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主，例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。
　　五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相，所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区，看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片，电视台都用了好多张呢。
　　六、平时多看书。加强修养，充实头脑，陶冶情操。
　　七、减轻心理压力，不要把高血压太当回事。
　　以上就是我这几年中的做法，不知对你是否有帮助。反正我觉得效果是不错的。
　　当你或者你最亲近的人突然患上高血压，你会怎么办？  这是个严肃的问题，需要正确的解题思路。
　　医生说吃药控制吧，原发性高血压病因不清，没别的办法，只要血压控制好，问题不大。 你问，控制多久？答，一直吃。
　　有没有觉得莫名其妙？忽然之间就成了病人，还是终生不愈，从此与健康绝缘那种。
　　1998年，我的母亲突发高血压，连续两次晕倒，高压190低压120，当时我面临的局面就是这样。
　　首先，我跟她的主治大夫沟通，不吃短效降压药，改吃长效的降压药，一天一片。
　　我认为颈椎对血压有影响，把她的枕头换成了U形枕。
　　以前她由于工作原因，很少喝水，因为喝水可以帮助代谢，在我的建议下，她每天早上一起来就喝水，之后更喜欢喝各种花茶。
　　由于血脂高，平时她喜欢吃的油渣、炒肉片被控制了，为了控制油脂摄入，改吃蒸的菜。烹饪用油也从谷物调和油换成了菜籽油和亚麻油。
　　20%的血脂来自体外摄入，80%的血脂来自体内合成！在体内合成的部分，大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化，只要控制精致米面类糖类食物，就可以很好的控制血脂的大量产生。所以晚餐的主食被严格限制了。
　　补充蛋白质可以改善血管弹性，在母亲不喜欢吃鸡蛋喝牛奶的情况下，蒸鱼、香菇蒸鸡和麻婆豆腐成了家里最常做的菜。
　　维生素C可帮助改善血管减少炎症发生，橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜防止动脉硬化，核桃、大豆、花生（生吃）等含量丰富。维生素C、E也有抗应激作用。
　　西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏。
　　作息规律，按时休息。每天晚上11点前入睡。以前不爱运动，得病后每天约几个老伙计逛街，可以走大几千步。
　　适当吃肝补充维生素B族，VB可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。主要来自于动物的肝脏，麦芽和糙米、瘦肉、酵母，绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量VB帮助降脂。由于调理得当，从2003年2013年十年时间，我母亲一直没有吃药，血压稳定在正常范围。13年我父亲身体不好，需要母亲经常照顾，血压又出现了些许升高，最近几年每三天吃半片降压药，至今无任何并发症。
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　　谢邀！其实在临床当中也有一些方法可以有效的去建立血压，而并不需要特殊的去吃药，但是一定要根据自身的情况进行判定。
　　比如说减肥，这是一个非常非常重要的方法，哪怕是你平常日口服药物，也一定要注意减肥。可以说一胖毁所有，这个是所有的人公认的的情况。如果原来能有200斤的体重减到一百三四，那么有很多人他的血压也能够降至一个相对比较正常的数值。所以减肥真的很重要，在临床当中不乏有一些患者经过各种积极调理之后身体体重下降，而血压变成正常的案例。
　　但是真正如何减肥，那么就非常的复杂了，总的原则就是管住嘴迈开腿，但是这里边又包含着很多很多的事情，而且非常重要的一点就是坚持你能不能坚持下去，这个是非常重要的。如果天天吃糠咽菜，每天晚上都是清水煮白菜那种吃法，而且加起来适当的运动，很多人都是能够有一个非常好的减肥效果的。但是又有很多人会认为这种生活一点没有意思。所以这就看自身选择什么样的人生了。
　　再还有把身体一些其他的异常因素及时的进行解决，有很多情况下，当血管出现了重度的狭窄，末端的器官缺乏血流，人体就会反射性地引起血压的增高，从而来代偿缺乏的血流。所以如果能够及时的通过相关的措施来解决血管重度狭窄的问题，也可以有一个非常明确的改善。
　　还是举一个在临床当中非常常见的案例，有很多高血压的患者有颈动脉狭窄，也就是颈动脉斑块的形成，而进行手术治疗，比如颈动脉内膜剥脱手术，治疗之后血压反倒会降至一个正常状态。这个主要就是因为颈动脉重度狭窄之后，大脑血流供应减低，而人体就会刺激血压的升高，而当狭窄解除之后，血流恢复至一个正常状态，那么大脑的刺激解除，从而血压也恢复正常。
　　再一个案例，就是有可能一个患者有肾上腺嗜铬细胞瘤，它也会引起高血压的情况，而如果能够进行手术治疗及时的解除问题，那么在后期也可以得到一个非常有效的改善，从而更加促进身体健康。
　　所以在临床当中这种案例也并不少见，一定要积极的完善相关的检查，明确具体的情况，这样也可以有效的避免在后期长期口服相关的药物。因此建议一定要明确自身高血压的具体情况，不同的患者有不同的表现，及时的明确具体的情况，才能更加有效的治疗。
　　确实在临床当中有很多高血压的患者，他并不只是能用药物解决其他的一些方式和方法，也能够有效的去解决问题。
　　祝福大家都身体健康！
　　除了吃药，控制高血压的方法有很多，比如：
　　限钠补钾、限制热量、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
　　这些都是控制高血压的好办法，但如果血压达到一定程度，或是这些生活方式改善不能使血压达标，那就必须坚持吃药。
　　高血压不能治愈，吃药有什么用？
　　高血压中90%以上是原发性高血压，即引起高血压的原因还不明确，可能跟体内激素变化、动脉硬化、全身血管收缩、血液量大等有关，而导致血压升高的这些变化往往都是不可逆的，比如全身血管收缩之后，靠自己很难恢复，只能通过降压药的作用，舒张血管来降压。而且要长期吃降压药，因为就像消化食物一样，药品在体内会逐渐被排泄出去，如不补充，缺少了药物发挥作用，血压就会反复波动，对身体伤害更大。常年吃降压药有副作用？
　　降压药的副作用一般都是非常轻微的，而且有的时候，可以加入另一种降压药来抵消掉这个副作用，只要我们在医生的指导下合理用药，降压药一般都是安全的。另外，抗高血压的药物本身并没有成瘾性和耐药性，只是对体内血压进行控制，如果服药后血压控制稳定就可以长期服用。
　　最后再多唠叨一句，好多慢性病都是富贵病、生活方式病，不要也不能单一靠药物来控制。充足的休息和睡眠、减少烟酒茶的刺激、减少盐的用量、注意生活工作的节奏、适当的运动等都对疾病的治疗有好处。值得庆幸的是，随着身体情况的好转是可以减少药物的用量的，记住要在医生的指导下慢慢减药或停药哦。
　　高血压在我们生活中十分常见，一般而言，高血压一经诊断，即建议开始服用降血压药物，以长期稳定控制血压达标，减少心、脑、肾等组织器官并发症的发生。但对于继发性高血压患者和少数新诊断的原发性高血压患者，也可以通过积极治疗基础病和改善生活方式而使血压控制达标，并不一定都需要使用降压药物 。今天我们就一起来学习相关知识。
　　高血压包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、甲亢、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，血压升高只是疾病表现之一，通过积极治疗基础病后，血压常可恢复正常，一般不需要长期服用降血压药物。而原发性高血压病因不明，绝大多数都需要终生服药，但对于新诊断的原发性高血压，如血压水平不超过160/100mmHg，且无糖尿病等基础疾病和其他心血管危险因素，可暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压仍未达标，则必须开始药物治疗 。
　　高血压日常生活中应注意：①减少钠盐摄入，每日应控制在6g以内；②合理饮食，增加新鲜蔬菜、粗粮、水果、富含优质蛋白食物的摄入，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激、高胆固醇、高脂肪和过甜的食物；③严格戒烟或者不吸烟；④限制饮酒，不饮酒最好，如饮酒需严格控制量，男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。
　　少数原发性高血压患者通过积极的生活方式干预可以将血压控制在正常范围内，这类患者暂不需要使用降压药物，但日常生活中还应注意监测血压变化和定期复查。对于生活方式干预无效或血压水平过高的患者，则应在医生指导下规律服用降血压药物，建议优选长效制剂，以长期稳定控制病情。
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　　几乎所有的高血压患者都想过，有没有什么好办法，不用吃药就把血压降下来？事实上还真有，而且与每天生活的细节密不可分，但一定要知道就目前的医疗水平，这些非药物治疗的方法都只能作为高血压的一种基础治疗手段，在控制血压上进行辅助治疗，该用服用降压药时就应当服用。
　　那么，生活中哪些方法可有有效控制血压呢？这些细节对血压的影响又有多大呢？
　　降低体重   这是对血压影响最大的一个因素，事实表明当体重保持在正常水平，也就是BMI指数小于24（体重公斤数/身高的平方）时，血压将下降5-20mmHg ，至少要做到男性腰围小于90cm，女性小于85cm。少吃食盐   大量的研究表明减少盐的摄入量，比如每日食盐量少于6克，少吃腌制、卤制、泡制食物，用代用盐、醋取代食盐等可以使血压下降2-8mmHg。每天都要吃饭，吃饭就少不了盐，所以长期坚持低盐饮食，对控制血压起着关键作用。均衡营养  比如每天食用油不超过25g，少吃或不吃肥肉及内脏，蔬菜水果在500g以上，奶蛋250g等，这样做的结果是血压将下降8-14mmHg。戒烟限酒    吸烟是动脉硬化发生的最危险因素，而过量饮酒将加速这一进程，因此戒烟是必须的，而饮酒一定要限量，比如白酒少于50ml或葡萄洒少于100ml或啤酒少于300ml，血压将下降2-4mmHg。坚持运动   每周3-5次、每次持续30分钟的慢跑、游泳、气功、太极拳等中等强度的运动，血压将下降4-9mmHg。
　　看似简单的几种做法，真正能坚持全部做到的还真不多，但只要常常把这些细节记在心中，尽力去做就一定会从中受益。
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　　很好的问题。在降压治疗中，非药物治疗是很重要的一方面。但是，先要提醒一句，生活方式干预不是拒绝服药。因为不论是健康生活方式还是服药，目的都是降低升高的血压。
　　对于轻度（一级）高血压，没有更多危险因素和靶器官损害的患者，就可以先通过改善生活方式降低血压；对于过高的血压、改善生活方式不达标的血压，或者合并心血管病高危因素的患者，则需要在生活方式干预的同时早期药物降压，以减少高血压的损害。
　　先看看生活中可以升高血压的各种因素。
　　1高盐饮食：钠盐摄入量每天增加2克，血压分别增高为收缩压2mmHg，舒张压1.2mmHg。
　　2.超重或肥胖：体质量（重）指数（BMI）超过24 kg/m2，发生高血压的风险就增加3 4倍，体质量指数每增加3 kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。
　　还有腰围，就是那种腹型肥胖，男性 90cm，女性 85cm，发生高血压的风险就是正常者的4倍。
　　3.饮酒：如果每天饮酒摄入酒精量超过36克（酒的度数稍高于酒精量），血压就会分别升高为收缩压3.5mmHg，舒张压2.1mmHg。
　　4.还有不运动少体力活动、精神紧张焦虑等都可以引起血压的升高。特别要说的精神情绪，精神紧张、抑郁焦虑状态都可以引起血压升高，有时候惊恐发作时血压可以飙升。
　　改善这些生活行为方式就可以有效降低血压 。
　　根据我国高血压防治指南中提供的数据列个表，非药物治疗带来的降压效果。
　　解释一下。
　　1.体质量（重）指数（BMI）计算：是用体重（kg，公斤）除以（ ）身高（m，米）的平方。简单一点，用体重除以身高2次就行了。
　　2.表里仅给出了收缩压下降的范围，没有给出舒张压下降的范围。但是要知道，降压一般都是收缩压和舒张压一起降低的，只是舒张压降低的幅度没有收缩压大。按照药物降压的规律，舒张压的下降幅度大约是收缩压的一半左右。
　　3.戒烟本身并不直接降低血压，但吸烟是心血管病、高血脂、动脉硬化的危险因素，戒烟可以降低血胆固醇，减少动脉粥样硬化，因而可以减少高血压患者的心血管病风险。
　　4.精神情绪因素和升高血压的程度在不同个体是不一样的，但研究证实，抑郁焦虑、情绪紧张会引起血压升高，临床上很多患者也有亲身体会。所以高血压患者一定要注意情绪管理和控制，尽量平和心态，如果真有抑郁焦虑，也要适度治疗。
　　再重复一遍，生活方式干预要贯穿于降压治疗的始终，即使用药，也要坚持；但是生活方式干预不能取代药物治疗，需要药物降压治疗时也得用药。
　　（部分图片来源于网络）
　　高血压患者需在医生指导下进行规范化治疗，主要治疗措施有生活方式干预和药物治疗，其中生活方式是所有高血压患者必须注意的地方，但并不是所有高血压患者都需要使用降压药物，今天我们就一起来学习一下。
　　高血压包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压是由明确病因（如急慢性肾炎、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、甲亢等）引起的血压升高，其治疗的关键就在于积极治疗基础病，当基础病治疗后，血压常可恢复，甚至可以治愈，一般不需要长期用药。
　　对于原发性高血压患者，由于其具体发病机制不明，目前考虑是遗传和环境因素共同决定，目前尚无根治办法，一般需要服用降压药物。但对于少数新诊断的原发性高血压患者，如血压水平不超过160/100mmHg，且无其他基础疾病和心血管危险因素时，可以暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压控制满意，则可继续生活方式干预，如血压未控制达标，则需开始降压药物治疗。
　　高血压患者在日常生活中还需要注意低盐饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并需在医生指导下规律服药，并注意监测血压变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生。
　　如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
　　有人问，高血压不吃药能好吗?
　　能！但很难！高血压的治疗包括生活方式改变以及药物治疗。生活方式改变包括降低盐的摄取，运动，减体重，保持情绪稳定等等，可以一定程度上降低血压。
　　但是如果在短期内（三个月）还无法将血压降低到正常血压范围内，则需要使用降压药进行治疗。
　　有人问，一定要终生服用降压药吗?
　　不一定。降压药的目的就是为了控制通过生活方式改变仍无法扭转的高血压。倘若高血压患者能够改变长期会造就高血压的生活习惯，使血压恢复正常，那也是有可能可以停用降压药。在临床上大夫会对老病号进行观察，在患者血压控制稳定一段时间后，考虑逐步减量，直至停药。
　　不过确实高血压患者停药十分罕见。一方面生活习惯不可能这么容易就发生改变，另一方面长期的高血压已造成机体损伤，即使生活方式改变做到位也可能无法扭转。但是降压药物的减量则很常见。比较特别的是见过一个患者减量至一天1/8片的降压药，可以很好地控制血压。但是将这1/8片的降压药停了，血压就控制不住了。
　　所以，该用药时还得用。自己也得勤快点，控制饮食多运动，戒烟戒酒减体重！
　　希望能对您有帮助
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　　对于新诊断、没有服用过降压药物治疗、没有心脑肾脏损害、没有合并糖尿病、血压在140~159/90~99mmHg的高血压患者，可以采取3~6个月左右的生活和饮食干预，并监测血压，看能否将血压控制在140/90mmHg以内。
　　具体的干预方式包括：1、饮食
　　控制总热量：摄入食物的总热量不要超过每日热量的消耗，这样可以达到避免血脂升高和过多热量转化成脂肪等作用，有利于的降低血压。
　　低盐饮食：盐的摄入量和血压升高有明确关系，把每日摄入的总盐分控制在6g以内，如果能控制在3g以内，则更有利于血压控制，但是每天还是要保证有一定的盐分摄入，低盐并不是代表一点盐都不能摄入。
　　高钾、高钙饮食：研究表明，摄入富含的钾和钙的食物，血压控制更高，有利于血压的降低。
　　低油腻食物：油腻食物可以引起血脂升高，导致动脉硬化，所以控制油腻食物摄入可以起到一定的降压效果。
　　多吃蔬菜和水果：新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质以及纤维素。维生素具有软化血管的作用、纤维素可以促进胃肠运动，防治便秘，减少心脏负荷，利于降低血压。
　　2、运动
　　运动消耗热量，可以达到降血脂、降血糖、减肥控制体重等目的，综合作用更有利于血压的控制，建议每周至少5天，每天30~60分钟的运动，运动以有氧运动为主，配合适量的抗阻力运动做最佳。
　　3、情绪
　　调节情绪，通过缓解交感神经的紧张状态，减少儿茶酚胺类物质的释放，可以起到降低血压的作用。4、充足睡眠
　　规律、充足的睡眠质量，可以使紧绷的大脑和神经得到放松休息，还可以保证良好的心态和情绪，有利于降血压。应该保证每晚11点左右睡觉，并保证睡眠时间达到7~8小时。中午建议有半小时的睡眠时间，不仅放松心情，身体也可以适当放松，也有一定的降压效果。
　　5、戒烟限制饮酒
　　香烟通过刺激交感神经兴奋和导致儿茶酚胺释放增加，饮食血压升高，所以戒烟有助于降低血压。而饮酒和血压的升高成正相关，所以也建议患者戒酒或限制少量饮酒。
　　做到上述的生活和饮食改变，可以使部分一级高血压患者血压恢复正常，特别是年轻的肥胖高血压患者，效果更为明显。
　　如果通过饮食和运动等生活方式调节血压仍然无法达标或血压明显升高、有心脑肾损害、有糖尿病的患者，建议起始早期服用降压药物，严格控制血压，以减少心脑血管疾病的进一步发生和进展。
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