1、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。
　　2、将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。
　　

　　3、慢慢收回右脚，直至与上半身呈90度角后，再用双臂抱腿，同时将腿绷紧，左脚保持伸直状态，注意肩膀和颈部也要保持紧张状态，保持半分钟，可以有效消除小腹的脂肪。
　　4、尽量将身体往上抬起，同时右脚向身体上方伸直，双手握住脚裸部分，将左腿平放伸直，绷紧，注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。
　　

蜂蜜水什么时候喝减肥效果好蜂蜜水减肥法，深受减肥人士的喜爱。蜂蜜具有养颜美容，排毒瘦身的双重效果。每天一杯蜂蜜水，不同时间点，对于身体都有很好的效果。那你知道什么时候喝好吗？把握最佳减肥时间，轻松瘦身。蜂蜜平胸变大胸教你三大招（图）如果女性身材好是特别引以为傲的，然而由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美。这让很多MM困扰，在最美丽的时光，我们拒绝平胸，现在就来让胸部up！up！冬天好减肥还是夏天？冬天减肥比夏天减肥要好冬天好减肥还是夏天？冬天减肥比夏天减肥要好冬天好减肥还是夏天？也许很多人会觉得夏天比冬天好减肥，因为夏天没食欲出汗多，其实在冬天，运动耗费的脂肪量多于夏天运动所耗费的脂肪量夏日运动2尺3的腰围是多少厘米，你知道腰围2尺3是多少厘米2尺3的腰围是多少厘你知道腰围2尺3是多少厘米吗？2尺3的腰围对人们来说是胖了还是瘦了呢？下面由凡客小编为你带来关于腰围2尺3是多少厘米这个问题的解答。在我们的生活中，离不开解答诸喝牛奶会胖吗多喝牛奶促进钙吸收更有助于减肥牛奶减肥法喝牛奶会发胖吗减肥喝什么牛奶最好喝牛奶会胖吗首先我们要非常确定的告诉大家，喝牛奶不会胖，因此不必要特意选择脱脂牛奶或者低脂牛奶来避免喝牛奶会发胖。不过专家也建议，如果属于腿部怎减肥效果最好简单瘦腿的绝杀5大妙招腿部怎减肥效果最好对于很多爱美的女生来说，一双修长纤细的美腿是她们美的标准，可是腿粗是硬伤怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？腿部怎样减肥效果最好呢？小编今天为你带来了瘦腿的绝杀妙招，轻瘦腿瑜伽动作六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人（图文示例）瘦腿瑜伽动作六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人！教你瘦腿瑜伽动作。瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推荐强效瑜伽瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试当减肥遇上聚餐记住3点让你尽情吃不发胖当减肥遇上聚餐记住3点让你尽情吃不发胖年末了你的派对是否多了起来，聚餐肯定吃得多？正当减肥期的你，如何吃才尽兴又不怕胖呢？记住3点轻松驾驭减肥聚餐，赶快来看看吧。当减肥遇上聚餐记住快走减肥的正确方法每天快速行走30分钟就能减肥快走减肥的正确方法你造么？相信很多减肥的人都听说过快走减肥法，有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。快走为什么瘦得快？怎么快走才能快速减肥呢？健康饮食减肥方法饮食减肥必须要做到的3点对于减肥很多妹子觉得很发愁，运动减肥不想动，节食减肥太饿控制不住，想吃又想减肥怎么办？小编为你分享健康饮食减肥方法，一起来看看吧。健康饮食减肥方法饮食减肥必须要做到的3点戒饮料多喝怎样丰胸效果好保持做好这2点饱满胸部不是梦怎样丰胸效果最好？真正有效的丰胸方法，保持做好这2点饱满胸部不是梦。女人是一个爱美的动物，都想拥有一对挺拔的双峰，一副精致的脸蛋，加上妖娆的身材，不仅自己赏心悦目，工作中领导对自己