为什么运动减肥会反弹？我们都知道运动减肥是最安全也是最健康的减肥方法，可是有些人运动减肥是瘦下来了，过后又发胖了，这些错误的减肥方法你中招几个？一起来看看吧。
　　为什么运动减肥会反弹：这些错误的减肥方法你中招几个？
　　1.运动后补偿性进食
　　减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了，下场自然就是胖。
　　2.喝运动饮料
　　运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，喝白开水就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。
　　3.运动后不放松
　　运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉。
　　4.隔很长时间再运动
　　运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。

酸奶可以丰胸吗？最神奇的酸奶丰胸方法酸奶可以丰胸吗？对于很多人来说都比较喜欢喝酸奶，酸奶不但能有效调节体内菌群平衡，还能减肥丰胸哦，小编为你分享最神奇的酸奶丰胸方法，让你罩杯疯涨。酸奶可以丰胸吗？最神奇的酸奶丰胸方法怎么吃零食不发胖？5招教你聪明吃零食（图）小零食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃点3个动作拯救扁平臀1原地高抬腿瘦臀对于上班族来说，坐久了，臀部自然而额按会变得又宽又大其实做一些高抬腿运动，就能有效锻炼到臀部的肌肉，达到瘦臀的目的。不过抬腿的时候记住要摆动手臂，这样子不仅能房东久美腿是怎样炼成的？日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀美腿是怎样炼成的？日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀美腿是怎样炼成的？对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细美腿，快速瘦腿的方法有很多种，今天小编为你分享日本第一美腿，菜菜绪的瘦身秘诀赶快来学习大肚腩怎么减掉？减腰腹部赘肉最好的运动马上又到了露腰季节啦，你还在为腰腹上的赘肉而担心吗？今天跟大家分享几个有效减腰腹部赘肉的运动，帮助你快速打造小蛮腰。缩腹步行缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹大码模特总是说要减肥可你真的需要减肥吗设计师大码模特23岁的SophieTweedSimmons近日，接受采访时表示她如何在以瘦为美的时尚行业里找到了自己的位置。图为SophieTweedSimmons我14岁的时候第快速减肚腩的方法教你节后如何快速减肚腩快速减肚腩的方法？这个春节你是否玩的超开心，吃的也很尽兴呢？每逢佳节胖3斤，节后的你是否正在减肥的备战中呢？看着凸起的小肚腩，心里好着急，小编教你节后如何快速减肚腩，赶快来看看吧。简单的腰腹减肥方法这些减肥动作快速减脂瘦腹简单的腰腹减肥方法减肥的方法有很多种，但对于腰腹部来说是最难减的部位，除了传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等这些很好的腹部减肥运动之外小编今天为你带来，简单的腰腹减肥方法，这些减肥最减腰部赘肉的运动十大最佳瘦腹运动排行榜最减腰部赘肉的运动有哪些？对于女人来说都想拥有一个苗条的身材，可长期久坐运动少，让你腰部赘肉是只增不减，什么运动减腰部腹部赘肉？小编为你分享十大最佳瘦腹运动排行榜，一起来看看有适合怎么减肚子上的赘肉？3招瘦腹小动作有效减肚子相信这是很多MM都会问的问题，怎么减肚子上的赘肉？那么到底怎么减肚子上的赘肉呢？下面超有效的3招瘦腹小动作，每天练习10分钟，有效减肚子，赶快看看怎么减肚子上的赘肉吧。腹式呼吸减肚瘦腹小妙招减掉大肚腩拥有平坦小腹本来就有小肚子的你，一直惆怅穿衣有碍观瞻吗？小肚腩的形成有着各种各样的原因，不单单只是吃得多，另外还有新陈代谢生活习惯和体态等成因，只有采取对症措施，才能收到减肚子的效果。小编给大