高中生减肥妙招一：饮食篇
　　1、饭前一碗汤
　　一般来说，饭堂的饭堂都会放很多的油或调料，这样在不知不觉中，你就会吸入过多油脂，导致脂肪堆积形成肥胖，想要减肥，最好准备两碗汤，一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油脂多就刷一刷再吃，这样就可避免脂肪过多了。
　　2、吃饭只吃八分饱
　　高中生的学习非常紧凑，在饭堂吃饭都是匆匆忙忙的，导致很多高中生吃得多，但动得少，想要保持苗条的身材，不让赘肉，最好在吃饭时细嚼慢咽，并每一顿都只吃八分饱。
　　

　　3、保持营养均衡
　　在饭堂吃饭，所能选的食物都比较少，时间长了，容易导致营养不良，想要保持身材，最好要学会健康搭配，经常变换热量低而有营养价值的食物，保持营养的均衡，才不会导致肥胖。
　　高中生减肥妙招二：运动篇
　　1、跳绳
　　跳绳可有效瘦大腿与小腿，塑造笔直的腿部曲线，坚持每天跳20分钟，即可让你消耗体内大量的卡路里，有助于减掉身上赘肉。
　　2、瑜珈
　　每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈，也可以与室友一起练习，这样在塑身的时候也可增加乐趣，而且坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。
　　

　　3、跑步
　　跑步几乎是体育课都会进行的，但只靠体育课的跑步是无法得到减肥的效果，高中生们不妨在上课前或放学后抽时间进行跑步，这样才能得到想要的减肥效果，但要注意的是，跑完步后一定要放松身体，否则会练出肌肉来哦！
　　高中生减肥妙招三：课间运动
　　课间十分钟，也不要错过减肥的好时机，不要呆坐着，要多走动，也可以做做小运动。
　　动作1：坐在座位上，把双腿伸直抬起，放下，抬起，连续做15次。
　　动作2：站立，然后踮脚跳，坚持几分钟，不仅能瘦腿，还可以保持腿形。
　　

　　高中生减肥妙招四：床上运动
　　高中生晚上临睡前也可以做出小运动来帮助消灭赘肉的哦！来看看。
　　动作1、坐在床上，伸直双腿，脚掌向前压，然后双手抱着头部，上身向下压，直到双腿感到酸痛为止，慢慢将上半身回复原状，然后重复做8次此动作。
　　动作2：仰躺，双腿弯曲，两手抱住小腿，双腿往胸前靠，直至感到疼痛，慢慢放下直至脚掌贴地，然后重复5-10次。
　　动作3：仰躺，伸直双腿，然后向上抬起，慢慢放下，直至脚趾触地，两手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
　　

减肥的8大误区喝水都会胖的人也能减肥成功有人说自己生成胖人喝口水都长肉，你会正确喝水吗？掌握减肥喝水的最佳时间，减肥能事半功倍，喝水都会胖的人是你进入的减肥的8大误区，掌握正确的减肥方法，喝水都会胖的人也能减肥成功。减肥减肥能用豆浆代替牛奶吗喝牛奶豆浆减肥小禁忌减肥能用豆浆代替牛奶吗？对于很多人来说都知道牛奶是一种有效减肥的饮品。脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择，我们都知道豆浆和牛奶的营养成分一样，减肥时能用豆浆代替牛奶吗？一起和小编来简单瘦臀运动紧致翘臀练出来（图）一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其最简单的丰胸方法坚持4个步骤告别太平公主称号最简单的丰胸方法胸部对于每个女性来说都是非常重要的，要是拥有一个丰满的胸部，女性自己不仅感到自豪，同时还能吸引更多的人，相反，有一些女性的胸比较平，都会去寻找一些丰胸的方法，但是对早上第一杯水怎么喝健康又减肥早上第一杯水喝什么早上第一杯水怎么喝健康又减肥我们都掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，早上起来喝一杯水对身材好，只是很多人不知道早上第一杯水怎么喝才健康更减肥呢？早上第一杯水应该喝什么？白开水还是淡盐水减肚子赘肉最快方法N种快速减肚子赘肉的方法减肚子赘肉最快方法每个人都希望拥有一个苗条的身材，可肚子上的赘肉却是很多人头疼的事，减肚子赘肉最快方法有哪些？找到肚子上的赘肉形成的原因，才能彻底甩掉肚子上的赘肉，昕薇小编为你分享女生减腹部脂肪最好的方法让你轻松拥有小蛮腰人体中最难减肥的部位就是腹部，因为长期坐着或者缺乏锻炼就会很容易造成腹部鼓起，腹部的脂肪距离心脏比较近，又是最容易进入血液循环对身体造成危害的，到底该怎样减少腹部多余的脂肪呢？下面怎么瘦胸女人胸部太烦恼多该怎么瘦胸（图）怎么瘦胸女人胸部太烦恼多该怎么瘦胸（图）女生快速瘦胸的方法是要多做瘦胸运动和多吃可以瘦胸的食物。小胸妹子总是会无比羡慕胸部丰满的女生，每天都希望自己的胸大一点该有多好啊！其实女生胸吃什么能快速减肥吃货们的福利！9种食物边吃边瘦吃什么能快速减肥？对于想减肥的女生来说，最关注吃的东西了，其实减肥不是节食不吃，而是吃对食物，能让你边吃变瘦，这些吃货们有福了，哪些食物能边吃边瘦呢？昕薇小编为你分享边吃边掉肉的9女性平胸不得乳房疾病？乳房大小与哪些因素相关傲人的乳房增添女性的迷人气息，乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。乳房疾病高发日渐成为女性健康的困扰也有很多乳房小的女性都觉得自己虽然ldquo平rdquo但好歹不会得乳房疾病，事健美操大赛现高颜值母女被赞女神姐妹花（图）近日，在沈阳航空航天大学举行的第五届全国全民健身操舞蹈大赛辽宁分站赛上，这对高颜值的母女以高水准的表现获得了比赛的冠军，被大家称为ldquo女神姐妹花rdquo。健美操高颜值母女在