产妇坐月子容易出虚汗，稍有大意会导致宫寒，腰痛等月子病，怎样避免，轻松度过月子呢？

　　产妇坐月子时，身体正处在恢复阶段，最主要的几点就是注意保暖，不能吹冷风，碰冰冷的物件。饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。身体上要注意卫生，用科学的方法保养，多休息。
　　一 注意保暖 ，不能吹冷风
　　作为一个过来人，我可以很负责任地告诉你，一定要保暖，不能吹到风。我本人坐月子时是在四月份，正是白天晚上有温差的时候，我现在身上就有月子病。我的脚踝手腕手肘，每到天冷或阴雨天时，就会发凉。脚踝和手腕都是吹了过堂风，手肘是撑了大理石。坐月子时，有一天吃饭坐的位置正好是风口处，但因当时太热，也没注意，开始并没有感觉，是出月子后，夏天吹空调才显露出来的，在空调房里，手腕，手肘和脚踝发凉，了解后才知道，这个就是月子病。
　　所以，保暖是第一，不能贪凉吹冷风，尤其是额头，可以戴帽子或发带，保护头部，我身边有宝妈月子里头受凉，到了冬天冷的时候，一受寒就头痛的，也有我这样个别关节处难受的，如果一不小心吹了风，可以咨询专业人士，用正确的方法处理，我自己当时是用开水泡艾草，用热汽熏，但只熏过一天，没有起到作用。
　　二 合理饮食 注意荤素搭配
　　坐月子时，开始的两个星期，饮食一定要清淡一些。前两个星期是身体排毒的关键期，而且身体也比较虚弱，不宜一开始就大鱼大肉，鸡汤鱼汤的大补，会给身体造成负担，引起便秘，不利于排毒。我坐月子时，吃的搭配得很好，所以排毒很顺利。我第一个星期因为卧床较多，都是清淡为主，油盐都少，肉吃得不多，主要是以面条粥为主，搭配一些蔬菜，猪肝，少量瘦肉，黑鱼汤配合伤口恢复和排毒，第二个星期适当加些排骨汤，鱼汤，还是清淡为主。后两个星期胃口变好，开始补一些鸡汤，肉类等，正常吃米饭。
　　所以一定要合理科学安排饮食，不能迷信一些＂老方法＂，大量进补，对身体造成负担，很多产妇在坐月子时会长胖，有的甚至患上了痔疮。
　　三 注意卫生 保持干净
　　坐月子时一定要注意个人卫生，不能迷信＂老方法＂，唔得严严实实，不洗头，不洗澡。因为前半个月是排毒期，产妇会大量出汗，不洗澡不洗头的话，身上味道绝对不好闻，还会滋生细菌，我自己是一个星期后就洗头洗澡了，开始几天都是擦的方式，主要身体伤口没好，也不能沾水，一个星期后伤口差不多我就洗头洗澡了，洗完后头发马上热风吹干，注意保暖。
　　四  多休息，尽量保持充足的睡眠
　　坐月子期间要多休息，不可劳累过度，一有时间就补充睡眠，休息好了身体恢复得也快。
　　总结：坐月子是关系到身体健康的大事，一定要重视，多方面了解科学的方法，保暖，合理饮食，干净卫生，充足睡眠。遵循科学的方法，就不会有月子病。
　　我是12月份生的孩子，顺产。出了院回到家每天出很多汗，尤其是月子里的头10天，因为身体太虚弱了，就连吃顿饭的功夫都能流很多汗。有次不小心被厨房开着的窗户吹到了小腿，第二天开始腿就有点麻，还有点胀，后来我妈去诊所给我开了中药，驱寒的那种，买回来泡在水里洗。
　　一天洗两次，连着洗个5、6天，如果是受寒比较严重，也可以适当延长时间，比如连着洗半个月；注意，每次洗完最好发发汗，这样能更有效地去除体内寒气。
　　坐月子是女人的一次重生，所以坐好月子至关重要，有以下几个问题要注意：
　　1、坐月子一定不能直接吹风（开空调是可以的，但是最好一个房间开空调，产妇去另外一个房间呆着） ，记住一定不能直吹，比如突然打开窗户吹的一阵风，尽量避免。尤其是冬天坐月子的产妇，家里人来回走开入户门的时候，也注意避开产妇再开门。因为开门一瞬间也会有冷风。
　　2、如果是冬天坐月子的产妇，一定要那种带根的棉拖鞋，不要那种露着后脚跟的拖鞋。 因为如果整天穿露着后脚跟的拖鞋，很容易后脚跟受风。我姐那会儿生老二的时候，坐月子期间就不小心后脚跟受风了。后来后脚跟就一直痒还涨疼。最后也是用中药洗了一下才好。
　　3、坐月子可以洗澡洗头，但是要尽快吹干。 我是差不多20天的时候才洗澡洗头，没办法，我妈和我老公都怕我着凉坐下病根，不让洗 因为我想到了他们的老思想，所以生孩子当天早上我还洗了澡洗了头，剪了指甲 不然熬不过这20天。但是，到后面我真的马上忍不住了，不让洗澡洗头真的是超级难受！
　　4、不要吃寒凉的食物。喝水就和温开水就可以。
　　这个很重要，一定不能吃寒凉的食物，特别容易宫寒，对胃也不好。女人刚生完孩子，还流了那么多血，身体是最虚弱的时候，寒凉最容易让月子里的女人落下病根了。喝水要喝温水。
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　　坐月子会出很多汗。不是虚汗，是人体正常的体液重新分布。因为孕期，机体需要的水量很多，生了孩子后，机体又不需要那么多的水分，所以，生了孩子后，要把这些水分排出去，有的是通过尿道，还有一大部分是通过皮肤，排汗的方式排出。所以月子里，很多时候睡眠后会出汗！
　　至于护理，不着凉，出汗后多换换衣服，保持清洁卫生就可以了！
　　这是正常的，因为女人生孩子本身就要耗很多的气血，所以坐月子一定要补，就是这个意思。但有的人脾胃不好，吃不下去，每次只能吃一点点那就好不回来了！
　　脾胃为后天之本，气血生化之源，只要能吃能睡，在坐月子期间多吃一点温热性的食物，才能帮助身体恢复。比如在客家人这里！月子期间用干益母草煮鸡汤，或者是干姜煮鸡汤，都是采取温热性，活血化瘀的食物，帮助排除淤血的同时，让身体恢复有阳气，这样才能恢复的更快。
　　您好，我是「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。
　　生过宝宝的妈妈都知道，在刚生完宝宝的前几天特别容易出汗，就算躺着不动也出汗，尤其是吃饭和睡睡觉时，常常衣服、被子被汗水浸湿。
　　其实，新妈妈产后多汗并不是病态或者身体太虚弱的表现，而是在排泄孕期储存在体内的多余水分， 毕竟整个孕期增重那么多，大部分可都是水分。所以，产后身体就要自主排泄出来，以帮助新妈妈身体的恢复，因此不用治疗，更不用大补特补，只需要休息好，一般在产后一段时间内会慢慢好转。
　　产后虚汗多，该如何科学坐月子呢？
　　那么产后出＂虚汗＂多，新妈妈应该如何科学坐月子呢？下面这些注意事项要知道。
　　1. 补水
　　产后吃虚汗多的新妈妈，除了饮食要营养均衡，还要多喝些温水、牛奶或汤水。
　　不要觉得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了 ，  这种情况，反而应该多喝点水，补充体内水分的流失，促进新陈代谢，也可以预防脱水。
　　并且，除了喝水，还要注意部分＂盐分＂，所以也就是说月子期是可以吃盐的，并不能有些老人说的＂月子期间不能吃盐＂，这是不科学的 ， 出汗多一定要注意补充盐分哦。
　　2. 食疗
　　产后＂虚汗多＂虽然是正常生理现象，但又由于新妈妈产后体质比较弱，因此还是要适当吃些有助补气血的食物 ，以增强新妈妈的抵抗力，如瘦肉、动物肝脏、猪肚、鱼类、深绿色蔬菜等。
　　3. 卫生
　　产后卫生也很重要，因为出汗多，衣服自然就湿的比较快，新妈妈不要觉得不能洗澡就不愿意更换衣服。
　　其实衣服湿透更应该及时更换 ，因为出汗时的汗液中的代谢废物和皮肤表层的脱落细胞混杂一起，容易引起感染和皮肤瘙痒， 如果同时有恶露和喂母乳的话，更应该要注意卫生。
　　也有不少人说＂月子期间是不能洗头和洗澡的＂，这种说法也是不正确的， 产后一两周是可以根据身体情况适当洗澡的。 那在没洗澡之前，要勤擦洗身体、勤更换内衣裤等，等产后一两周能洗澡的时候，要正确的洗澡，并且勤换内衣。
　　4. 活动
　　顺产的新妈妈在生产后应该尽早的下床活动下，这样有利于子宫的复原和体力的恢复，也可以尽快缓解产后出汗的症状；剖腹产的妈妈，也要在术后遵医嘱适当活动，以促进身体恢复。
　　京妈提醒：  需要注意的，活动强度要适中，不可坐起来的过猛，活动时长不可太长 ，安全第一。
　　5. 换气
　　产后出汗多的新妈妈，千万不要把皮肤大部分露出来乘凉，这样是最容易让风和湿气进入身体而产生不良后果的 。
　　正确的做法是：  房间要每天正确的开窗通风，保持空气流通，不能因为担心手风受凉而紧闭门窗不让一点风进入。可以先关妈妈卧室的门，给客厅通风20-30分钟，然后关好客厅窗户，打开妈妈卧室门进行空气流通。
　　京妈提醒：  月子里喂奶频繁，不少新妈妈喂奶时会露着肚子或背，甚至喂奶时睡着，就会露出很长时间，这样特别容易受凉，尤其喂夜奶的时候 ，这点一定要注意，可以买哺乳衣喂奶会更方便。
　　产后出汗多，推荐几款有温补作用的食谱
　　如果说新妈妈产后多汗已经影响到身体的恢复，而且时间持续过长，那新妈妈就要注意一下了，不妨多吃些有温补作用的食物，比如下面推荐的这几款。
　　1. 黑豆鸡爪汤
　　做法:
　　将鸡爪去尖，清洗干净，黑豆提前洗干净泡4个小时；
　　将黑豆和鸡爪一起放到砂锅里加清水煮开，然后撇去浮沫；
　　改小火煲2小时左右，盛出来吃时可加入少许盐调味。
　　2. 地黄猪肾粥
　　做法：
　　将猪肾清洗干净后切片，生地黄清洗切片备用；
　　将大米放入砂锅中煲开；
　　将处理好的猪肾和生地黄放入白粥中一起煮熟即可。
　　其实，产后新妈妈出汗多是正常的生理反应，所以不用过于担心，但若是产后出虚汗时间有些长那就要注意了，最好要注意营养和休息，或是去看看医生、检查检查身体。
　　以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝早日恢复身体！
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　　这个其实跟坐月子的方式有关，我自己在农历六月生的孩子，最热的时候，三年多了，没觉得有哪里不舒服的，个人觉得最主要还是要科学坐月子！
　　传统的坐月子方法强调:捂，避免孕妇吹风，本质上说这个想法没有错，错就错在方法上，传统坐月子窗户不让开，头要带着帽子，穿着严实，总之能怎么包就怎么包，也不洗澡，殊不知这会产生反向效果，特别是产后孕妇身体虚弱，会更容易出汗，而这种捂的方法更容易导致孕妇生病！
　　那究竟该如何科学的坐月子才能避免一些不必要的疾病找上你？1、保持房间空气流通
　　产妇虽然比较虚弱，到并非不能通风，主要避免直吹就好！ 本身初产妇容易出汗，如果房间还是密不透风，产妇会更难受，这样不利于产妇的修养。保持房间空气流通，不仅对产妇好，对胎儿也好。
　　2、产妇是可以洗澡的
　　传统坐月子用捂的，但是产妇出汗多，捂久了不洗澡容易滋生细菌，发生皮疹或者感染，所以建议洗澡。 但是洗澡时要选择擦浴或者淋浴，不建议盆浴，小心感染。水温以接近人体温度为宜，即37左右，洗澡时间不宜过长，避免着凉！
　　3、避免过度操劳
　　坐月子后经常出现腰酸的人，有些是操劳过度，或者久坐的原因。月子里，建议找个人帮忙，特别是前两周，身体还没完全恢复，要避免久坐，长期抱孩子。当然也要适量运动，一些轻巧的事可以做做，适量运动也有助于产妇消化，防止出现便秘！
　　4、饮食注意荤素搭配搭配
　　传统坐月子，吃的都是肉，蔬菜不让你吃，说吃了孩子会腹泻，其实压根就不科学。初产妇容易便秘，这时候如果还只吃肉，没有摄入一些蔬菜、水果会更容易便秘。另外产后也要注意补充维生素，而各种蔬菜瓜果是各种维生素的主要来源，所以孕期一定要注意饮食结构，做到荤素搭配，均衡营养！
　　做到以上几点，轻松度过月子期不是问题，而且不会有后遗症哦！我是楷妈谈育儿，育儿路上与你分享，喜欢我，就关注我吧！
　　以一个过来人的亲身经验，帮您轻松度过月子期[可爱]
　　坐月子出汗很正常，是因为要将怀孕期间增加的血容量（大多数是水）通过尿液和汗液排出去。所以产后不能捂着，要穿透气宽松的衣服。顺产三天后，体力尚可就可以洗澡了。
　　腰疼其实主要是新手妈妈照顾新生儿太劳累导致，一天，每隔2-3小时换个8-10次尿不湿，不坐月子的青壮年也会腰疼。
　　宫寒在现代医学里里是不存在的。但产妇注意不要着凉还是对的，毕竟要是感冒了更不好受。
　　[玫瑰]如何轻松度过月子呢？作为过来人我分享下我的经验。
　　1 首先，照顾新生儿这事肯定要找人代劳。
　　月子中心、月嫂、或是家里人照顾，都要在怀孕期间确定好。
　　个人比较推荐找个月嫂。住在家里毕竟更舒服，价格相比月子中心便宜。而相比家里人照顾，月嫂更专业点（找靠谱的月嫂），能避免不少家庭矛盾。
　　找月嫂，先从身边生育过孩子的亲戚朋友那询问，找她们用过的月嫂，口碑更靠谱。
　　其次找品牌月嫂中介公司。最晚在孕中期就可以去面试挑选月嫂了。好的月嫂还是尽早定好。面试前，孕妈妈最好做点常规功课，可以用来考月嫂。
　　然后，在月子期间，新妈妈就负责好好休息，母乳就可以了。
　　2 提早学习育儿知识
　　新当妈的对于新生儿都会比较焦虑，宝宝有没有吃饱，宝宝拉的屎正不正常，宝宝为什么哭闹不停等问题。
　　如果有靠谱月嫂在，在专业指导下也许会宽慰不少。但也难免有的妈妈还是会焦虑。
　　其实，这很简单。在孕期多系统学习照顾新生儿的知识，应对宝宝大部分问题都会运筹帷幄，心里有谱了，也就不慌了。
　　这里推荐《美国儿科学会育儿百科》，按月龄指导每个阶段的宝宝情况。很多育儿领域的大V也是参考这本书的。
　　3 适当做些自己喜欢的事
　　坐月子不是说一动不动躺在床上。
　　尽早下床走一走有利于恶露排出。天气好，产妇也可以穿戴好适当出去散步一会。
　　另外，适当听音乐、看书、看电视、看手机都可以。不会瞎。只要有助于心情愉悦的，都可以做。
　　而且对于哺乳期妈妈，心情好才能奶量多，还能避免产后抑郁症。
　　导读：生完孩子之后，产妇们都需要经历一段坐月子的时间来让产后消耗巨大的身体获得恢复，而长辈们对于坐月子这件事情也尤为的看重，就怕产妇在坐月子的时候落下什么不良的病根。而产后的妈妈们，虚弱的身体也确实需要被好好照顾。
　　有的产妇会表示自己在产后坐月子的期间容易出虚汗，身体的情况也远不如产前的状态。坐月子对于女性身体恢复来说太过重要了，期间稍有大意还会导致宫寒、腰疼等月子病，对此，产妇们要怎样做才能避免，并且能够轻松度过月子呢？
　　首先，我们需要了解的一点就是：产妇坐月子没有太多＂轻松＂可言，只能说是相对轻松一些，想要自己产后的身体恢复得好，那么在坐月子期间就必然有更多的事情需要注意好、遵守好，忍耐一个月，就能换来日后健康的身体，这是付出与回报的定律。
　　想要身体恢复得好，避免落下月子病，那么产妇们在坐月子的时候，就需要注意好一下几点：
　　一、在身体营养摄取方面：保证三餐营养均衡，身体过分虚弱，可以适当的吃一些温补的食物提升气血，但不能吃大补的食材。
　　由于生宝宝会带走妈妈身体上大量的营养，因此产后的身体往往是处于一个亏空的状态的，再加上大部分的妈妈产后还需要维持母乳喂养的工作，因此身体对于营养的吸收需求也非常大。但考虑到肠胃消化吸收能力有限，因此饮食营养上要更注重温和清淡，刺激性食物就一概不能碰。
　　对于普通产妇来说，产后的月子期间在饮食上其实没必要进行过多的进补，保持好一日三餐的正常饮食，做好荤素的合理搭配即可，有需要的可以适当的进行一两次的加餐。而对于身体体质差，恢复能力不足的妈妈，就可以适当的做一些温补的食疗。
　　但是，产后妈妈在饮食上很大的一个禁忌就在于不能过分的大补，对于一些人参、冬虫夏草等等的中药材对于产妇来说是伤害多过益补。产妇吃了之后，可能会引起体内的燥热，反而出现虚不受补的情况，平时多吃肉类补充蛋白、蔬菜、水果等会更适合产后身体调理。
　　二、在身体运动方面：尽量避免长时间的卧床休息，多活动更有利于身体的恢复，加快血液流通促进身体新陈代谢。
　　老一辈人可能会认为产妇生完宝宝后需要卧床休息，尽量避免活动，这样有利于身体恢复，然而长时间的卧床反而会不利于身体的快速恢复。身体情况恢复好的，会更建议日常多下床活动一些，舒展筋骨，这样能够减少身体疲惫感，提高身体机能活力。
　　坐月子期间的运动还是需要注意适量，避免去做一些激烈的、体力消耗量大的以及跳跃频繁地与活动，妈妈们可以选择相对轻强度的运动，比如走路、轻幅度的健身操或瑜伽等等，只要让身体活动起来即可。
　　三、在身体清洁方面：可以保证一定频率的洗漱，但需要注意避免触碰到冷水，同时做好身体保暖工作。
　　坐月子期间一个月不洗头，一周不刷牙这些都太夸张了，月子期间只要注意好保暖那么也是可以维持正常的洗漱的。但注意洗漱的时候可以使用温水，洗头、洗澡之后及时擦干水分、吹干头发避免着凉即可，保暖工作做好宫寒。腰疼的问题就能避免。
　　重要提示：产妇坐月子都是不轻松的，但想要坐好月子那么有些事情还是需要讲究科学，在饮食上要注意好清淡避免刺激，更不要随意进补。日常有能力的可以多运动一下活络身体、恢复机能，平时需要保持好一定的身体清洁，但需要注意好保暖工作。
　　今日话题：各位宝妈们，你们坐月子的时候，都是如何度过的？欢迎留言讨论。
　　我是一个男宝的妈妈，我整个月子坐下来还是比较舒爽的，以下是我总结的个人一些经验。
　　1、尽量让妈妈照顾自己坐月子，为什么要把这一条写在第一个，其实坐月子舒服不舒服，真的喝照顾坐月子的人和有很大的帮助，而自己的妈妈毕竟是自己最亲的人，她是比较能接受你的一些科学坐月子的理念的，就算因为一些小事情起了冲突，也比较能够容易化解，所以让妈妈照顾月子会好很多，当然坐月子会所或者请月嫂就更好了。
　　2、坐月子照样洗澡和洗头 ，坐月子最让人难熬的就是不能洗澡和洗头了，传统坐月子理论是觉得洗澡和洗头对产妇以后身体不好，其实现在的物质条件非常的好，都有空调，洗澡和洗头不受凉，对身体影响不大，现在医生也都建议产妇需要经常洗澡，防止感染，因为产后会排恶露，我是夏天坐月子的，我整个月子是基本上天天洗澡，隔几天洗头，但是不管是洗澡和洗头都要尽快弄干净身体和头发，这样不容易着凉。
　　3、饮食营养均衡，以前坐月子，要产妇吃大荤的东西才能下奶，其实产妇只要保证正常的饮食，有做否的碳水化合物、蛋白质、维生素吸收就能正常下奶的，我坐月子就是正常的喝一些鱼汤、鸡汤、清淡的蔬菜和以及软一些的米饭，适当的我还会加一些常温的水果，整个月子产奶都挺好的，月子结束后恢复到了生孩子之前的体重，剖腹产的伤口也恢复的不错。
　　4、适当的走动，有许多人坐月子的时候，要求躺在床上，其实没有必要，适当的走动其实有利于心情愉悦以及身体恢复。
　　5、多购买一些方便的哺乳衣服 ，因为产妇产后身体虚弱，容易淌汗，所以说产妇的月子服一定要朵买全棉透气便于吸汗的衣服，这样穿起来才会比较舒服，喂奶也比较方便。
　　以上是我个人坐月子的经历，产后恢复的还是不错的。