现代生活中颈椎病这么多，怎么能让颈椎更健康？

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　　颈椎病在日常生活中越来越多。尤其是手机电脑的普及，让颈椎病的发生率大幅度提高，而且越来越年轻化。对于颈椎病的注意事项，主要有以下几点。
　　第一，颈椎病重在预防，平时的日常生活中一定要注意预防颈椎病。比如说电脑不要用的时间太长，手机不要用的时间太长，坐的时候尽量坐直，把脖子尽量伸直长时间用电脑的朋友可以把电脑屏幕适当放高，以跟眼睛的水平面相平，或者略高为准。脖子有酸痛的时候，可以佩戴颈托。工作之余可以做一些颈椎操可以把双手交叉放在脖子后面，做仰天看天花板的动作。平时可以做一些有益颈椎的运动。比如说放风筝，打羽毛球，游泳等等。
　　第二，对于已经有颈椎病的患者来说，颈椎经常有不适。甚至有些有头晕，走路不稳，上肢酸痛，麻木等等。那么就要接受一些治疗。可以到医院里配一些非甾体类的药物以及营养神经的药物。也可以到理疗科做一些理疗，做一些牵引。症状突发比较严重的，需要休息制动，也可以补液，甘露醇脱水甲强龙冲击。
　　第三，对于症状比较严重的颈椎病，结合医生的检查，还有磁共振表现，均比较严重，而且经过正规的保守治疗三个月以上，没有明显效果，甚至加重，严重患严重影响生活的，可以考虑做手术。
　　总之，颈椎病重在预防，遇到颈椎病不要怕，要及时治疗。
　　谢邀，注意姿势，锻炼颈部肌肉。病人来找我治疗颈椎病，我的治疗方案除了针灸、理疗、手法，还要求病人积极配合，注意调整好姿势，适度的锻炼颈部肌肉。正确的姿势
　　正常情况下，颈椎有一个向前的生理曲度，但很多人喜欢低头玩手机、低头工作写作业，从而导致曲度变直或者反弓，从而会出现颈椎病的症状。
　　正常的生理曲度
　　错误的姿势
　　请保持正确的姿势，保持颈椎的曲度，两眼平视，端坐，如果非要低头玩手机、低头工作，请半小时 一小时后活动一下颈椎。第二，适度的颈部肌肉锻炼椎体、椎间盘和颈部的肌肉异常，都会导致颈椎病的症状。当肌肉力量增加，颈椎间盘的压力会相应的减少，从而减少椎间盘突出的发生。如图，是简单的锻炼，当然，最好是可以让医生针对性指导你康复锻炼。
　　当然除了颈椎局部的运动，也包括全身的运动，比如快走慢跑骑车，游泳等，提高肌肉耐力。如果喜欢就点个赞吧，有道理就关注我吧。
　　在现在这个时代，颈椎病的发病率越来越高，很多人长期低头玩手机，长期盯着电脑工作，进而导致颈椎出现问题。颈椎问题是现在很多人都关注的，那么，应该怎么做才可以让颈椎更加健康呢？
　　第一、不要让颈椎长期保持一个姿势，要经常性活动颈椎。 而且一定要纠正不良的坐姿，正确的坐姿应该是椅子和桌子保持一定的距离，椅子的高度和身体的高度保持的一定的比例，不可过高也不要过低，腰部保持挺直，尽可能避免头颈部过度前倾或者是后倾。
　　第二、每天保持一定的颈部锻炼，加强颈部肌肉的锻炼可以较好地预防颈椎病。 但是在锻炼的时候一定要注意正确的方式，最好的锻炼方式就是用肩部和手臂带动颈部的运动，例如甩手运动，这样不仅可以锻炼颈部肌肉还可以锻炼到肩部，是一种比较好的运动。
　　第三、一定要做好对颈椎的保暖工作。 很多人在夏天的时候喜欢吹着风扇，开着空调，偶尔这样是没什么的，但是如果长时间吹的话可能会导致颈椎受凉，颈椎受凉容易引起颈部肌肉痉挛，所以无论是在夏天还是冬天，都要做好颈椎的保暖工作。
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　　谈到颈椎病的病因，很多人都会想到是长时间低头工作引起的。颈椎病是颈椎间盘退行性病变、刺激或者压迫了邻近的神经和血管所引起的一系列不适症状。凡是长时间颈部姿势不佳或者压力过大，都会造成颈椎间盘的退行性病变。
　　总结下来，引起颈椎病的原因主要有以下几个：
　　1、伏案工作时的体位不佳，凡是长时间的使颈椎处于过度前驱状态，或者总是保持一个固定姿势不变的情况，都会造成颈椎间盘的压力增加，从而引起颈椎病变；
　　2、头背部承受过大的重量，长期从事背部负重、头部负重的工作，也会使颈肩部肌肉拉伤，造成颈椎处于过大压力之下，最终导致颈椎病；
　　3、强对抗性运动时对颈部保护不当，或者意外事件造成颈部的受伤，也会导致颈椎受伤而罹患颈椎病；
　　4、睡眠姿势不当，长时间的俯卧睡觉、枕头高度过高和过低，都会造成颈椎过屈、压力增加，导致颈椎病；
　　5、颈部着凉，造成颈椎附近的肌肉痉挛，阻碍血液的正常流通，也会引起颈椎病。
　　要让颈椎保持健康的状态，我们要做防范还是很多的。不要让头背部长期负重、注意良好的睡眠姿势、运动时做好头颈部的防护以及防止脖子着凉等。当然了，最重要的还是不要长时间的低头看电脑和手机，这可能更具有现实意义。
　　现代社会，人们很难摆脱电脑或者手机来工作和学习。所以，当我们伏案工作1小时左右后，起身活动一下，瞭望一下远方也许是最可行的保持颈椎健康的方法。如果感觉到颈部紧张、肌肉酸胀，围绕颈部做5分钟的＂米＂字操，也是一个非常好的办法。
　　一旦被诊断为颈椎病，保护和固定颈部比做操或者按摩要重要得多，佩戴颈托等防护用具是非常必要的，以免颈椎受到二次伤害。如果颈椎病严重影响您的工作和学习，就需要去医院做专门的康复治疗了。
　　随着社会经济的发展，人们生活水平不断提高，现已人手一部手机，所以人们一有空就拿出手机来刷抖音，刷头条，刷微博，而且没有节制，使人们在享受生活当中，导致颈椎病的困扰。
　　这就说明了人们只懂得享受生活，不懂得保健。直到身体健康出现问题了，才想起来，怎样保健，怎样预防？发现哪里不舒服？抓紧时间治疗，也不算迟，千万不要等到严重了，非住院不可，那就很难痊愈了。
　　下面我就向大家介绍一下预防颈椎病的方法：
　　第一，不论渴不渴？每隔一个小时都要喝一点水。
　　第二，不论操作手机或电脑，每隔一个小时都要按摩一下颈椎，用食指和中指上下揉搓颈椎，100下。
　　第三，每天晚上睡觉之前，用一个矿泉水瓶装满热水，热敷颈椎20分钟，通过热敷能促进颈部血液循环，从而达到预防的作用。
　　最后，希望大家都能够爱惜自己，注重身体健康，希望大家都能懂得预防，确实大于治疗。
　　颈椎保健三步曲：一是揉耳（刺激耳枕点）；二是金龟缩头或颈肩对抗；三是颈枕（只垫勃子，不垫头）。坚持就有效。
　　第一种,头部绕环动作 双手叉腰,身体保持挺直,坐姿或站立都可。头部先沿着顺时针方向旋转,几分钟后再沿着逆时针方向旋转。注意旋转速度不可追求快,旋转的幅度可逐渐加大,...
　　第二种,头部水平转动 即向左看、向右看。方法为:双手叉腰,身体保持挺直,...
　　第三种,仰头、低头练习 双手叉腰,身体保持挺直。头先向后仰(仰面朝天),然后恢复到正直,...
　　第四种,头侧倒练习 双手叉腰,身体保持挺直。头先向左侧倒,然后头回到正直
　　颈椎病的根本原因在于营养素的缺乏，或者说颈椎部位的营养素缺乏，具体的话这要分不同的人群。
　　对于年轻人，大部分是局部地方，也就是颈椎部位营养素的导致的，一半常见特殊工作者，比如玩手机，游戏，流水线工人等长期保持一个姿势，久而久之压迫颈椎，血液不通畅导致颈椎病。
　　其次是老人，或者年龄偏大的人，这部分人更多的是营养素缺乏，营养素的缺乏导致颈椎不能支撑头部重量，只有通过增生来支撑头部重量，增生的部分不是正常组织，挤压周围组织，形成各种不适症状。
　　彻底解决颈椎问题就要从两方面入手，一方面是活血，常用的方法就是中医的方法，按摩，针灸，艾灸，膏药，热敷，枕豆子等等，活血的目的还是疏通，调集营养素。目前大多数的治疗都是处于这个水平。让后就是补充营养，这也是最重要的，主要是蛋白质，钙，维生素C等营养素等，也是骨头的主要成分，骨头容易流失的营养成分！营养充足颈椎会自我修复，不用药物就能痊愈。
　　营养才是关键，是让颈椎恢复健康的主要，药物和其他方法是辅助治疗方法，很多人舍本逐末，事倍功半，就是没有找到根本。
　　预防颈椎病，要从日常生活细节做起，对于颈椎病的高危人群，例如低头族、长期伏案的白领、准备考试的学生，都需要注意以下3个生活习惯，降低颈椎病的发病几率。
　　1、避免久坐
　　久坐、看手机看电脑，都会让颈部处在一个屈曲的状态，建议不得不久坐的白领和学生，坐40分钟-1个小时，需要站起身来活动一下，让颈部肌肉和小关节得到放松。
　　2、注意坐姿
　　注意桌子、电脑、座椅的高度，根据自己身高来调整桌子椅子的高度，是肩部放松，保持舒适自然的姿势。
　　3、注意颈部保暖
　　秋冬季节注意衣服的穿着，要给颈部保暖，戴围巾、穿高领衣服都可以，夏季要注意空调、风扇不要对着颈部直吹。
　　颈椎病是现在越来越高发的一种颈椎位置疾病，而且发病年龄也越来越趋向于年轻化。这主要与现代电子科技发展(如手机功能的完善，造成手机＂低头族＂的增多)、中小学生学习任务越来越繁重等都有一定的关系。如何让颈椎更加健康，主要需要注意下面几个方面。
　　首先，对于还没有患上颈椎病的健康人来说，预防颈椎病的发生就尤为重要了。在日常生活中，要注意休息，适当活动颈部。如使用手机、电脑，或者低头学习、工作等，都不要时间太久，而且坐位时一定要端正，颈椎尽量伸直。休息时，可以前后左右适度活动颈椎，或者将两手交叉放于颈椎后面，做仰天向上看的动作。平常如果有更多空余时间，可以进行打羽毛球、放风筝等一些有益于放松颈椎的活动。其次，对于已经得上颈椎病的病人来说，可能会感觉颈椎部位酸痛、麻木等不适，甚至有些病人可能会感觉头晕、头痛等。对于这些人来说，一定要到医院接受正规治疗，遵循医嘱服用药物，或者接受推拿按摩等治疗措施。除此以外，患者一定要纠正对颈椎不利的生活习惯。当然，这时也不要自行活动颈椎或按摩颈椎，一定要咨询医生，根据自己的情况做出选择。
　　除了以上几点，无论您是否已经患上颈椎病，都应该做好对颈椎部位的保暖、保持良好正确的睡姿等。
　　本期答主：张小文 医学硕士欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。