对于上班久坐族来说，臀部越来越扁平是个很恼人的问题，今天为你带来上班族翘臀最快的方法，只要3个动作就能拯救你的扁平臀。
　　1、原地高抬腿瘦臀
　　对于上班族来说，坐久了，臀部自然而额按会变得又宽又大其实做一些高抬腿运动，就能有效锻炼到臀部的肌肉，达到瘦臀的目的。
　　不过抬腿的时候记住要摆动手臂，这样子不仅能房东久坐僵硬的肌肉，同时还有瘦臀的效果！
　　2、单膝跪地
　　双脚打开与肩同宽，上半身保持挺立的状态，双手自然的放在身体的两侧，然后左腿往前迈一步，右腿紧接着跪地，记住，两条腿的小腿和大腿都呈90度状态，维持这个动作3秒钟，再恢复到原来的姿势！
　　3、金鸡独立提臀
　　找一把椅子，一只手扶住椅背，然后向后抬一只脚，抬的越高，翘臀效果越好，保持这个姿势两秒钟，再换腿做，两边各做2次。
　　这个动作能加速腿部血液循环，同时提升腿部的肌肉，起到很好的翘臀效果。

6个有效的瘦腿运动真实网友分享的瘦腿经历示范步骤6个有效的瘦腿运动一位真实网友分享的瘦腿经历，从无线条到整个身材曲线的改变，尤其是大腿的效果非常明显。她分享了6个最有效的瘦腿动作，想瘦腿的MM赶紧看过来吧。6个有效的瘦腿运动1每女生瘦腿运动女生想要瘦腿不妨试试这10个运动想要瘦腿，女生应该做什么运动？瘦腿，算是女孩子最在乎的事情了。而且现在这个季节动腿，刚好可以赶上夏天出去浪mdashmdash所以不废话，瘦腿动作练起来！女生瘦腿运动1侧弓步交叉训腰围70算粗吗（流行的11种女生体型腰粗）腰围70算粗吗这个问题要事情肯定第一，想知道腰围70厘米究竟是粗还是细，看身高，如果一个人的身高在170cm以上，那么腰围70厘米不算粗，如果身高只有150，应该就是很粗了。第二，副乳和赘肉的区别图片之前一直以为胳膊下面长出来的是赘肉，直到一朋友看过之后说这是副乳不是赘肉。而副乳是困扰很多爱美女性的难题，尤其是大胸副乳的女性，甚至会哭晕在厕所里，另外，副乳其实是天生的，因为，副人鱼线图片（人鱼线马甲线和鲨鱼线区别图）人鱼线，正式学名为腹外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。1人鱼线图片看一下人鱼线图片马甲线图片鲨鱼线图片及区别臀桥主要是瘦哪臀桥是练哪的女生一天做多少臀桥是非常经典的臀部训练动作，不少人都有加入训练计划中，那么臀桥主要是瘦哪你知道吗？臀桥是练哪的？女生练臀桥一天做多少合适呢？下面带着这些疑问往下看臀桥主要是瘦哪臀桥是很火的一个健女生练臀桥的作用臀桥的正确做法图解教程臀桥是非常经典的臀部训练动作，不少人都有加入训练计划中，那么女生练臀桥有什么作用呢？连臀桥的正确做法是什么，下面介绍来看看！女生练臀桥的作用臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，也可以练瑜伽哪个动作可以丰胸（瑜伽丰胸吗）现在越来越多的女性练习瑜伽，因为很多人都人物瑜伽可以丰胸？那么瑜伽丰胸吗？是的，瑜伽丰胸动作对于丰胸有一定的效果。练瑜伽哪个动作可以丰胸动作1双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，瑜伽丰胸真的管用吗（瑜伽丰胸的动作）有些女性朋友胸部很小，有时候就有一些不自信，但听说了瑜伽可以丰胸，想曝瑜伽班，那么瑜伽丰胸真的管用呢？其实，这个说法不是绝对的，瑜伽大家都知道是一项身体塑形和美体的运动，也有瑜伽丰女生丰胸的方法，女性必知日常5个方法女生丰胸的方法，女性必知日常5个方法。对于女性而言有哪些方法可以有效丰胸呢？其实有以下5个做法，大家可以尝试一下。第1木瓜牛奶丰胸木瓜这一种水果，很多丰胸的女性丰胸都会吃木瓜，这是a罩杯和b罩杯有什么区别穿内衣a杯b杯没什么区别？a罩杯和b罩杯有什么区别？有时怎么感觉穿内衣a杯b杯没什么区别呢？罩杯是美女的上胸围的尺寸mdash下胸围的尺寸。罩杯的大小与美女的胸围有关。罩杯的大小分为A。B。C。D。E。F等